Четвер, 26 листопада 2020

Здоров'я

Все можна купити, тільки здоров’я — ні

10 рад, як зберегти здоров'я, якщо вам - за 50

Змінити звичний раціон

Люди, які відмовилися від випічки, магазинних солодощів, алкоголю, признаються, що це добре вплинуло на їх якість життя і здоров'я. Слабкість і апатія стали турбувати набагато рідше, а фізична форма покращала.

Якщо не виходить зовсім прибрати з раціону улюблені десерти, можна знайти рецепти смачних блюд з фруктів і овочів як альтернативу.

Рада. Корисно і поступове зменшення порцій - з віком зайві калорії згорають менш охоче.

Кинути палити

Про шкоду паління знають усі. Проте усвідомлення згубності цієї звички, як правило, приходить у віці після 50 років - про це говорять статистичні дані. Існує велика кількість методик, які допоможуть здолати тягу до паління, - залишилося знайти ту, яка працюватиме особисто для вас.

Дуже часто ця звичка є нав'язаною з боку оточення. Можливо, краще переглянути звичне коло спілкування - або стати позитивним прикладом для інших, коли ви кинете палити.

Додати фізичну активність

У інтернеті завжди можна знайти відео з вправами і вибрати те, що підійде вашому рівню фізичної підготовки. Навіть помірні навантаження підуть на користь організму і допоможуть почувати себе краще. Важлива лише регулярність і поступовість.

У гарну погоду не забувайте про зайняття на свіжому повітрі: неспішна їзда на велосипеді або скандинавська ходьба з палицями по мальовничому лісу не лише корисні, але і піднімають настрій.

Рада. Хоча фізична активність корисна у будь-якому віці, але існують важливі відмінності в програмі зайняття для молоді і для людей старшого віку. Щоб спорт був на благо для організму, прочитайте статтю фитнес-инструктора Раїси Аскеровой "Прості і ефективні тренування для людей старшого віку".

Пробачити своїх кривдників і перестати жити минулим

Уміння пробачити кривдника передусім важливе для нас самих. Образа, яку не відпускають вчасно, перетворюється на недовіру до близьких і ледве знайомих. А навчившись прощати, людина стає здоровіше, він може насолоджуватися любов'ю близьких, і в його серці значно більше місця для позитивних емоцій.

Знайти хобі або підробку, щоб відчувати радість від самореалізації

Приємно почувати себе потрібним і реалізовувати свій потенціал. Інтернет дає тим, що усім, що бажають можливість освоїти нову професію, обзавестися хобі, а також знайти підробку  - чом би цим не скористатися?

Багато людей відкрили власний бізнес після 50 років - отриманий життєвий досвід у своїй професії зіграв їм тільки на руку.

Перестати дивитися новини і порожні мелодрами

Інформаційна гігієна корисна у будь-якому віці. Намагайтеся не допускати негатив, який транслюється з екранів, у своє життя. Позитивний образ мислення приносить значно більше користі для здоров'я, недаремно існує прислів'я "Сміх подовжує життя".

Знайти гурток однодумців по ЗОЖ або створити його самому

Нехай туди входитимуть люди будь-якого віку! Разом веселіше займатися фізичними вправами на свіжому повітрі або здійснювати вилазки в найближчий парк, щоб насолодитися видами зелених пейзажів. У холодну пору року можна обговорювати свої успіхи на шляху до ЗОЖ в загальному чаті.

Пройти повне обстеження організму і за результатами скоректувати дієту і прийом ліків

Наш організм завжди потребує підтримки, а особливо в солідному віці. Займіться своїм здоров'ям впритул, щоб зрозуміти, що треба організму в даний момент. Заповнити нестачу можна правильним харчуванням, а у разі потреби - препаратами, які призначить доктор.

Прийняти себе самого

Досягнувши певного віку, ми дивимося на себе в дзеркало і починаємо помічати, що виглядаємо не так, як раніше. Прийміть це як належне. Ваш вигляд в чомусь змінився, проте з роками прийшла і мудрість, а з нею - довгождана свобода. Ви вільні жити своїм життям і робити те, що вам хочеться, звільнившись від нав'язаних стереотипів і чужої думки.

Почати шлях до своєї мрії

Ви можете опанувати якусь корисну навичку і почати вчитися тому, про що завжди мріяли, у будь-якому віці. Можливо, саме це зайняття з часом стане вашою новою професією! Повірте, ніколи не пізно спробувати стати тим, ким ви завжди хотіли стати.

А як ви відчуваєте себе у віці за 50? Чого вам бракує, чого хочеться? Які у вас плани на найближчі роки? Вас засмучує ваш вік - або ви, навпаки, бачите в нім нові радощі і можливості? Поділіться своєю історією в коментарях - можливо, вона буде великою підтримкою для наших читачів!