1. Пиво

Це навіть шкідливіше, ніж прості газовані напої. Крім того, алкоголь може привести до розмноження бактерій у вас в тонкому кишечнику, результатом чого являється потужне здуття.

2. Заморожені напівфабрикати

Коли ви хочете купити оброблені продукти, прочитайте, що написано на етикетці, щоб дізнатися, скільки в них натрію. У напівфабрикатах і особливо супах дійсно дуже багато солі. Вона додається туди для поліпшення смакових якостей і продовження терміну зберігання, але в результаті сіль утримує у вашому тілі воду, що і призводить до здуття.

3. Брокколі

У овочах багато клітковини, а вона важко засвоюється організмом, а значить провокує утворення газів. У хрестоцвітних овочахнаприклад, брокколі і звичайній капусті) є раффиноза, тобто цукор, а він при розпаді утворює газ, що теж призводить до здуття. Якщо ви схильні до такого стану, відварюйте овочі перед їх вживанням, щоб частково зруйнувати клітковину.

4. Молочні продукти

Якщо у вас лактозная непереносимість або особлива чутливість до молочних продуктів, то ви вже, ймовірно, помітили, що їх споживання вмить призводить до неприємних відчуттів в кишечнику і шлунку. Коли кишкові бактерії переробляють молоко, утворюється газ - ось і уся причина здуття.

5. Газовані напої

Окрім бульбашок газу, в цих напоях містяться штучні підсолоджувачі, які ваше тіло не може переварити. Мало того, ці підсолоджувачі порушують мікрофлору шлунково-кишкового тракту - і знову здуття, короткострокове або досить довгострокове.

6. Бобові

Не даремно їх називають "музичними" овочами, оскільки організм насилу переварює цукор і клітковину, що містяться в них. У ШКТ утворюється багато газу, що і призводить до роздмухування. Хоча від бобових повністю відмовлятися теж не варто - врешті-решт, це відмінне джерело заліза, білку і фолієвої кислоти.

7. Жувальна гумка

Жувальна гумка, а також цукерки-льодяники призводять до того, що у вас виділяється більше слини, а разом з її ковтанням ви захоплюєте і повітря, яке потрапляє в травний тракт. Жуйки без цукру - ще більше зло, оскільки, як і у випадку з газованими напоями, в них містяться штучні підсолоджувачі.

Що, навпаки, заспокоює шлунок і кишечник?

1. Банани. Калій у бананах регулює рівень натрію у вашому організмі і фактично нейтралізує здуття, що викликається сіллю.

2. Фенхель. Окрім того, що насіння фенхелю є сечогінним засобом, вони ще і прибирають будь-які неприємності, пов'язані з травленням. Не подобається чай з фенхелем? Тоді ви можете спокійно додайте його у блюда з м'ясом і макаронами в якості спеції, що утихомирює шлунок і кишечник.

3. Кавун. Здуття викликається утриманням води в тілі. За іронією долі, спосіб вимити зайву воду - це більше пити, і тут вам на допомогу приходить кавун. Крім того, він ще і відмінне джерело калію.

4. М'ята. Ще один заспокійливий засіб для шлунку, що бореться із спазмами і газами. Спробуйте привчити себе до м'ятного чаю.

5. Огірки. Назвемо їх кращими друзями вашого шлунку у разі його бунту. У цих водянистих овочах міститься кверцетин, відмінна протизапальна речовина, яка прибирає усі неприємні відчуття в ШКТ.

6. Папайя. А в цьому фрукті є папаїн, і він теж "вирішує проблеми" з животом і полегшує роботу шлунку.

7. Імбир. Цей протизапальний і антиоксидантний засіб, що бореться із старінням організму і, звичайно ж, здуттям живота. А ще він дуже рятує після переїдання. Обов'язково введіть у свій раціон імбирний чай.