Понеділок, 18 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Як харчуватися при багатоплідній вагітності

Вагітні жінки обгрунтовують свої набіги на холодильник за шматочком чергової смаколики необхідністю задовольняти апетити відразу двох. Тоді виходить, що дами, які очікують подвійне додавання в сімействі, повинні їсти за трьох? Ні і ще раз ні!


Вагітні жінки обгрунтовують свої набіги на холодильник за шматочком чергової смаколики необхідністю задовольняти апетити відразу двох. Тоді виходить, що дами, які очікують подвійне додавання в сімействі, повинні їсти за трьох? Ні і ще раз ні!

Денні норми калорій для майбутніх мам вже давно розраховані медиками відповідних кваліфікацій. При одноплідній вагітності калорійність щоденного меню для жінки не повинна істотно перевищувати показник в 3000 ккал, при очікуванні близнюків - приблизно 3500 ккал, трійнят - 4500. При цьому слід розуміти, що їжа, яку приймає жінка в цей період часу, повинна передусім бути багатою на поживні речовини, мінерали та вітаміни, чого в солодощах, смажених і пряних стравах занадто мало.

Багатоплідні вагітності в переважній більшості випадків супроводжуються анеміями і токсикозами, особливо в першому і в кінці другого триместрів. Для боротьби з анемією прописують прийом залізовмісних препаратів, однак і їжа для майбутньої мами повинна бути багатою Fe. А значить, потрібно включити в раціон різні каші, печінку і яловичину, печену картоплю і ріпу, дині та шпинат, артишоки і соєву квасолю, сушені овочі.

Для підтримки кровоносної системи (зокрема судин, кожна з яких працює, можна сказати, в передавральному режимі) потрібно отримувати з їжею і вітамін C. Повну денну норму цього вітаміну можна отримати, з 'ївши не менше 2-х продуктів (дозволяються два однакових) з наступного списку:грейпфрут, склянка соку з цього плоду, манго, апельсинове тріо, два томати, 1 шт. солодкої паприки, 100 г свіжовижатого соку з овочів, 100 г вареної кольорової капусти.


Меню майбутньої мами, яка очікує двійню/

Звичайно, при багатоплідній вагітності обсяг об 'їданого за день повинен бути на порядок більше, ніж у мам, які виношують одного малюка. Однак матка, в якій ростуть два (3) плоди, вимагає більшого простору, тому і розтягувати шлунок, з 'їдаючи за раз потрійну порцію, не слід. Краще їсти потроху, маленькими порціями, але обов 'язково повноцінними за складом.

Для забезпечення себе і малюка необхідною добовою дозою кальцію мама повинна отримати його з їжею не менше 1,280-1,300 мг на добу. Подібну кількість цієї речовини буде "відправлено" в організм, якщо випити за 200 мл молока або з 'їсти 110 г консервованого лосося (разом з кісточками). А якщо жінка носить двійню, то обсяг зазначеної їжі слід збільшити вдвічі. З 'їсти за один присiсть шматок лососини в 220 г, звичайно, не так вже й важко - правда, може статися, що завтра на неї вже й дивитися не захочеться. А ось випити відразу дві склянки молока зможе не всякий чоловік - що вже говорити про жінку, тим більше вагітну.

Особливості харчування при багатоплідній вагітності

Майбутні багатодітні мами просто зобов 'язані їсти корисну, здорову їжу, багату мінералами, вітамінами, білками. Це зрозуміло, але прийом їжі, враховуючи токсикоз, що періодично з 'являється, і деякі зміни у смакових пристрастях, їм слід проводити, дотримуючись таких правил:

1. Є маленькими порціями не рідше 6 разів на добу. Поповнюючи свої сили кожні 3-4 години, можна благотворно впливати на рівень цукру в крові. Пам 'ятайте: низький цукор є передумовою до перевантажень нервової системи, а також збільшує ризик передчасних пологів.

Меню майбутньої мами, яка очікує двійню/

2. Слід поєднувати прийом вуглеводів з білками, оскільки переважання в одній порції вуглеводів (лише фрукти, печиво) призводить до нестабільного цукру. Краще з 'їсти з яблуком або бананом ще й шматочок сиру.

3. Випивається перед сном склянка молока підтримає рівень примхливого цукру на стабільному рівні. Порція пломбіру, сухий сніданок, заправлений молоком, або тост з сиром - прекрасний перекус перед нічним відпочинком.

4. Не дайте собі "засохнути". Випиваючи протягом дня не менше 2 л води, можна застрахуватися від таких неприємностей в організмі як запори, урогенітальні інфекції, що виникають на тлі дисбалансу в мікрофлорі вологолища.

5. Краще утриматися від напоїв, що містять алкоголь і кофеїн.

6. Сіль потрібна організму вагітних, але в невеликих кількостях! А ось зайві жири - ні.

Зайва вага - правильна і неправильна

Деякі мами, які виношували близнюків, поправлялися до останніх тижнів вагітності на 36 кг. Маючи досвід від першої вагітності, вони стверджували, що при очікуванні однієї дитини їх надбавка у вазі становила 18-20 кг. Деякі майбутні матусі спеціально досягають таких результатів, вірячи, що тим самим створюють передумови для народження здорового потомства.

Статистика показує, що мами, які поправилися не менш ніж на 16-21 кг при багатоплідній вагітності, дійсно народжують більш здорових малюків.


Меню майбутньої мами, яка очікує двійню/

Повільний набір ваги у мами погано позначається на розвитку маленького чоловічка, захованого в материнському лоні, оскільки гормональні зміни у неї відбуваються в недостатньому темпі, а це, в свою чергу, уповільнює розвиток плоду.

Тому якщо з набором ваги, нормального для даного періоду вагітності, є проблеми, а до деяких видів продуктів виробилася стійка огида, то досвідчений фахівець порадить, як змінити раціон на догоду мамі і без шкоди для малюків.

Додаткові відомості щодо харчування при багатоплодії

При нормальному способі життя склад щоденного меню більшості жінок досить різноманітний і може послужити джерелом корисних речовин для зростаючих всередині мами діток.

Однак багато жінок до вагітності могли дотримуватися жорстких дієт, хворіти, що, природно, позначилося на їхніх внутрішніх "коморах". Щоб стабілізувати становище, їм призначаються вітамінні добавки і комплекси, рекомендують негайно переглянути власний раціон і внести коригування вже з орієнтиром і на потомство.

Меню майбутньої мами, яка очікує двійню/

Поповнити запаси заліза можна і шляхом біологічних добавок, але краще за допомогою "налягання" на певні продукти, оскільки синтезовані штучним чином вітаміни і мінерали засвоюються організмом лише на 1/10. Вагітним жінкам, особливо захоплювалися раніше суворими дієтами і жорсткими обмеженнями в раціоні, потрібні більш солідні "поставки", причому терміново.

Що забезпечить нормальний рівень заліза? У першу чергу, це риба всіх видів, яйця і печінка, м 'ясо птиці, яловичина і печінка. До того ж вони доставлять в організм ще й білки, а також вітамін групи В, що буде досить корисно для нервової системи і мами, і її діток.


Кальцій - елемент, через нестачу якого у людини починаються проблеми з міцністю кісток, зубів, нігтів і волосся. Звичайно ж, він потрібен зростаючим малюкам, але і для нормального функціонування жіночого організму він життєво необхідний.

Щоб у майбутньому радіти міцним малюкам, не зітхаючи при цьому про пореділий зубний ряд, слід дуже ретельно стежити за кількістю того, що надходить в організм Ca. При огиді до молока можна замінити його на збагачені кальцієм соки, сири та кисломолочні продукти. В особливо складних випадках завжди можна розраховувати на харчові добавки, які слід приймати відповідно до рекомендацій медиків, які брали в розрахунок як загальний стан мами до вагітності, так і кількість виношуваних нею дітей.

Пам 'ятайте, що саме Ca здатний запобігти прееклампсії, через яку майбутні мами до кінця вагітності починають страждати від найсильніших набряків.

Найпопулярніше на сайті