Неділя, 18 квітня 2021

Розваги

Умієш працювати - умій і відпочивати

Як уберегти себе в подорожі

Найчастіше люди, які давно хотіли відправитися в подорож, з нетерпінням чекають заповітну дату від 'їзду і втрачають з виду, що в дорозі можуть виникнути будь-які неприємності або небезпеки. "Що може статися? - думають вони. - Адже квитки куплені, готель заброньований, а валіза майже упакована..." А між тим, відпочинок може бути безнадійно зіпсований через, здавалося б, дрібниці...

Подорож - саме те, що робить з банальної відпустки свято, залишаючи незабутні враження і даючи можливість повністю відмовитися від усіх справ, що залишилися вдома... Але його неодмінно потрібно ретельно продумати!

Найчастіше люди, які давно хотіли відправитися в подорож, з нетерпінням чекають заповітну дату від 'їзду і втрачають з виду, що в дорозі можуть виникнути будь-які неприємності або небезпеки. "Що може статися? - думають вони. - Адже квитки куплені, готель заброньований, а валіза майже упакована..." А між тим, відпочинок може бути безнадійно зіпсований через, здавалося б, дрібниці...

Про що слід пам 'ятати, вирушаючи в подорож?

Як адаптуватися до зміни поясів

Особливо складно бути тим, хто летить в інший годинний або кліматичний пояс, з дня в ніч або з холоду в спеку. При різкій зміні температур або часу дня можуть збиватися наші внутрішні годинники, і відбувається десинхроноз, хвороба адаптації.


При цьому розбалансовуються процеси обміну речовин, особливо складно буває тим, хто летить із західного напрямку на схід: їм доводиться прискорювати хід біологічного годинника, що проявляється у вигляді головного болю і проблем зі сном, втоми, почуття розбитості, депресивних розладів і проблем з апетитом.

У жінок може збитися менструальний цикл, у людей з хронічною патологією - статися загострення, з 'явитися метеочутливість. При цьому страждає працездатність, і замість цікавих екскурсій і відпочинку на пляжі чоловік два-три дні лежить в номері готелю.

До такого перельоту слід підготуватися заздалегідь - постарайтеся купити квитки на ранковий або денний рейс, якщо летите на захід, на нічний, якщо ваш шлях - на схід. Довгий маршрут краще розбити на кілька проміжних рейсів. Приблизно за п 'ять днів починайте плавно переходити на час того місця, куди полетите. Пийте чай з ромашкою або м 'ятою, ці трави знімають стрес.

У дорогу одягніть зручний одяг і взуття, щоб вам було комфортно, підбори і тісні туфлі залиште для готелю. Не переїдайте до польоту і в дорозі, легка дієта дасть можливість організму простіше перенести стрес. Після прильоту, навіть якщо дуже хочеться, не лягайте спасти до темряви, проведіть час з кавою. Пийте більше води і побудьте на свіжому повітрі, це допоможе швидше увійти в ритм.

Подбайте про здоров "я заздалегідь

Перед поїздкою відвідайте лікаря: якщо у вас на курорті розболиться зуб або загостриться гастрит, відпочинок буде затьмарений. Порадьтеся з лікарем, які засоби взяти з собою в аптечку, щоб застосувати як міру першої допомоги, особливо якщо ви - хронік. Хворіти на курортах - справа клопітка і дорога, якщо у вас проблеми зі здоров 'ям, подумайте про розширену медичну страховку або поліса.

Як уберегти себе в подорожі

Якщо ви летите на відпочинок в екзотичні країни або їдете в гори, пустельні і небезпечні місця, варто згадати про свої щеплення - актуальними будуть щеплення від правця, які дорослі роблять кожні 10 років, а також від екзотичних інфекцій, наприклад, жовтої лихоманки, гепатиту А, кліщового енцефаліту та інших. Щеплення зробіть заздалегідь, щоб імунітет встиг сформуватися.


Заздалегідь почитайте про ту країну або місцевість, куди зібралися: погортайте в Інтернеті туристичні нотатки, поговоріть з досвідченими мандрівниками.

Не стати жертвами криміналу

У дорозі, на жаль, нам не завжди трапляються хороші і чесні попутники, багато кримінальних елементів бачать довірливих туристів своєю легкою здобиччю. Тому тримайте при собі мінімум готівки, а кредитні картки покладіть в окреме місце, не в загальну валізу.

Пам 'ятайте про кишенькових злодіїв і шахраїв, не погоджуйтеся випити за знайомство з попутниками, навіть якщо вони здаються добряками. Не кидайте без нагляду цінні речі, не залишайте їх з дітьми, собачками або у "доброї провідниці".

Ура, долетіли!

Отже, ви прибули в країну своєї мрії на відпочинок, і відразу ж хочете зануритися в безодню подій. Це здорово, але не варто забувати про безпеку. Місцеві страви і напої, особливо гарячі, можуть виявитися "не по зубах" вашому організму і приведуть вас, в кращому випадку, до розладу травлення, в гіршому - на лікарняне ліжко.

Пам 'ятайте про акліматизацію, якщо ви летите із зими в літо: оскільки тіло відвикло від тепла, при різкому виході на сонце ви ризикуєте отримати тепловий удар і сильно обгоріти. Те ж саме відноситься і до купань в морі відразу ж по приїзду: організм і так відчув сильний стрес від дороги, не варто сильно його напружувати в перші дні. Починайте відпочивати поступово: у разі різкого початку відпочинку можливі загострення герпесу, хронічних хвороб, застуди і кишкових інфекцій.

Акуратніше з алкоголем: тіло на відпочинку знаходиться в розслабленні - не варто його напружувати вище фізичних можливостей. Крім того, намагайтеся не переїдати і не прагніть випробувати все, що є на шведському столі готелю або в меню ресторану готелю. Пам 'ятайте про зайві кілограми і тяжкість у животі.

Вода, вода...

У країнах зі спекотним кліматом завжди сильно хочеться пити, але вода в таких країнах може бути незвичною і навіть небезпечною для туристів. Вона може нести в собі збудників інфекцій або просто бути незвичного смаку і складу, що викличе розлад кишечника.

Як уберегти себе в подорожі


Тому постарайтеся пити воду і напої, куплені в магазині, взяті в готелі або в ресторані і запечатані, уникайте пробувати коктейлі і напої у вуличних торговців. До речі, вода небезпечна для туристів і при купанні в природних водоймах, навіть якщо місцеві спокійно в ній купаються!

Не забувайте про те, що місцеві тварини і птахи можуть бути рознощиками небезпечних для туриста інфекцій і проблем.

Дотримуючись елементарної обережності, ви отримаєте від відпочинку тільки приємні враження!