Субота, 05 грудня 2020

Кулінарія

Без солі, без хліба немає обіда

9 продуктів, які знижують рівень стресу

Апельсини

Дослідження німецьких учених в психофармакології показали, що вітамін С допомагає зняти стрес, а також відновить кров'яний тиск і рівень кортизолу до нормального після стресової ситуації. Вітамін С також відомий як відмінний спосіб посилити і зміцнити імунну систему.

Солодка картопля

Солодка картопля - це особливий продукт, що відмінно знімає стрес, тому що його вживання задовольняє запити вашого організму, який, знаходячись в напрузі, вимагає вуглеводів і солодощів. Цей продукт повний бета-кератином і іншими вітамінами, а волокна допомагають нашому організму зробити процес засвоєння вуглеводів повільним і рівномірним.

Курага

Курага багата магнієм, який відомий як один із затятих борців із стресом, також, окрім іншого, він добре розслабляє м'язи.

Мигдаль, фісташки і волоські горіхи

Мигдаль багатий вітамінами В і Е, які зміцнюють імунну систему, а волоські горіхи і фісташки знижують кров'яний тиск.

Індичка

У м'ясі індички містяться спеціальні амінокислоти, які називаються L- триптофан. Ця амінокислота сприяє вивільненню серотоніна, хімічної речовини, яка украй корисно для мозку. Ця причина того, чому багато людей, які їдять індичку, почувають себе після їди спокійно або навіть стомлено. L- триптофан, окрім іншого, володіє ще і заспокійливому ефектом.

Шпинат

Дефіцит магнію в організмі може викликати головні болі і спровокувати виникнення почуття втоми. У одній чашці шпинату міститься близько 40 відсотків добової дози магнію.

Лосось

Дієта з високим вмістом омега-3 жирних кислот захищає організм людини від розвитку сердечно - судинних захворювань. Проведені дослідження виявили, що омега-3 не дає гормону стресу кортизолу і адреналіну зашкалювати.

Авокадо

Мононенасищенние жири і калій, що містяться в авокадо, допомагають понизити кров'яний тиск. Американський національний інститут серця, легенів і крові говорить про те, що один з кращих способів зниження кров'яного тиску - це достатнє споживання калію(причому, в авокадо його міститься більше, ніж у бананах).

Зелені овочі

Брокколі, капуста і інші темно-зелені овочі - це найсильніші джерела вітамінів, які, поза сумнівом, заповнять ваш організм енергією при стресових ситуаціях.

Додаткові способи боротьби із стресом:

- регулярні фізичні навантаження

- енергетичний коктейль на сніданок

- їжте впродовж дня невеликими порціями, вони підтримуватимуть ваш рівень цукру в нормі(коли рівень цукру в крові низький, психічний, фізичний і емоційний стан різко погіршуються, а, отже, рівень напруги зростає).