П'ятниця, 27 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

10 способів зігрітися холодної осені

В якості того, що зігріває відразу виключимо алкоголь. Річ у тому, що, потрапивши в кров, а з кровотоком - в головний мозок, алкоголь пригноблює судинний центр, що викликає розширення дрібних периферичних кровоносних судин. Віддача тепла організмом в зовнішнє середовище збільшується. За рахунок цього навколо тіла утворюється своєрідна "теплова хмара", яка і дає відчуття зігрівання. У цій "хмарі" холодові рецептори, що знаходяться в шкірі, не реагують, і мозок через неправдиве відчуття тепла не дає сигналу посудинам звужуватися, а м'язам - тремтіти. Між тим тремтіння збільшує теплоутворення на 200%. Відчуття тепла від алкоголю на холоді суб'єктивне і оманливе, воно не супроводжується підвищенням загальної температури тіла - навпаки, вона знижується.

Виключивши шкідливе "зігрівання", спробуємо знайти корисний.

Їмо і зігріваємося

Тепла їжа допоможе зігрітися. Корисно вживати каші, бобові, горіхи - складні вуглеводи і білки, які довго розщеплюються в організмі, забезпечуючи його енергією для тепла. Частина осінньо-зимового раціону повинні складати жири - вони допомагають зберегти тепло в організмі. Корисним і смачним джерелом жирів можуть бути горіхи, рослинні олії холодного віджимання, льняне і конопляне насіння, яке можна додати в кашу.

П'ємо і не мерзнемо

Найпростіший спосіб зробити трав'яний чай корисним і зігріваючим - додати в нього лимон, мед або імбир. Лимон багатий вітамінами, а імбир і мед допоможуть зігрітися. Можна спробувати додати в напої куркуму - ароматну приправу, природний "антибіотик", який допоможе зміцнити організм, не завдаючи шкоди мікрофлорі кишечника. Не забуваємо про ягідні відвари і морсах.

Основою для зігріваючого трав'яного чаю можуть стати рослини середньої смуги листя смородини, суниці і малина, іван-чай, мати-й-мачуха, сушені яблука. Підійдуть і плоди шипшини, звіробій, верес. Додаємо в трав'яний чай шавлію, лаванду, материнку, чебрець (чебрець), перстач сріблястий, м'яту, мелісу, квіти липи, троянди і календули. Хороші і будь-які сушені ягоди, а також приправи, наприклад кориця.

Кидаємо палити, якщо ви ще палите

Паління, як і алкоголь, викликає звуження посудин, тим самим загострюючи відчуття холоду. Самий час розлучитися з шкідливою звичкою!

Носимо рукавички і шкарпетки

В першу чергу починають замерзати руки і ноги. Кінцівки - найбільш віддалені від серця частини тіла. На холоді кровообіг централізується, тобто зберігається високий кровотік в життєво важливих органах (мозок, серце, печінка, бруньки, легені) за рахунок того, що в кінцівках артерії звужуються, вени "спадаются", і кровотік підтримується на мінімумі. Не забуваємо про теплі шкарпетки і рукавички! Вони убережуть і від можливих проблем з суглобами. Переохолодження відгукнеться запальними захворюваннями, а також загостренням вже наявних подібних недуг.

Надіваємо шапку

Тепло з організму значною мірою йде через голову, тому її переохолодження допускати категорично не можна! Воно викликає загальне зниження імунітету, і в організмі починають активно розмножуватися хвороботворні мікроби. Виникає ризик загострення усіх хронічних захворювань і розвитку гострих запальних процесів.

Опірність організму знижується, підвищується ризик отримати небезпечне для життя запалення мозкової оболонки — менінгіт. Усупереч думці, що склалася, менінгіт поширюється переважно інфекційним шляхом, проте переохолодження, завдаючи удару по імунітету, робить нас беззахисними перед цією і багатьма іншими інфекціями.

Першими відморожуються і болять вуха. Густе довге волосся вухам не захист. Навіть пишна шевелюра не може стримати крижаний вітер, від якого у вухах відчувається гострий біль. Іноді людина входить в тепле приміщення із замерзлою головою, і йому стає дуже боляче: позначається контраст температур. Після лазні або басейну, не висушивши добре голову і вуха і не надівши шапку, виходити на вулицю — великий ризик. Випар вологи на холоді забирає з шкіри додаткове тепло — це може привести до розвитку отиту або фурункула в зовнішньому слуховому проході. Із-за переохолодження можливий спазм мозкових судин. Виходити з прогрітого приміщення на вулицю без шапки також дуже небезпечно.

Надіваємо шарф

Шия і груди - область горла, бронхів, - мають бути в теплі. Слухові проходи, слизові оболонки носа, мигдалини знаходяться дуже близько один від одного. Запалився якийсь один орган - інфекція тут же переходить і на усі інші. Крім того, прибічники нетрадиційної медицини стверджують, що на крилах носа і вушних раковинах знаходяться проекції внутрішніх органів людини. Якщо вірити їх думці, то охолодження голови призводить до рефлекторного спазму судин внутрішніх органів і може викликати напад стенокардії або астми.

Надіваємо термобелье

Термобелье — особлива нижня білизна, що зберігає тепло і відводить вологу від тіла. Ефект збереження тепла від термобелья порівнянний з ефектом від двох і більше шарів традиційного одягу. Воно не дає пропотіти і промерзнути. Термобелье може бути бавовняною, вовняною і з тканини змішаного складу — вибір визначається часом перебування на відкритому повітрі і зайняттям. Вовняне підійде для короткої прогулянки з собакою. А ось для зайняття спортом або довгих піших переходів краще вибрати спеціальну білизну, отримавши консультацію в магазині і заздалегідь вивчивши асортимент і відгуки покупців.

Активно рухаємося

Рух покращує кровообіг, посилює кровотік в кінцівках. Найпростіше правило: не хочете замерзнути - рухайтеся! Якщо вам доводиться проводити довгий час на вулиці, кожні 20-30 хвилин влаштовуйте розминку: зробіть декілька простих вправ і "розженіть кров", щоб відчути живильне тепло в замерзлих пальцях. Те ж саме проробляйте і удома, якщо комунальні служби не радують вас теплом в квартирі.

Приймаємо ванну

Ось декілька рецептів, які допоможуть буквально за двадцять хвилин зігрітися, якщо ви все-таки замерзнули.

Англійська сіль + кокосова олія. У цій солі міститься більше мінералів, ніж в звичайній морській солі, вона краще розслабляє м'язи. Хоча сіль може бути і морський, а косметична олія - будь-яким іншим. Одну-две їдалень ложки олії треба змішати з чашкою солі і додати у воду.

Гірчичний порошок, морська сіль, харчова сода і ефірні олії. На чашку соди візьміть по столовій ложці морської солі і гірчичного порошку. Підійдуть ефірні олії евкаліпта і чебрецю. Гірчичний порошок зігріє шкіру і прибере м'язову напругу. Такі ванни хороші при застуді, що починається, і після інтенсивних спортивних тренувань.

Натертий імбир в якості добавки до ванни зігріє і тонізує шкіру.

Морська сіль - 1 чашка, сода - 1 чашка, ефірна олія евкаліпта - 15 крапель. На ванну знадобиться половина об'єму цієї суміші. Таку сіль можна додавати у ванну або хоч би зробити з ним теплу ванну для ніг. Евкаліпт відмінно бореться з інфекціями і чинить розслабляючу дію.

Вживаємо вітаміни і приймаємо сонячні ванни

Осінь щедро пригощає нас фруктами і овочами, тому налягайте на корисні продукти, запасаючись вітамінами. Кращий спосіб зберегти урожай на зиму - не варити варення, а заморозити свіжі ягоди в морозилці.

Один з найважливіших вітамінів - D, або колекальциферол, - утворюється під впливом сонячного світла. Тому обов'язково виходите на прогулянку, углядівши на вулиці проміннячка осіннього сонця.

Теплі дрібниці, особливо ручної в'язки, ароматні чаї на травах, розслабляючі ванни і  затишні посиденьки в колі друзів і близьких не дадуть вам замерзнути. Зігрівайтеся і насолоджуйтеся восени!