Понеділок, 25 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Поговоримо про правильне харчування

Здавалося б, навіть малюк знає, що потрібно мити руки перед їжею, їсти не поспішаючи і вживати тільки миті ягоди і фрукти. Однак, на жаль, далеко не завжди, незважаючи на численні нагадування дорослих, "знаєме" виявляється "виконуваним".

Як привчити дитину без нагадування дотримуватися правил гігієни?

А що, якщо дати дитині можливість самому контролювати і оцінювати себе? Ми рекомендуємо наступне.

Разом з дитиною обговорите і сформулюйте "правила чистих рук", яких вона дотримуватиметься протягом тижня. Наприклад, "мити руки перед їжею", "мити овочі та фрукти перед їжею" тощо.

А тепер запропонуйте дитині самостійно оцінювати себе: якщо якогось із правил він неухильно дотримувався протягом усього дня, він може поставити собі велику посмішку (у спеціальний "Щоденник Мойдодира"). Якщо хлопчик або дівчинка один раз забули про правило (але все ж намагалися дотримуватися його), то посмішка може бути поменше. І навіть якщо правило виконувалося всього один раз - це все одно варто відзначити, поставивши маленьку посмішку. Наприкінці тижня потрібно буде підбити підсумки: скільки всього "зароблено" посмішок, скільки з них великих, а скільки маленьких.

Дитина відмовляється снідати вранці?

Перш за все, не слід пропонувати сніданок дитині, яка тільки що прокинулася - швидше за все, вона відмовиться від їжі, оскільки почуття голоду у неї ще не виникло. Для пробудження апетиту дайте дитині випити натощак кисло-солодкого соку. І почекайте 30-40 хвилин, поки він буде вмиватися і збиратися в школу або дитячий садок. Допоможе тут і ранкова гімнастика. Зовсім не обов 'язково її робити "за правилами": нахили, присідання тощо. Увімкніть веселу музику - нехай дитина потанцює (до речі, ви не хочете скласти їй компанію?). Після такої зарядки апетит обов 'язково прокинеться!


Дитина відмовляється їсти кашу?

Ця корисна, смачна і споконвічно російська страва сьогодні стала рідкісною в нашому повсякденному раціоні. "Щи да каша - їжа наша", "Каша - матінка наша" - про колишню велич і пошану, якою удостоювалася каша, нагадують сьогодні лише прислів 'я і приказки. Чи варто дивуватися тому, що більшість дітей не любить кашу і вважає її "несмачною", і навряд чи ваші твердження про корисність цієї страви зможуть змінити думку дитини.

Тому запропонуйте йому самому придумати кашу! Для цього поставте перед хлопчиком або дівчинкою тарілку з кашею і поруч на блюдечках розкладіть різноманітні добавки, за допомогою яких можна змінити смак і колір страви: варення, сухофрукти, горіхи, насіння, сік чорниці або моркви, корицю тощо. Розкажіть про те, в яких кількостях можна використовувати ці добавки. А тепер надайте дитині повну свободу - нехай вона фантазує і експериментує з численними добавками. Після того, як каша буде готова, потрібно придумати їй назву. Така гра може перетворити кашу на одну з найулюбленіших страв дитини.

Запропонуйте дитині самій придумати кашу! Надайте дитині повну свободу - нехай вона фантазує і експериментує з численними добавками. А коли каша буде готова, придумайте їй назву.

Дитина відмовляється від супу, їсть всягятку?

Візьміть дві повітряні кульки. Поясніть дитині, що кулька схожа на шлунок людини. Коли в нього потрапляє їжа, він збільшується в розмірах, а стінки його починають скорочуватися, щоб їжу перетравити. Тепер в одну кульку "шлунок" налийте рідку кашу або суп, а в другій помістіть шматки хліба. Зверніть увагу дітей на те, як по-різному виглядають "шлунки": один - рівний, гладкий, другий - бугристий, нерівномірно наповнений.

Запропонуйте дітям відповісти на питання, яка людина буде легше рухатися, краще себе почувати: той, хто харчується всягятку, або той, хто з 'їв повноцінний обід? Така демонстрація може виявитися досить переконливою і допоможе змінити ставлення дитини до харчування. Для того щоб "закріпити" виховний ефект, можна запропонувати дитині придумати свій обід: намалювати обідній стіл зі стравами, які повинні входити до складу обіду - закуску, перше, друге, десерт, а потім разом з дитиною приготувати "намальований" обід.

Найпопулярніше на сайті