Середа, 02 грудня 2020

Кулінарія

Без солі, без хліба немає обіда

Содова дієта для схуднення: плюси і мінуси

Що це за дієта, і як вона діє

Цей спосіб схуднення передбачає щоденне зовнішнє і внутрішнє застосування соди, або гідрокарбонату натрію. Ця речовина стимулює ліпідний обмін, сприяє розщепленню жирової тканини і зменшує обсяг жирових відкладень. Максимальний термін, коли можна перебувати на цій дієті, становить один тиждень.

Принцип дії дієти з харчовою содою заснований на здатності гідрокарбонату натрію нейтралізувати кислотність шлункового соку, а також знижувати засвояємість споживаних продуктів. Їжа проходить через організм транзитом, і калорійність раціону, відповідно, знижується. А потрапляючи в жирову тканину, починає активно розщеплювати її молекули і виводити їх з організму.

Важливо! Заходьте в дієту і виходьте з неї поступово. За три-чотири дні до початку курсу схуднення виключіть з раціону жирні та вуглеводні продукти, а протягом тижня після дієти поступово повертайтеся до звичного раціону харчування.

Плюси і мінуси

Вживання даного продукту тягне за собою певні наслідки. Залежно від стану, курс схуднення може принести як користь, так і нашкодити.

Чи допомагає худіти

Позитивний вплив соди на організм заснований на особливостях його хімічного складу. Дієти необхідно дотримуватися строго і ні в якому разі не перевищувати дозування, щоб попередити виникнення ускладнень. Нижче представлені фактори, які вказують, що содова дієта приходить на допомогу при грамотному схудненні:

  • Сода - це загальнодоступний продукт, який дозволяє дотримуватися дієти з мінімальними фінансовими витратами.
  • Сприяє пригніченню апетиту, позбавляє від переїдання і знижує загальну калорійність раціону за рахунок погіршення засвоюваності їжі.
  • Загальне самопочуття організму поліпшується, оскільки щілина стимулює водно-сольовий обмін, позбавляє від набряків, виводячи зайву воду, що теж допомагає знизити вагу.
  • Схуднення відбувається також за рахунок зниження активності роботи підшлункової залози і неефективності розщеплення жирів і вуглеводів.

Чи знаєте ви? Перші згадки дієтичного харчування в історії людства датуються III ст. до н. е. Вони були знайдені на території сучасного Китаю і належать руці імператора Хуан-ді з епохи Трьох імператорів. Він описував основи здорового харчування, яке практикували китайські воїни того часу.

Запобіжні заходи і побічні дії

Негативний вплив цього курсу схуднення на організм дещо перевищує його позитивні властивості:

  • Оскільки сода нейтралізує кислотність шлункового соку, процес травлення зазнає серйозних змін. З 'являються розлади кишечника, здуття, відрижка.
  • Через порушення кислотно-лужного балансу шлунково-кишкового тракту його слизова оболонка покривається виразками. При тривалому вживанні соди в шлунку з 'являються виразки більш великого розміру.
  • Напій на соді активно підвищує артеріальний тиск, тому він не рекомендується до вживання людям із захворюваннями серцево-судинної системи.
  • Після завершення курсу схуднення спостерігається ефект кислотного рикошету. Кислотність шлункового соку, яку нейтралізували протягом курсу, підвищується в три-чотири рази, що призводить до зжоги, гастриту, ентериту, шкірних висипань.
  • Загальне самопочуття може бути не таким, яким було раніше.

Методи застосування

Курс содового схуднення передбачає регулярне пиття спеціальних сумішей і прийняття теплих ванн з додаванням карбонату натрію.

Содова ванна

Передбачає додавання у воду содового порошку з розрахунку 1 пачка соди на ванну ємністю 300 л. Поєднуючись з дієтичним раціоном, обіцяє схуднення до 8 кг за тиждень. Вважається, що молекули гідрокарбонату натрію проникають крізь пори шкіри до підшкірного шару жирової тканини. Там вони вступають у реакцію з жирами, розчіпляють їх і виводять назад через пори у воду - проходить процес схуднення.

Щоб досягти помітного результату, рекомендують робити ванни щодня перед сном і приймати їх протягом 15 хвилин. Для посилення ефекту від ванни прийнято застосовувати соду в поєднанні з морською або йодованою сіллю, тертим імбирем або меленим червоним перцем. Насправді, ефективність така ванна має нульову. Жирові відкладення розщеплюються виключно під впливом складного набору гормонів, і ніякі зовнішні впливи не можуть вплинути на цей процес. Своєю дієвістю содова ванна зобов 'язана високій температурі води і сольовим добавкам. За рахунок них вільна вода переходить з організму в більш сольове середовище - усуваються набряки, поліпшується лімфотік. До того ж організм намагається охолодитися, виділяючи велику кількість поту, який становить основну масу втраченої ваги.

Прийом всередину

Важливо! Регулярне прийняття содових ванн призводить до руйнування зовнішнього ліпідного шару на шкірі. Шкіра лушкає, стає роздратованою, підвищується її чутливість.

На відміну від правильного харчування, содові напої завдають організму значно більше шкоди, ніж користі. Особливо серйозна втрата після курсу схуднення спостерігається у тих, хто, крім вживання напою, додавав порошкову соду в готові страви перед вживанням. Регулярне застосування клацання призводить до ослаблення виділення шлункового соку. Як наслідок, кишечник утрамбовується неперевареними харчовими масами, які потім викликають процес бродіння. Токсини, які з 'являються внаслідок скупчення несвіжої їжі, отруюють організм. З 'являються різи і болі в шлунку і кишечнику, алергічні та гнійничкові висипання на шкірі. Різко падає працездатність і погіршується загальне самопочуття. Якщо курс схуднення на соді триває і далі, розвиваються серйозні захворювання ЖКТ - виразкова хвороба, гастрит.

Правила ефективного схуднення

Щоб досягти кращого результату з мінімальною шкодою для здоров 'я, дотримуйтеся наступних правил грамотного схуднення. Вони допомагають тримати себе в розумних межах у гонитві за бажаною вагою. Поради такі:

  • Поставте конкретну мету, причому врахуйте, що вона повинна бути здійсненною. Прийміть рішення позбутися 5-6 кг за місяць або схуднути на 20 кг за півроку. Ведіть щоденник дієти, записуйте в нього заміри ваших параметрів і зважуйтеся якомога рідше.
  • Дотримуйтеся принципів правильного харчування. Жодні препарати не здатні дати того результату, який забезпечує грамотно складений раціон.
  • Займайтеся фізичними вправами. Це може бути як легка аеробіка, так і щоденні пробіжки на довгі дистанції. Чергуйте заняття, щоб вам не наскучила одноманітна активність, і ваше тіло розвивалося гармонійно.
  • Займайтеся дихальною гімнастикою. Кисень, який бере участь в окислювально-відновлювальних процесах, сприяє прискоренню розщеплення жирової тканини і позбавлення від зайвої ваги.
  • Не зраджуйте своїм принципам. Якщо ви на період дієти вирішили виключити з раціону солодощі, уникайте їх будь-якою ціною. Замінюйте кондитерські вироби сухофруктами, пийте соки.
  • Худійте в компанії з кимось, щоб у вас була можливість порівнювати результати, змагатися і підтримувати один одного.

Чи знаєте ви? Давньогрецькі атлети незадовго до спортивних змагань починали дотримуватися особливої білкової дієти. Вона допомагала їм в найкоротші терміни набирати значну м 'язову масу і зменшувати товщину підшкірного жирового прошарку, підвищуючи видовищність тіла. Останній пункт вважався особливо важливим, оскільки грецька традиція змагатися оголеними відійшла тільки в VI-VII ст. н. е.

Содова дієта - це курс схуднення, який заснований на регулярному вживанні соди всередину і прийнятті ванн з її додаванням. Наукового підтвердження ефективність цього курсу не отримала, зате шкода подібне схуднення може завдати значної. Щоб уберегти себе від можливих ускладнень, консультуйтеся з дієтологом або терапевтом, перш ніж сісти на дієту, і дотримуйтеся принципів здорового харчування.