Субота, 16 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Як допомогти дитині з СДВГ? 10-хвилинне правило і ще 5 способів

Психолог Сьюзен Стіффелман, сама має синдром дефіциту уваги, відмінно розуміє проблеми дітей і дорослих з СДВГ. Як перший крок у справі допомоги гіперактивній дитині вона пропонує переглянути ставлення до діагнозу СДВГ. Ну, а потім настає час реальної допомоги: в іграх, при виконанні домашнього завдання і навіть... в організації правильного харчування.


Перший підхід, який я використовую в роботі з СДВ-дітьми (все, що я кажу, цілком можна застосувати і до дорослих людей, які страждають на синдром дефіциту уваги і синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю), полягає в тому, щоб навчити їх чітко розрізняти моменти, коли вони "тут" і коли вони "випадають з реальності". Я прошу дітей приділяти особливу увагу тому, коли вони присутні в справжньому моменті, тобто там, де ми повинні вбирати і запам 'ятовувати щось, і коли їх присутність є тільки видимою.

Батьки можуть допомогти дітям натренувати те, що я називаю м 'язом уваги, граючи в гру, яку я назвала "Відволікаючий монстр". Попросіть дитину зосередити увагу на виконанні якогось простого домашнього завдання, поки ви будете намагатися (для початку в легкій формі) відвернути її чимось. Коли дитина почне вирішувати завдання з математики, мама може вголос вимовити: "Цікаво, що б мені приготувати таке на вечерю? Ммм, дітям завжди подобається щось типу брюкви і брюссельської капусти... "

Дитина повинна намагатися з усіх сил не відволікатися і не піднімати голови. Якщо він справляється з цим завданням, то отримує один бал. Якщо дитина відволікається, то бал отримує мама. Дітям подобається, коли у них з 'являється можливість проігнорувати слова батьків, і подібна гра, що стає з кожним разом все важче, допомагає їм навчитися концентрувати увагу.

Інша цікава гра, що дозволяє дітям тренувати увагу, полягає в тому, щоб дати їм відразу кілька команд, які вони повинні виконати, попередньо запам 'ятавши потрібну послідовність (з урахуванням того, що ви не будете повторювати це двічі). "Вийди задом наперед у двір, сорті три травинки, поклади їх в мою ліву руку, а потім починай співати" З днем народження тебе "".


Починайте з простих завдань, а потім переходьте до більш складних. Більшості дітей дуже подобається ця гра, оскільки завдяки їй вони розуміють, що означає використовувати свою увагу на всі сто відсотків.

Мозок, який добре відпочив і отримав достатню кількість рідини і корисної їжі, здатний працювати ефективніше, ніж мозок втомлений, зневоднений і не набрав потрібну кількість калорій.

До мене на прийом приходили люди з серйозними проблемами, пов 'язаними з увагою, які домагалися неймовірних результатів, просто скоротивши кількість споживаного цукру і збільшивши кількість годин для сну. Дослідження, проведене Корнельським університетом у 1993 році, показало, що виключення з раціону молочних продуктів, пшениці, кукурудзи, дріжджів, цитрусових, яєць, шоколаду, арахісу та штучних барвників і консервантів скорочувало прояв симптомів СДВГ.

Попереднє дослідження виявило, що гіпоалергенна дієта, доповнена прийомом вітамінів і таких мікроелементів, як кальцій, магній, цинк, сприяла досягненню сприятливих результатів. Рівень вмісту омега-3 кислот в плазмі і червоних кров 'яних тільцях у дітей з СДВГ завжди набагато нижче, ніж у дітей, які не страждають подібним синдромом, тому включення в раціон харчування дитини денної дози омега-3 сприятиме позитивній динаміці лікування.

Давайте трохи поговоримо про те, що становить найбільшу проблему для дітей з СДВГ (і без нього): домашня робота. Важливо ще раз підкреслити, що батьки повинні підтримувати дитину, виявляючи турботу і дружелюбність, пояснюючи, що вони на її боці, а не виступати з позиції протиборчої сили або загрози.

Усвідомлюючи, з чим дитині доводиться боротися, коли вона намагається щосили сконцентруватися на виконанні абсолютно непривабливого і нудного для неї завдання - наприклад, коли вона вирішує кілька сторінок завдань з математики або переписує слова, щоб вивчити їх правопис, - батько може сказати:"Я розумію, дорогий, це зовсім тобі не цікаво, чи не так?" і тим самим допомогти йому більше розкритися для участі і порад.

Я вчу дітей, як допомогти їх мозку прокинутися перед виконанням домашньої роботи за допомогою легких постукувань пальцями по всій голові або м 'якого масажу вушних раковин (при цьому відбувається стимулювання важливих акупунктурних точок). Перед виконанням домашнього завдання діти можуть також розбризкати трохи освіжувача повітря в кімнаті, де вони будуть займатися. Ненав 'язливий запах допоможе швидше запустити мозок у роботу.


Ще одна ідея полягає в тому, щоб попросити дитину виконати невелику частину завдання, а потім підстрибнути десять разів або походити туди-сюди по дому і лише після цього продовжити заняття. Подібна перерва в постилому домашньому завданні допоможе пробудити префронтальну кору і активізувати роботу центральної нервової системи. Завдяки цьому дитина почне проявляти більше уваги до того, що вона робить, і вже не буде сприймати свою роботу як довічну каторгу.

Ми хочемо, щоб дитина обов 'язково побачила світ в кінці тунелю, і досягти цього можна, розбиваючи великі завдання на меленькі і посильні шматочки.

Найпопулярніше на сайті