Четвер, 21 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Правила поведінки в період епідемії грипу та простудних захворювань

Всі знають, що будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати. Але чи завжди ми, дорослі, приділяємо достатню увагу запобіганню грипу та ГРЗ у наших дітей? Чи все ми робимо для того, щоб "простудна" пора року не стала загрозою для здоров 'я нашої дитини?


Ось кілька правил, які допоможуть уникнути зараження в простудний сезон. Причому для їх виконання не потрібні якісь особливі умови і матеріальні витрати.

Правило 1. Мити руки

Більшість вірусів передається через безпосередній контакт: хвора людина чхає або кашляє, прикриваючи рот рукою, а потім торкається цими ж руками до ручок дверей, грошей, поверхні столу, телефонної трубки або рук іншої людини. У період епідемії грипу чистота рук особливо важлива. Щоб не допустити потрапляння вірусів в організм, слід якомога частіше (не менше 5 разів на день) мити руки з милом, ретельно намилюючи їх не менше 20-30 секунд і змиваючи проточною водою.

Факт! Якщо вода і мило виявляються недоступними, можна протирати руки спеціальним антибактеріальним гелем, який продається в аптеці або супермаркеті. Розкажіть дитині, що гель потрібно нанести на руки і почекати, поки він висохне. Для очищення рук можна користуватися також вологими серветками для рук, просоченими спиртом.

Поясніть дитині, наскільки важливо для здоров 'я часто і правильно мити руки - це знизить ймовірність потрапляння інфекції в дитячий організм.

Правило 2. Не чіпати обличчя

Поясніть дитині, що слизові оболонки є найбільш сприятливим середовищем для інфекцій, тому в період епідемії особливо важливо не чіпати руками рот, ніс і очі: віруси потрапляють в організм саме цим шляхом.


Правило 3. Не контактувати з хворими

Слід привчати дітей триматися подалі від хворих людей, навіть якщо це їхні друзі. Поясніть дитині, що інфекція може потрапити в її організм навіть на відстані, і якщо вона буде знаходитися поруч з тими, хто чхає або кашляє, то може захворіти і сама.

Правило 4. Вести здоровий спосіб життя

Раціональне харчування, щоденні прогулянки на свіжому повітрі і повноцінний сон допоможуть зміцнити дитячий імунітет і, отже, забезпечать більш ефективне протистояння його організму вірусним інфекціям.

Фізичне навантаження також допоможе попередити вірусні захворювання. Особливо корисні лижний спорт і спортивні ігри на відкритому повітрі, оскільки свіже повітря перешкоджає поширенню інфекцій. Загартувати організм допоможуть плавання і різні водні процедури.

Правило 5. Зволожувати повітря

Центральне опалення сушить повітря в приміщенні, що призводить до сухості слизових оболонок носа, рота і мигдалин, і вони перестають справлятися з мікробами.

Для профілактики вірусних захворювань необхідно стежити за рівнем вологості повітря в приміщенні - він повинен бути близько 50%. Купіть гігрометр - цей корисний прилад показує вологість повітря. При вологості більше 60% можлива поява цвілі на кухні і на стінах кімнат, а при вологості менше 40% перегріте сухе повітря робить людський організм особливо вразливим для вірусних інфекцій.

Факт! У період епідемії грипу слід частіше проводити будинки вологе прибирання приміщення та чистити раковину на кухні та у ванній. Рушники для рук слід міняти не рідше, ніж кожні 3 дні, а прати їх у гарячій воді.

У холодну пору року знизьте температуру у вашому будинку на 5 ° С і при необхідності використовуйте зволожувач повітря - це допоможе підтримувати в житловому приміщенні корисний для здоров 'я рівень вологості. Регулярне провітрювання приміщення також є необхідним профілактичним заходом у сезон грипу та застуд.

Правило 6. Приймати вітамін С

Факт! Для зміцнення імунітету можна заварювати дитині оздоровчі чаї з трав - м 'яти, іван-чаю, чабрецю, ромашки, листя смородини, липового кольору. Додавання в трав 'яний чай ложки меду зробить його ще кориснішим.

Найважливіший для профілактики грипу вітамін С міститься в червоних, жовтих і темно-зелених овочах: солодкому перці, шпинаті, броколі, помідорах, а також у кольоровій і квашеній капусті. Його багато в ківі і в цитрусових: апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах.


Гарною вітамінною підтримкою для дитини буде відвар шипшини, в який можна додати мед, і домашні ягідні морси - з журавлини, чорної смородини, брусники.

Факт! Чудовим профілактичним засобом від інфекцій є часник - у період епідемії грипу його слід вживати щодня.

Правило 7. Корисний мікроелемент

Доведено, що цинк має антиоксидантні властивості і добре стимулює імунну систему, тому в період епідемії грипу та ГРВІ продукти харчування, багаті на цинк, повинні обов 'язково входити в раціон школяра. Цинк міститься в м 'ясі, яйцях, насінні льону, відрубах і горіхах, насінні гарбуза і соняшнику, але особливо багато його в морепродуктах - устрицах і мідіях.

Найпопулярніше на сайті