Субота, 27 лютого 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

13 практичних порад, які не дадуть замерзнути навіть у сильний мороз

1. Заборонені напої

Якщо ви частенько п 'єте гарячі напої перед виходом на вулицю, взимку краще змінити цій звичці. Вся справа в тому, що під дією гарячого чаю або кави судини мають властивість розширюватися. Через це на холоді ваш організм швидко втратить тепло. До речі, з алкоголем взимку теж слід бути обережніше. Чарка гарячого, звичайно, зігріє, але зовсім ненадовго, після чого стрімко замерзнете.

2. Калорійна їжа

Виходити на мороз з порожнім шлунком - величезна помилка. Їжа взимку, як паливо для двигуна. Не буде палива - не буде обігріву. Тому перед виходом на вулицю потрібно добре і калорійно поїсти. Не хвилюйтеся, це не позначиться на фігурі, оскільки 70 відсотків отриманої їжі піде на обігрів організму. Крім того, потрібно враховувати, що літній раціон сильно відрізняється від зимового. Якщо влітку добру половину меню складають овочі і фрукти, то взимку потрібно їсти м 'ясо, сало, рибу, горіхи, сир, картоплю, курагу і банани.

3. Носіння шарфа

Захиститися від холодного осіннього вітру допоможе теплий шарф, намотаний на обличчя. Однак з настанням морозів Novate.ru категорично не рекомендує ховати ніс у шарф. Ваше тепле дихання - це пар, який просочить тканину, а на морозі ця волога перетвориться на лід. У підсумку ви вдихатимете крижане повітря, що може сильно нашкодити вашому організму. Звичка носити шарф таким чином може стати причиною застуди або ангіни. У мороз дихати слід тільки відкритим носом, а груди і горло щільно обмотувати шарфом.

4. Шапка

При виході на вулицю в мороз без шапки судини головного мозку звужуються, а в приміщенні вони знову розширюються. Такі перепади температур - великий стрес для судин, що надалі може обернуться частими головними болями і менінгітом. Крім того низька температура і вітер може пошкодити волосяні цибулини, що в результаті стає причиною випадання волосся. Погодьтеся, отримати залисини до тридцяти - так собі перспектива.

5. Багатошаровий одяг

Ні товстий светр, ні шуба з натурального хутра поодинці не зможуть захистити вас від холоду. Головне для зими - не товщина светра, а кількість шарів. За даними Novate.ru, їх має бути три: трикотажна футболка або термобілизна, светр і куртка. Подвійний повітряний прошарок між шарами одягу - ось надійний захист від холоду.

6. Мазь у ніс

Захворіти на грип взимку простіше простого. Захистити від вірусів допоможуть назальні мазі. Змащуйте ними внутрішню поверхню носа щоразу, коли виходите на вулицю і дихайте повними грудьми. А ось від крапель для носа в морозний час краще відмовитися. Вся справа в тому, що краплі звужують судини, а це порушує роботу імунної системи, що неприпустимо для зими.

7. Миття голови

Людям, які мають звичку мити голову перед виходом, взимку варто зменшити свій запал. Тепла вода розширить судини, а на вулиці вони стрімко звузяться. Такий перепад температур може нашкодити здоров 'ю вашої голови, а також стати причиною хвороби.

8. Крем для обличчя

Також як влітку ми захищаємо шкіру від сонця, взимку її потрібно захистити від впливу морозів. Щоб запобігти лушенні та сухості шкіри, перед виходом на вулицю змащуйте обличчя жирним кремом. Доглядаючи за обличчям, не забувайте про губи і руки. Гігієнічна помада і крем для рук повинні стати вашими кращими друзями взимку.

9. Водні процедури

Редакція Novate.ru попереджає: ніяких водних процедур перед виходом на вулицю. Згодні, гігієна дуже важлива, але здоров 'я ще важливіше. У холодні дні приймати душ або ванну краще ввечері. Перед виходом на вулицю краще обмежитися тільки умиванням. В іншому випадку легко заробити обмороження.

10. Налаштування

У це складно повірити, але від настрою, в якому ви виходите з дому, залежить те, наскільки ви замерзнете. Якщо ви знаходитеся в стані стресу або нервовій напругі, кров відливає від кінцівок і прямує до мозку. Приблизно також діє на організм і мороз. Відповідно, будучи в стані стресу ви замерзнете ще сильніше. Те ж саме стосується тієї ситуації, коли ви, поглянувши на градусник, налаштувалися замерзнути. Не сумнівайтеся, так і станеться, будете тремтіти, як осиковий листок, ще до виходу з дому. Отже, якщо не хочете швидко замерзнути, краще видихніть і розслабтеся.

11. Екстрені заходи

У виняткових випадках для захисту від холоду може допомогти перцевий пластир, приклеєний на плечі. Напевно, всім відома його зігріваюча дія. Такий метод можна використовувати, коли належить зимова фотосесія або захід, що передбачає довге перебування на вулиці. Щоб ноги не замерзли, покладіть у взуття паперові устілки.

12. Обійми

Зима - найкращий час для любові. Крім того, вчені з 'ясували, одинаки мерзнуть сильніше. Ну а найпростіший спосіб зігрітися - обійняти близьку людину. Люди теплокровні і виробляють багато тепла, так чому б не поділитися ним.

13. Ноги

Ну і наостанок запам 'ятайте, якщо замерзнуть ноги, замерзне і все інше. Тому в морози носіння теплих колгот або підштанників і вовняних шкарпеток - обов 'язкова умова хорошого самопочуття. Не завадять і теплі зимові устілки, а також якісне водонепроникне взуття. Пам 'ятайте, що зимові чоботи повинні бути вільними так як у вузькій незручному взутті ноги леденіють за кілька хвилин.

Відео-бонус:

Зима - та пора року, яка вимагає утеплення у всіх частинах тіла. У продовження теми Речі, яких не повинно бути саме в зимовому гардеробі, щоб не зійти за селище.