Вівторок, 19 жовтня 2021

Домівка

Добре тому, хто у своєму дому

5 кращих рад позбавлення від безсоння

Постійний недосип псує настрій, знижує працездатність, псує здоров'я. У всьому винне безсоння. Щодня дотримуючись декількох простих правил, можна повністю позбавитися від неї і навчитися висипатися.


 

Інструкція

1. Не їжте на ніч.

Нехай остання їда буде за годину, два до сну. Приготуйте що-небудь легке для шлунку - наприклад, тушковані в олії із спеціями овочі.


2. Провітріть кімнату.

Впустіть свіже повітря в спальню. Дуже добре протерти підлогу і поміняти на ліжка постільну білизну. Сон буде, поза сумнівом, солодкий.

3. Не дивіться в екран перед сном.

Неважливо в якій - в телевізор, телефон або комп'ютер. Ваш мозок при перегляді картинок на яскравому екрані отримує сигнал, що ще ясно, і спати ще не треба.

4. Запишіть усі думки, що не дають спокою.

Пара тетрадних сторінок, пописаних переживаннями, допоможуть заспокоїти розум. Ви годинами не ворочатиметеся, згадуючи усі ваші занепокоєння, якщо виллєте їх на папір.

5. Вставайте і лягайте в один час.


Це нелегко тільки по початку. А потім стає приємною звичкою. Головне, переходите до режиму поступово, без насильства над собою. Щодня лягаєте на 10 хвилин раніше, і вставайте також. Ви навіть не помітите, як досягніть бажаного!

 

Найпопулярніше на сайті