Середа, 20 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Втомлена мама: як уникнути небезпечного симптому

У нашому суспільстві не прийнято зізнаватися, що ти не ідеальна мама, а жива людина. Часто це призводить до не найприємніших наслідків.


Численні статті, мамські форуми і соцмережі налаштовують нас на те, що відбутися у своєму батьківстві - чи не головне призначення в житті будь-якої жінки. Ви весь час повинні. Годувати грудьми до трьох, спокійно переносити недосип перших років життя, гуляти по 4 години, займатися розвитком дитини буквально з народження. При цьому ще стежити за будинком, готувати повноцінні вечері чоловікові, доглядати за собою і залишатися у відмінному настрої. Іноді виникає відчуття, що всі інші мами, які запевняють, що здатні на це - не живі жінки, а боти.

Але ми, живі люди, втомлюємося, вибиваємося з сил, не відповідаємо, психуємо, мріємо про те, щоб виспатися, а не про те, щоб син з трьох місяців від роду вступив на шлях, ведучий, щонайменше, в Гарвард, а краще відразу до Нобелівки. І ми готові визнавати за собою всі ці слабкості. Тому що якщо ми станемо це заперечувати, то можемо заробити купу неприємностей - від синдрому хронічної втоми до депресії і материнського вигорання. Якщо ви відчуваєте, що вибилися з сил, що материнство дається вам набагато важче, ніж розовочею блондинці з ангельським немовлям з рекламного ролика, то наша інструкція для вас. Ось п 'ять кроків, які необхідно терміново зробити.

Крок 1: Визнайте, що проблема є

У цьому немає нічого ганебного. На ваш організм звалилося дуже багато - гормональна перебудова, виношування малюка, пологи, ще одна гормональна перебудова. Якщо ви втомилися, якщо материнство не приносить радості, це не означає, що ви погана мама або недостатньо любите свого малюка. Це означає тільки одне - ваші внутрішні ресурси добігають кінця.


У кожного з нас різний запас сил, тому що і анамнез теж різний. У вас може бути більш тендітна нервова система, ніж у спокійної як удав матрони з дитячого майданчика, може бути, у вас була нервова робота, або, наприклад, у вас просто така душевна організація, і ви з дитинства швидше спринтер, ніж марафонець, і вам треба частіше підзаряджати внутрішні батарейки. А дитина, як ви вже здогадалися, проект довгостроковий. Загалом, скажіть собі: "Мені погано, але це нормально, так буває, я не одна така на всьому білому світі". Тільки визнавши наявність проблеми, ви зможете перейти до її вирішення.

Крок 2: Відкладіть перфекціонізм до кращих часів

Так, ми всі любимо, коли вдома ідеальний порядок і пахне пирогами, коли чоловік доглянутий і облюблений і їсть ваш фірмовий борщ, коли є час полежати у ванні, а потім ще неспішно позайматися сексом. Але жорстока реальність така, що в перший рік життя дитини доведеться чимось жертвувати. І краще все-таки не собою, не інтересами дитини і не сексом - тому що без борщу чоловік якийсь час протягне, а ось без сексу йому буде зовсім туго, та й вам теж, ви ж жива людина. Висновок простий: зведіть прибирання до необхідного мінімуму, закупіть напівфабрикатів, поставте на сімейній раді питання про купівлю посудомийної машини. Загалом полегшуйте собі життя усіма можливими способами.

Крок 3: В дневной сон ребёнка спите вместе с ним.

Начебто цю пораду можна було б поєднати з попереднім пунктом, але ми маємо намір її виділили. Тому що частенько ключовим моментом у вашому стані стає саме недосип. Забудьте про справи і лягайте спати щоразу, коли малюк засинає. Рваний сон, звичайно, гірше повноцінного, але набагато, набагато краще, ніж взагалі ніякого.

Крок 4: Просіть допомоги

Чоловіка в першу чергу - йому, звичайно, нелегко одному годувати всю сім 'ю, але все-таки вам зараз важче. Маму, подруг, зрештою, найміть на дві години на день няню для прогулянок з візком під вашими вікнами. Це не так розорительно. Ваше здоров 'я і душевна рівновага дорожче. Коли у вас з 'явиться можливість виспатися, хоча б трохи часу провести на самоті і позайматися собою, світ заграє новими фарбами, ось побачите.


Крок 5: Сходіть до психотерапевта

Якщо ви відчуваєте, що прості заходи не допомагають, а вам все гірше, не тягніть - зверніться до фахівця. Психотерапевт є навіть у вашій районній поліклініці, прийме він вас безкоштовно. Краще превентивно звернутися до фахівця, ніж потім роками лікувати клінічну депресію.

Дякуємо сайті Детстрана за надані матеріали,

Найпопулярніше на сайті