Понеділок, 29 листопада 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Спільне планування малюка: вітаміни для чоловіків

 Незважаючи на те, що вся «відповідальність» у виношуванні малюка лягає на жінку, чоловік ще на етапі планування вагітності повинен подбати про своє здоров'я. Адже дитина отримує генетичну інформацію від обох батьків! Зараз майбутньому батькові необхідно не тільки відмовитися від шкідливих звичок, а й скорегувати своє харчування, щоб забезпечити вступ в організм достатньої кількості вітамінів і мікроелементів. Що врахувати чоловікові? Якими продуктами збагатити свій раціон, щоб зовсім скоро в сім'ї з'явився довгоочікуваний малюк?

Швидке настання вагітності: плануємо разом

Про здоров'я майбутньої дитини парі варто задуматися ще на етапі планування вагітності. І відповідальна за це не тільки мама - чоловікові теж доведеться докласти певних зусиль, щоб поліпшити фізичний стан до моменту зачаття. Саме майбутній батько «відповідає» за Х- або Y-хромосому, яка визначає стать малюка, і за половину переданої генетичної інформації. І зараз як ніколи важливо збагатити організм вітамінами!

Брак вітамінів і мікроелементів, так само як і наявність згубних звичок, значно знижує рівень фертильності майбутнього батька, викликає проблеми з лібідо і негативно позначається на виробленні здорових сперматозоїдів. У деяких випадках це і є причиною «невдач» при зачатті - багато пар змушені звертатися до лікарів через роки спроб завагітніти.

Терміни планування у чоловіка і жінки трохи розрізняються. Для народження здорового малюка майбутній мамі в ідеалі взагалі рекомендується не мати шкідливих звичок, адже яйцеклітини «живуть» в її організмі постійно. У чоловіків все трохи «простіше» - сперматозоїди дозрівають і повністю оновлюються раз на 3 місяці. Саме цей період і стає мінімальним терміном до зачаття, протягом якого майбутні батько і мати повинні суворо дотримуватися здорового способу життя - скорегувати харчування і відмовитися від шкідливих звичок.

Звичайно, вагітність у більшості випадків настає і без такої ретельної «підготовки». Але це стане важливим внеском для нормального розвитку малюка і його подальшого здоров'я!


Вітаміни в харчуванні для чоловіків при плануванні вагітності

 Чоловікові при плануванні вагітності потрібен вступ в організм цілої низки вітамінів. Перегляньте своє меню - а чи насичений ваш раціон необхідними продуктами? Список вітамінів такий: 

  • Вітамін Е

При нормальній кількості речовини поліпшується статева функція, нормалізується гормональний фон, збільшується рухливість і «живучість» сперматозоїдів. Норма вітаміну Е для майбутніх батьків на етапі планування дитини - 10-20 мг/сут. Він є в наступних продуктах - рослинні олії, горішки, печінка.

  • Вітамін V9 (фолієва кислота)

Найважливіший вітамін на етапі планування. Вміст достатньої кількості речовини в організмі чоловіка значно підвищує шанси на швидке настання вагітності - зростає загальний обсяг здорових сперматозоїдів, правильно формується структура і значно поліпшується їх функціональність. Норма - 200-400 мкг/сут. Фолієва кислота є в наступних продуктах - листова зелень, чечевиця і квасоля, зелені овочі, пшениця.

  • Вітамін V11

 Речовина синтезується в організмі за участю вітамінів групи В і вітаміну С. Вона славиться своїм позитивним впливом на сперматогенез і служить відмінною профілактикою безпліддя. Вітамін V11 є і в продуктах харчування - м'ясо, риба, молоко. Норма - 300-500 мг/сут.   

  • Вітамін С

  Бере участь у синтезі «чоловічого» гормону тестостерону, що значно підвищує шанси побачити на тесті дві смужки. Вітамін С зміцнює імунітет і добре позначається на виробленні здорових сперматозоїдів. Норма - 50-60 мг/сут. Їжте більше цитрусових і зелені, ягід, капусти, болгарського перцю.

  • Вітамін F

Речовина стимулює дозрівання здорових сперматозоїдів і значно полегшують «завдання» запліднення яйцеклітини. Норма - приблизно 10 г/сут. Майбутній батько повинен збагатити меню рибою (лосось, тунець, оселедець, сардини) і лляною олією.

Мікроелементи для чоловіків при плануванні вагітності

Планування вагітності має проходити з включенням в раціон і важливих мікроелементів. Для чоловіка велике значення мають наступні з них:


  • Йод

Важливий для нормального функціонування щитоподібної залози, гормони якої безпосередньо впливають на репродуктивну функцію чоловіків. Норма - 150 мкг/сут. У достатній кількості йод міститься в морській солі, морській капусті, рибі, хурмі, риб'ячій печінці.

  • Цинк

Цей мікроелемент позитивно позначається на функціонуванні передміхурової залози, регулює рухливість сперматозоїдів і покращує синтез тестостерону. Брак мікроелемента може викликати неправильне формування внутрішніх органів малюка. Норма - 10-15 мг/сут. На етапі планування вживайте гриби, насіння гарбуза, кунжут, ліверні продукти, отруби.

  • Селен

Покращує рухливість сперматозоїдів і запобігає їх пошкодженню, бере участь у виробленні тестостерону. Зауважено, що при високому рівні вмісті селену навіть у чоловіків старшого віку підтримується статева активність. Норма - 70-100 мкг/сут. Селен міститься в наступних продуктах - фісташки і волоські горішки, бобові, гречка, морепродукти, відруби, яєчний жовток.

Вітамінні комплекси: коли вони потрібні майбутньому батькові?

Якщо довгоочікувана вагітність не настає протягом року, парі рекомендується звернутися до лікаря. Обстеження проходять і жінка, і чоловік. І в багатьох випадках для підвищення шансів на зачаття фахівець призначає майбутньому батькові прийом тих чи інших вітамінів, якщо виявлено їх дефіцит.

Планування вагітності не обходиться без додаткового прийому вітамінних комплексів, якщо:

  • відзначається одноманітне харчування;
  • майбутній батько дотримується лікувальної дієти за наявності тих чи інших хронічних захворювань;
  • виявлено синдром хронічної втоми;
  • аналізи показали недостатньо високу якість сперматозоїдів;
  • спостерігаються проблеми з лібідо;
  • у чоловіка спостерігаються шкідливі звички.

В аптеках представлений широкий спектр вітамінних комплексів. Але не поспішайте самостійно вибирати препарат! Адже важливо не тільки запобігати дефіциту вітамінів в організмі, але і не допустити їх надлишку. Перед купівлею того чи іншого препарату для збільшення шансів на зачаття рекомендується проконсультуватися з лікарем. Вітамінні комплекси можуть призначатися до прийому тільки на підставі зібраного фахівцем анамнезу і проведених аналізів.

Найпопулярніше на сайті