П'ятниця, 27 листопада 2020

Кулінарія

Без солі, без хліба немає обіда

Що таке конопляний протеїн і як його приймати

Що таке конопляний протеїн

Поряд з рисовим, соєвим і гороховим білками конопляний являє собою вегетаріанський протеїн. Він багатий усіма існуючими 9 незамінними і 12 замінимими амінокислотами. Крім того, конопляний протеїн містить в собі поліненасичені кислоти омега-3 і омега-6. На тлі інших білкових добавок він відрізняється досить високим вмістом волокон, корисних для оптимізації травлення.

Цей продукт не може похвалитися повноцінністю свого білка, оскільки незамінних амінокислот лізину і лейцину в ньому недостатньо. Проте конопляна білкова добавка завдяки зручності вживання і гарній засвояємості організмом входить до числа найбільш популярних протеїнових добавок.

Чи знаєте ви? П 'яту частину людського тіла становить білок, всіляких видів якого в ньому налічується майже 100 тисяч.

Як впливає на організм спортсмена

Особливо цей повноцінний білок затребуваний людьми, які активно займаються спортом і піклуються про приріст своєї м 'язової маси.

Користь

Корисні властивості конопляного протеїну для спортсменів проявляються в наступному:

  • активізації нарощування та зміцнення мускулатури, що сприяє поліпшенню спортивних показників та зовнішнього вигляду спортсмена;
  • помітному підвищенні витривалості та м 'язової сили;
  • зміцненні імунної системи;
  • практичній відсутності у своєму складі вуглеводів і низькому вмісті жирів;
  • здатності швидко забезпечити організм людини денною нормою білка;
  • простоті використання, яке полягає в елементарному розведенні продукту водою або молоком;
  • стовідсотковому засвоєнні організмом, без створення почуття тяжкості в області живота;
  • постачання організму повним амінокислотним комплектом;
  • оптимізації інсулінового рівня навіть у хворих на діабет другого типу;
  • здатності швидко наситити організм безпосередньо після напруженого тренування;
  • безпеки вживання для здоров 'я за умови дотримання дозувань.

Шкода

У деяких випадках цей цінний білковий продукт здатний продемонструвати свої негативні сторони. І ось через що:

  • здатності провокувати у деяких людей розлад травної системи;
  • прийому продукту в надмірних кількостях, що може позначитися на нирковому і печінковому функціонуванні;
  • досить високої вартості, яка може виявитися не по кишені кожному спортсмену;
  • досить неприємного смаку (щоб поліпшити його, виробники додають підсолоджувачі, барвники і ароматизатори, що помітно знижують його користь).

Чи знаєте ви? Більшість білків живе в організмі не більше двох днів, після чого колишні протеїни замінюються новими.

Як правильно приймати

Щоб отримати максимальну користь від конопляного протеїну, користувачі повинні дотримуватися простих правил його вживання:

  • Не слід перевищувати щоденну норму споживаного продукту, яка становить 2 г на кожен кілограм ваги спортсмена. При підрахунку кількості вживаного білка підсумовуються протеїн, отриманий з харчовими продуктами, і той, який надійшов в організм у вигляді спортивної добавки.
  • Конопляний білок бажано вживати лише в період тренувань або змагань (інакше він просто не засвоїться).
  • Слід проконсультуватися з медиками щодо використання даного продукту, якщо є якісь проблеми з діяльністю печінки або нирок.
  • У будь-якому випадку не слід вживати протеїновий продукт більше 30 г за один прийом.

Важливо! Не слід протеїновою добавкою до їжі замінювати саму повноцінну їжу.

Білок з конопель широко використовується спортсменами у вигляді харчової добавки, що свідчить про реальну користь, який даний продукт приносить людям, які регулярно відчувають великі фізичні навантаження і прагнуть досягти ще більш високих результатів.