Неділя, 07 березня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Яка дієта потрібна при годуванні грудьми

Слідування дієті при годуванні грудьми може бути обумовлено різними потребами і бажаними результатами. Підходи, прийоми і способи досягнення при цьому розрізняються кардинально. Але всі дієти такої спрямованості стимулюють лактацію і здатні поліпшити якість молока.

Такий режим харчування призначений для зниження ризиків виникнення алергії у новонароджених, для стабілізації роботи їх шлунково-кишкового тракту. Потрібно пам 'ятати, що все, що з' їсть мама, відіб 'ється і на дитині. Дієта при годуванні грудьми передбачає повне виключення вживання деяких продуктів.

Що потрібно виключити в перші 6 місяців:

Жирні і смажені страви. Бульйони на м 'ясній основі. Овочі, що привозяться з інших регіонів. Фрукти (дозволено 1 яблуко на день). Коров 'яче молоко. Лікувальну мінеральну воду. Гриби.

Ваше харчування починаючи з першого дня життя малюка має відповідати головній вимозі - не нашкодь. У перші три місяці шлунково-кишковий тракт розвивається досить інтенсивно, в цей період діти можуть страждати фізіологічними коліками. Головне завдання не допустити посилення колик через невірне харчування. Краще не вживати капусту в будь-якому вигляді, огірки, хлібобулочні вироби, овочі червоного кольору. Після того, як малюкові виповниться 4 місяці, починайте додавати в їжу перераховані вище продукти.

Якщо у вас в сім 'ї є алергіки, то постарайтеся в перші місяці дотримуватися максимально суворої дієти. З каш, віддавайте перевагу рисовій і гречаній. Крупу попередньо вимочуйте кілька годин. Дозволяється пити чорний і зелений чай, від трав 'яних чаїв краще утриматися. Чай повинен бути не ароматизованим, заварювати чай потрібно некріпко. Доведеться відмовитися від солодощів. Дозволено вживати жменьку сухофруктів на день. Горіхи, шоколад, морепродукти, фрукти і свіжі овочі, без термічної обробки - про все це краще забути приблизно на 3-4 місяці. З м 'яса, якщо можливо, вживайте крольчатину, з птиці підійдуть переспіви. Інше м 'ясо, або занадто жирне, або може викликати алергію. Без побоювання вживайте відварену картоплю, кабачки, макаронні вироби. Салати рекомендується заправляти рослинною олією, майонез, кетчуп краще також виключити.

Як тільки малюк трохи підросте, можна пробувати починати включати по 1 продукту. Для того, щоб визначити чи підходить продукт, вводьте його в раціон невеликими порціями по 30-50 грамів щодня, протягом 2 тижнів. Якщо за весь цей час реакції не буде, є велика ймовірність того, що її взагалі не буде. При виникненні у дитини почервонінь, лушпинь потрібно припинити вживання продукту, через 2 місяці можна спробувати ввести його знову.

При годуванні грудьми сидіти на строгих дієтах ніяк не можна. Після півроку грудного вигодовування організм приходить до тями після пологів, налагоджується режим годування і можливо домогтися результатів у набутті потрібної форми. Уникайте важких спортивних навантажень - hot iron зараз не ваш варіант, більш підійде м 'який фітнес. Не варто починати прийом лікарських препаратів для зниження ваги, навіть якщо в інструкції дозволено приймати їх під час лактації, ліки, що знижують апетит, можуть знизити його не тільки у мами, але і у малюка. Рослинні напої для зниження ваги також застосовувати не рекомендується. Як правило, вони мають слабкий ефект, що загрожує розвитком діареї у дитини, крім цього деякі трави можуть змінювати в гіршу сторону смак молока. Якщо ви будете харчуватися розумно і здорово, тобто обмежувати жири, заміните м 'ясо на рибу, не будете налягати на солодощі, стрілка на вагах обов' язково піде вниз.

Важливим у дієті при годуванні грудьми є дотримання питного режиму. Відсутність достатньої кількості рідини може бути причиною того, що організм не захоче розлучатися з зайвими кілограмами. При грудному вигодовуванні потрібно випивати не менше 2-2.5 літрів рідини.