Четвер, 22 жовтня 2020

Розваги

Умієш працювати - умій і відпочивати

Правила ефективного відпочинку

Якщо ви постійно берете роботу додому, присвячуєте роботі свої вихідні дні, але вам все одно здається, що ви нічого не устигаєте, пора зробити паузу. Нехай короткий, але ефективний відпочинок швидко приведе вас до тями.

Що таке ефективний відпочинок?

Відпочиваючи, людина набирається сил для подальшої діяльності. Проте, в деяких випадках відпочинок може перетворитися на другу роботу, і не лише не надасть сил, але і забрати залишки. Поїхати на курорт, з ноутбуком і стільниковим телефоном і бути постійно на зв'язку для співробітників офісу - в цьому випадку відпочинок ніяк не можна назвати ефективним.

  • Вислів про те, що кращий відпочинок — це зміна діяльності, завжди актуально. Проте, це не означає, що треба терміново перемикатися з одного виду діяльності на інший. Безумовно, якщо ви працюєте з ранку до ночі, то справ може призбиратися: будинок або машина вимагає ремонту, дачна ділянка заростає бур'яном, далекі родичі наполягають на візиті... Проте, зміна однієї роботи на іншу — це не відпочинок.
  • Щоб набратися сил і позбавитися від хронічної втоми, потрібне перемикання з роботи саме на відпочинок. Причому відпочивати варто так, щоб відчути контраст з повсякденністю.
  • Для людей, зайнятих фізичною працею або іншою активною роботою ідеально підійде відпочинок пасивний, — SPA, пляж, басейн і п'ятизірковий сервіс. Якщо людина зайнята інтелектуальною працею, то "провітрити голову відмінно допомагає активний відпочинок, наприклад, турпохід або гірськолижний курорт. Монотонну діяльність краще розбавити яскравими враженнями: насичена заходами програма відпочинку буде дуже до речі.
  • В цілому можна виділити ряд правил ефективного відпочинку, які допоможуть вам не почувати себе розбитим і вічно втомленим.
  • Украй важливо відпочивати повноцінно хоч би раз на рік. Копити відпустки — це прямий шлях до перевтоми і хронічної втоми.
  • Відпочинок вимагає зміни декорацій. Диван і телевізор не дозволять вам повноцінно відновити сили.
  • Відпочивати треба не менше, ніж 2 тижні підряд. Саме за цей період наш організм адаптується до нових "біоритмів і відновлюються сили.
  • Вибирайте відпустку по контрасту з основною робочою діяльністю.
  • Відпустка повинна емоційно вас захопити. Якщо ви сидітимете в шезлонгу у басейну, то думки про роботу все одно можуть вас відвідувати. А ось в групі парашутистів або дайверів, думки про фінансову кризу випаруються дуже швидко.
  • Перед тим, як піти у відпустку, краще закінчити на роботі усі початі справи або передати їх комусь іншому і психологічно налаштуватися на відпустку. Інакше, думки про незавершену справу можуть переслідувати вас навіть не відпочинку.
  • Мобільний телефон, комп'ютер — все, без чого ви не можете обходитися на роботі, краще або залишити будинки, або використати по мінімуму. Присвятіть час спілкуванню з близькими або новим знайомствам.
  • Розважайтеся і ні в чому собі не відмовляйте. Розклад на день, дієта, економія грошей — усе це варто залишити в сірих буднях, а під час відпустки відірватися по повній.

"