П'ятниця, 05 березня 2021

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

11 сигналів про те, що ваше здоров'я не в порядку

1. Здуття живота

По суті, це скупчування газів в травному тракті, і якщо такі симптоми стають хронічними, то щось тут не так. Додайте у свій раціон харчування імбир і ромашковий чай, а також намагайтеся їсти поповільніше.

2. Хронічна втома

Як правило, короткочасна втома свідчить про перевтому, недолік сну і стрес. З іншого боку, хронічна втома - це вже зовсім інша історія. Проаналізуйте свій спосіб життя і якість сну (будьте чесні з самим собою). Упорядочьте свій день, сон і, звичайно ж, утримаєтеся від алкоголю.

3. Безсоння

Сон життєво потрібний для заповнення ресурсів тіла і мозку. Ми просто не в змозі функціонувати без адекватного сну - навіть не намагайтеся. Безсоння - цей серйозний стан, і якщо ви довгий час не можете заснути і якісно поспати, то звертайтеся до лікаря.

4. Запах з рота

Неприємний запах з рота можуть викликати їжа, тютюн, погана гігієна, пересихання у роті, ліки і інші чинники. Проте якщо він не зникає незважаючи на усі вжиті заходи (ретельне чищення зубів і порожнини рота), то знову ж таки - вам потрібний похід до лікаря, щоб перевірити роботу внутрішніх органів.

5. Головні болі

Випадковому головному болю, як правило, боятися нічого. Вона буває у усіх. Але якщо головні болі стають сильнішими або частішими, і тим більше, якщо вони супроводжуються іншими симптомами, слід насторожитися. Пийте багато води, висипайтеся, перевірте здоров'я очей і посудин. Такі неврологічні сигнали не можна ігнорувати.

6. Нездоровий вид нігтів

Те, як виглядають наші нігті, може багато що розповісти про здоров'я. Нігті є продовженням шкіри і вимагають немало поживних речовин, щоб залишатися здоровими. Якщо вони пожовтіли або стали крихкими і ламкими, то це ознака якогось дисбалансу і порушення. Перевірте свій раціон харчування. Не забувайте про воду. І перевіряйтеся у дерматолога на предмет грибка.

7. Понижене лібідо

Низьке лібідо може бути викликане багатьма речами: чинники способу життя, проблеми в стосунках, емоційне і фізичне неблагополуччя - усе це може понизити бажання займатися сексом. До речі, деякі ліки теж можуть негативно вплинути на лібідо. Оцініть усі перелічені вище чинники з урахуванням ліків, що приймаються вами, і вивчіть будь-які потенційні побічні ефекти.

8. Нерегулярний стілець

Регулярність стільця дуже важлива для загального стану здоров'я. Норма варіюється від трьох раз на день до трьох раз на тиждень, залежно від раціону харчування, фізичного стану і навантажень. У разі виникнення насторожуючих замків перегляньте своє живлення і збільште споживання води. Включіть в їжу більше клітковини - близько 30-38 г в день для чоловіків і 21-25 г для жінок.

9. Випадання волосся

Випадання волосся - природний процес, на який впливають ваші гени і ваш спосіб життя. Зазвичай вони випадають поступово і в невеликих кількостях. Швидка і раптова втрата волосся повинна вас насторожити і змусити замислитися про причину. В даному випадку, краще всього проконсультуватися з лікарем.

10. М'язові судоми

Недолік поживних речовин і надмірне навантаження на м'язи - це найбільш поширені причини спазмів. Також спазми можуть виникнути в результаті сидячого способу життя і недостатнього кровопостачання. І знову збільште споживання води, перевірте раціон харчування і більше рухайтеся. Якщо ви випробовуєте серйозний дискомфорт, бачите набряки або почервоніння шкіри, то звернетеся до лікаря.

11. Різкі коливання ваги

У більшості з нас з віком вага може коливатися в межах пари-трійки кілограм. Це природний результат уповільнення обміну речовин. Проте надмірне збільшення ваги або його різка втрата можуть бути ознакою проблем із здоров'ям. Вам не варто довго роздумувати або, що ще гірше, самостійно вигадувати собі дієти. Тут потрібний вердикт лікаря.