Середа, 21 жовтня 2020

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Силові вправи безпечні і корисні для вагітних

Учені трохи збільшували вагові навантаження при тренуваннях і вимірювали кров'яний тиск, а також аналізували потенційні побічні ефекти від вправ у 32 вагітних жінок за період 12 тижнів. Після проведених в цілому 618 тренувань ні у кого їх їх не спостерігалося яких-небудь скелетно-м'язових травм.

Лікарі часто не радять майбутнім породіллям піднімати тяжкість частково тому, що не було доказів того, що це безпечно і корисно, - говорить Патрік О'Конор(Patrick O'Connor), дослідник з відділення кинезиологии при Університеті Джорджії.

В ході досліджень ми зробили висновок, що нескладні вправи з гантелями під спостереженням фахівця безпечні для жінок, у яких вагітність протікає без ризику, - додав він.

32 вагітні жінки виконували серії з 6 вправ двічі в тиждень і тим самим зміцнювали м'язи, які відіграють важливу роль для здоров'я спини. Група збільшила вагові навантаження при виконанні усіх вправ в середньому на 36 відсотків до 12 тижня тренувань. Результати дослідження показали, що жінки можуть збільшити силу м'язів навіть якщо вони вагітні і не виконували подібних вправ раніше, - сказав О'Конор. - Їх тіло міняється за 12 тижнів, поки росте дитина.

Ще одна причина, чому лікарі неохоче дозволяють вагітним піднімати тяжкість полягає в тому, що їх організм виробляє великі кількості гормону, який називається релаксин. Цей гормон робить сполучні тканини в'ялими, тому організм готовий до того, щоб почалися пологи. Сильна слабкість в м'язах призводить до ортопедичних травм. Дослідники радять робити легкі вправи без сильних навантажень, щоб уникнути травм, які можуть бути викликані підвищеним рівнем релаксину, як повідомив О'Конор.