Субота, 16 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Харчування та набряки під час вагітності

Як слід харчуватися під час вагітності, щоб не було набряків, розповість Publish.Com.Ua.

Вагітність - це особливий час, через дію жіночих статевих гормонів тіло жінки змінюється, виникає затримка рідини в тканинах, і можуть формуватися набряки.

Багато років у традиційному акушерстві побутувала думка, що набряки - це патологія, і їх необхідно лікувати, часом - жорсткими обмежувальними заходами. Сьогодні підходи до терапії набряків змінилися, і до них вже не відносяться настільки суворо, але вони вимагають певної дієтичної корекції.

Як слід харчуватися під час вагітності, щоб не було набряків, розповість Publish.Com.Ua.

Чому тіло наближається до вагітності

Збільшення набряклості тканин вагітної відбувається практично завжди, і чим більше термін вагітності, тим помітніше вона стає, хоча в ранні терміни вагітності тканини теж накопичують рідину. За цей процес відповідають гормони естроген і прогестерон, одним з їх "побічних" ефектів є вплив на ниркові гормони і затримка в організмі натрію, а разом з ним і рідини.


  • Але додаткова кількість рідини в пізні терміни вагітності фізіологічно виправдана. По-перше, рідина необхідна для поповнення обсягу циркулюючої крові, якої у вагітної жінки стає майже наполовину більше. Обмін речовин здійснюється тільки в рідкому середовищі, а оскільки він йде інтенсивніше, необхідно більше рідини в тканинах.
  • По-друге, через великий живіт жінка стає більш незграбною і набряклі тканини дають великий захист від струсів і дрібних травм.
  • По-третє, надлишок рідини, запасений наприкінці вагітності, витрачається в пологах, оскільки майже добу жінка не п 'є через сутички і період потуг. У цей період витрачаються її запаси води, і не відбувається зневоднення. Решта порцій додаткової рідини поповнюють обсяг крові, втраченої в пологах, і заповнюють таким чином обсяг циркулюючої в судинах рідини.

Всупереч усталеній думці, набряки не шкодять плоду, набряклість проявляється тільки в тілі жінки, плацента надійно захищає малюка. Після пологів ці набряки проходять безслідно.

Дискомфорт вагітної при набряках

Набряки, хоча й не небезпечні, в переважній кількості випадків заподіюють жінці дискомфорт. Вони заважають носити взуття, стопи стають ширшими. Набрякають пальці рук, незручно виконувати дрібну роботу - шити, вишивати, зав 'язувати шнурки. Іноді за рахунок набряклості тканин можуть виникати здавлення нервових стовбурів і відчуття повзання мурашок, оніміння пальців рук або ніг.

Ці явища небезпечні, але вкрай неприємні. Через збільшення маси тіла жінці складніше ходити, вона мало буває на повітрі, віддаючи перевагу лежанню на дивані, що не корисно для малюка.

У цих випадках лікар застосовує дієтичну корекцію набряклості.

Принципи пиття при набряках

Багаторічні дослідження і спостереження за вагітними показали, що обмеження пиття і рідини в харчуванні практично не допомагає прибирати набряки, але суттєво порушує самопочуття і псує настрій вагітних, змушуючи їх нервувати.

Тому в даний час рекомендації з прийому рідини такі - пити необхідно по жадобі, але приймати рідину дрібними ковтками, як би прополаскуючи рот. Це втамує спрагу, але ви вип 'єте мало.

Харчування та набряки під час вагітності


Пийте чисту або мінеральну їдальню воду без газу. Газування провокує спрагу і викликає зжогу. Пийте чай - зелений або некріпкий чорний, трав 'яні чаї (але за погодженням з лікарем - деякі види трав вагітним протипоказані). Вживайте молоко і кисломолочні напої, соки, розбавлені наполовину або на дві третини водою.

Приберіть з раціону газовані напої, квас, солодкі нерозбавлені соки і сильно солону мінеральну воду. Вони підсилюють спрагу і провокують сильний набряк.

Принципи харчування при набряку

Крім рідини на розвиток і посилення набряків впливає і харчування, адже їжа багата водою. Особливо це стосується молочних продуктів, супів, овочів і фруктів. Їх необхідно враховувати в загальному обсязі харчування.

Однак обмеження в харчуванні рідини - це палиця про два кінці. З одного боку, ми боремося з набряками, знижуючи споживання рідини, з іншого - провокуємо розвиток запорів через надмірно суху їжу. Тому необхідно їсти і пити в звичному режимі, дрібними порціями.

У харчуванні обмежте продукти, що мають здатність затримувати в організмі рідину - це солоності, копчені, жирні, сильно засмажені продукти. Затримує рідину не тільки сіль, а й цукор, тому не варто налягати на цукерки і солодощі. Обмежте споживання крекерів із сіллю, сухариків, квашеної капусти, ковбаси та сосисок.

Харчування та набряки під час вагітності

Включіть у харчування свіжі овочі та фрукти - вони добре втамовують спрагу. Також корисні продукти, що володіють сечогінним ефектом. До них належать артишок, кріп, кавун, диня, селера, морква, журавлина, брусника і смородина. Дуже корисний салат з яблук і гарбуза - він послаблює стілець і володіє противідечним ефектом.

Розвантажувальні дні

Для профілактики набряклості і зниження ваги при надлишковому його накопиченні корисні розвантажувальні дні. Вони проводяться біля вагітних раз на 7-10 днів і повинні бути попередньо обговорені з лікарем. Під час розвантаження очищається кишечник і виводиться надлишок води, тому варто залишитися вдома.


Корисний розвантажувальний день на яблуках. Корисне розвантаження на огірках і помідорах, з них можна робити салат з оливковою олією і петрушкою, але без солі! Яблука і салат можна їсти весь день, чергуючи, в обід додайте трохи відвареного м 'яса або 2 варених яйця.

Ще одним корисним розвантажувальним днем може стати кефірний. Замініть цим кисломолочним продуктом всі прийоми їжі, крім легкого круп 'яного сніданку і обіду. Повністю сидіти весь день на кефірі важко, і не всі вагітні можуть це витримати.

***

Не варто лякатися набряклості і різко обмежувати себе в питті - це одна з ознак вагітності. При нормальних аналізах і загальному задовільному самопочутті набряки не є патологією, тому вони вимагають тільки дієтичної корекції.

Олена ПАРЕЦЬКА

Конкурс Scarlett

Як приємно випити на сніданок стаканчик улюбленого фреша!

Виграйте цю соковижималку SL-1511 від Scarlett!

Умови конкурсу тут > >


Найпопулярніше на сайті