Субота, 16 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Як вагітній правильно проводити прибирання в будинку

Жінка навіть під час виношування дитини завжди залишається жінкою, і тому змушена займатися домашніми справами. Раз вже побутового клопоту не уникнути, то треба постаратися робити це максимально правильно і безпечно.


Звичні щоденні заняття стають вкрай складними для кожної жінки в період виношування дитини. Чим більше стає термін, тим більшу винахідливість належить проявити майбутній мамі, щоб виконати ту чи іншу роботу по дому. Найголовніше, щоб всі дії були безпечними, і ніяк не відбивалися на здоров 'ї самої жінки, і, отже, і на здоров' ї дитини.

Якщо вам належить прибирання або інші заняття, що стосуються домашнього господарства, відкрийте вікна, щоб під час роботи м 'язи могли в достатній мірі насичуватися киснем, і вам не довелося страждати від задишки.

Виконуйте роботу не поспішаючи, уникаючи різких рухів, спокійно і розмірено - не потрібно нікуди поспішати. Це забезпечить не тільки хороше самопочуття, а й дозволить уникнути ризику отримання травми.

Намагайтеся використовувати підставку для ніг або сходи, замість того, щоб тягнутися вгору, намагаючись, наприклад, витерти пил на верхніх полицях. Не створюйте додаткове навантаження на м 'язи спини, що підтримують хребет, під час вагітності це скоєно ні до чого. Будь-який незручний або невдалий рух може призвести до травм, які можуть істотно ускладнити період виношування.


Щоб уникнути одностороннього навантаження, намагайтеся робити всі домашні справи двома руками, щоб навантаження на них було рівномірним, а не одностороннім.

Якщо виникла необхідність перемістити якийсь предмет - тримайте його не на відстані, а ближче до живота, щоб не зміщувати центр тяжкості тіла і не перенапружуватися поперекові і спинні м 'язи. А взагалі від переміщення предметів, особливо важких або об 'ємних, бажано утриматися. 

Піднімаючи з підлоги якийсь предмет, ні в якому разі не нахиляйтеся, а присядьте або зігніть трохи коліна. Спина обов 'язково повинна залишатися рівною. Підніматися необхідно повільно, без різких рухів, тільки так можливо уникнути непотрібного перенапруження спини і попереку. 

Якщо вам доведеться працювати в одній позі протягом деякого часу - розставте ноги якомога ширше - так вага тіла розподілиться рівномірно і не створить зайвих навантажень на м 'язи.

Обов 'язково влаштовуйте невелику перерву як мінімум один раз на півгодини. М 'язи не повинні бути в постійній напрузі. Можна ненадовго прилягти, щоб забезпечити хорошу циркуляцію крові.

При наявності будь-яких болючих відчуттів в області попереку постарайтеся зробити невелику розтяжку. Для цього достатньо стати на четвереньки і вигнути спину, як це роблять кішки.

Дотримуючись цих простих правил, жінка істотно знизить ризик загрози як для свого здоров 'я, так і здоров' я майбутнього потомства, і період виношування пройде без ускладнень.


Найпопулярніше на сайті