Понеділок, 18 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Дитина не спить вдень. 5 ситуацій з денним сном: як налагодити режим?

Річард Фербер вважається найавторитетнішим фахівцем з дитячого сну. Так, з приводу методів укладання з ним можна посперечатися - Фербер прихильник немовлят, які самостійно засинають, - але його зануреність в тему сну, допитливість і в 'єдливість викликає повагу. Якщо ви не знаєте, скільки має спати дитина в 6 місяців або в півтора року, коли переходити на один денний сон і як це робити - вам сюди.

Всі діти сплять вдень, принаймні, до певного віку. Слыша от родителей, что их ребенок "никогда не спал днем", я предполагаю, что он с трудом засыпал, спал мало или всегда в разное время, или его не удавалось уложить как следует на "нормальный" тихий час. Але щоб він ніколи не спав у світлий час доби? Це неможливо. Ті ж самі батьки незмінно визнають: так, все-таки спав, але "тільки в машині", "тільки в візку на зворотному шляху з дитячого майданчика" або "тільки не вдома, а в яслах завжди".

У новонародженого періоди сну і пильнування мають різну тривалість і розкидані по добах. До тримісячного віку він вже повинен чітко розрізняти день і ніч. На ніч припадає велика частина сну, а день будується за все більш стійкою схемою з періодів, коли він спить і коли пильнує. У три-чотири місяці дитині належить три денних сни: довгі в середині першої і другої половини дня і короткий ввечері. У віці близько півроку вечірній сон зазвичай випадає.

Більшість дітей відмовляються від одного з двох останніх денних снів приблизно до першого дня народження або в найближчі місяці. У деяких ця відмова відбувається одномоментно, але у більшості розтягується на період в кілька тижнів, коли пропускається то один денний сон, то інший.

І найчастіше малюк не просто відмовляється від одного зі снів - у нього формується новий денний сон замість двох колишніх у проміжку між ними. Наприклад, якщо дитина засипала о 10.00 і о 14.00, можна очікувати появи одного післяобіднього сну після полудня. З цього моменту часто стає легше укласти малюка як для вечірнього сну, так і для денного, оскільки тепер він довше пильнує між ними.


Свого часу зникне і останній денний сон, але коли саме, передбачити складно. У більшості дітей це відбувається на четвертому році життя, але трапляється і в два роки - або не трапляється до підготовчого класу школи.

Розгляньмо основні проблеми з денним сном дитини.

Багато вночі і мало вдень

Найчастіше дитина, яка погано засинає вдень, відмінно спить вночі годинник по 11 або більше. Вдень же його майже не змусиш подрімати, а якщо він і засне, то максимум на півгодини.

Якщо це ваш випадок, можливо, дитина цілком задовольняє потребу в сні за ніч. Більшість дітей, які потребують тієї ж кількості сну, що і ваш, менше сплять вночі (скажімо, 9,5 години) і довше вдень (маючи один двогодинний сон або дві по годині). Але ваш малюк так добре висипається за ніч, що вдень не відчуває сонливості.

Якщо короткість денного сну - єдина "проблема", заспокойтеся і залиште все як є. Але нерідко на такому режимі діти стають млявими і примхливими, навіть отримуючи достатньо сну в нічні години. Вони не настільки сонні, щоб нормально спати вдень, але і не настільки бадьорі, щоб добре себе почувати і вести. Ще однією причиною змінити такий режим може бути незручність або проблеми з укладанням навіть на наявний короткий денний сон.

У такому випадку доведеться скоротити нічний сон дитини. Спробуйте зменшити його на 30-60 хвилин, а то й на всі дві години, якщо потрібно, але не більше, оскільки залишати дитині менше дев 'яти годин нічного сну недоцільно. Це можна зробити відразу або поступово, за кілька днів, а також шляхом більш пізнього укладання, більш раннього підйому або їх поєднання. Не турбуйтеся, якщо спочатку занадто вріжете ніч дитини, щоб отримати результат, - згодом завжди можна провести зворотне коригування. Пам 'ятайте: ваше завдання - не відібрати у дитини частину сну, а перенести її з нічних годин на денні.

Багато вдень і мало вночі

Коли дитина занадто багато спить вдень, батьки бояться, що з нею щось не так. Навіть якщо для вас це зручно, можливо, проблемою стає занадто короткий нічний сон. Ви підозрюєте, що, не виспавшись вночі, малюк "добирає свій" у світлий час доби. Швидше за все, вірно протилежне: надлишковий денний сон заважає нічному.


Наприклад, батьки кажуть, що немовля або малюк у віці один-два роки спить вночі лише 6,5-7 годин. Найчастіше з 'ясовується, що тривалість його денного сну в сумі досягає 4-6 годин, що дуже багато. Навіть при чотирьох годинах сну в денні години добовий сон в сукупності складе 10,5-11 годин. При шести годинах денного сну батькам дуже пощастило, якщо вночі дитина спить сім годин.

Можливо, вас цей розклад влаштовує. Однак дитині воно не підходить. Майже нікому не потрібно більше двох годин денного сну за раз. Починаючи з трьох-чотиримісячного віку більшість дітей, які сплять вдень більше одного разу, в сумі проводять уві сні в світлий час доби максимум три-чотири години.

Рішення просте: відніміть у малюка частину денного сну, щоб йому довелося компенсувати недосипання в нічні години. Якщо у дитини занадто багато періодів денного сну для її віку (скажімо, три в 10 місяців або два в півтора року), потрібно виключити один або навіть два.

При нормальній кількості, але надмірної тривалості кожен денний сон можна поступово скорочувати. Наприклад, урізайте єдиний чотиригодинний сон по 15-30 хвилин щодня, поки він не буде тривати дві години. Два тригодинні сни можна таким же чином скорочувати, поки кожен не обмежиться двома, а може, і півтори години, якщо вам і дитині так зручніше.

Не давайте малюку спати в інший час дня, поки він абсолютно не звикне до нового режиму. Тиждень-інший має сенс уникати необов 'язкових роз' їздів з дитиною на машині. Якщо вдень з ним сидить няня, вимагайте, щоб і вона не допускала занадто довгого денного сну. Чим більше дитина спить вдень, тим няні простіше, так що спокуса очевидна.

Короткий денний і нічний сон

Можливо, у вашої дитини надзвичайно низька потреба у сні. Він висипається вночі навіть за вісім-дев 'ять годин і особливого бажання поспати вдень не відчуває. Але майте на увазі, що це рідкість. Якщо це дійсно ваш випадок, і ви не хочете вкорачувати нічний сон дитини, щоб змусити її спати вдень, залишається тільки примиритися з ситуацією - короткий нічний сон і короткий або не щоденний денний - в надії, що з остаточною відмовою від денного сну хоча б нічний трохи подовжиться.

З іншого боку, якщо дитина, занадто рано відмовившись від денного відпочинку, стала примхливим, дратівливим, відчуває інші складності, у вас не залишається іншого вибору, крім як викроїти їй тиху годину за рахунок нічного сну, принаймні до тих пір, поки вона не буде нормально відчувати себе весь день.

Довгий денний і нічний сон

Якщо дитина спить вночі 10-11 годин, незважаючи на три або більше години сумарного сну вдень, очевидно, що скорочувати її денний сон немає чого. Серед дітей зустрічаються соні (почасти це спадкова риса). Інша справа - аномально довгий сон після перших місяців життя, коли дитина проводить уві сні 15 або більше годин з 24. Це привід звернутися до лікаря. Деякі неврологічні та метаболічні порушення, що призводять до надзвичайної сонливості, можуть проявлятися вже в немовляті.


Не забувайте, що враження надто довгого сну у дитини може бути оманливим. Якщо він тихенько лежить у своїй кімнаті 11-13 годин, з цього ще не випливає, що весь цей час він спить. Насправді багато таких дітей протягом ночі пильнують періодами аж до години, і сумарна тривалість їх сну відповідає нормі. Вони тихенько грають, поки знову не заснуть, і ні в чому більше не потребують.

Щоб дізнатися правду, кілька разів протягом ночі заглядайте до дитини і перевіряйте, чи спить вона. Можна замість цього скоротити його денний сон або менше тримати його в ліжку з вечора до ранку і подивитися, що з цього вийде. Якщо через кілька тижнів ви переконаєтеся, що вдень він млявий і невеселий, а вранці або після денного сну його доводиться піднімати, оскільки сам він не прокидається, значить, у нього дійсно висока потреба в сні.

Денний сон уривками

Дуже нетривалі, але численні засипання - передрімання, як я їх називаю, - значно послаблюють стимул до сну в подальшому протягом дня, а також вночі. Засинаючи вдень, як і ввечері, діти майже відразу входять у фазу глибокого сну. У ній організм відновлюється найкраще, і перші 10 хвилин тихої години знижують потребу в сні сильніше, ніж останні 10 хвилин. Загалом, навіть найкоротший сон має виражений вплив на режим дитини. (Навіть дорослому, який задрімав після вечері, важко заснути вночі.)

Припустимо, 10-місячний малюк замість того, щоб спати двічі на день, попередньо прободривши 3-4 години, засипає чотири рази на дню - кожні три години між 8.00 і 17.00, - майже завжди лише на 15-30 хвилин. Або 20-місячна дитина як і раніше має два денних сни по 30-45 хвилин між 10.00 і 14.00 і всякий раз, перш ніж заснути, півгодини плаче. Він би легше заснув, якби перед єдиним післяполуденним тихою годиною пильнував годин 6. І точно так само, якщо 30-місячна дитина, яка формально має один післяобідній денний сон, кожен день багаторазово засинає на 10 хвилин (наприклад, у візку або в машині), то її важко укласти на "нормальну" тиху годину, та й триває вона далеко не 60 хвилин.

Необхідно виключити передрімування. У 10-місячної дитини, яка спить чотири рази на день, має залишитися тільки дві тихих години. Занадто ранній можна пересунути, скажімо, з 8 ранку на 9.30 або 10.00 (разом або поступово, зміщуючись на 15-30 хвилин на день). Тоді малюк буде довше пильнувати, а отже, легше засне і трохи довше проспить, ніж напередодні, що допоможе йому протриматися до 14.00, коли і почнеться його другий денний сон. Потім потрібно буде не дати йому заснути аж до вечірнього укладання, яке також стане спрощуватися день від дня. Два останніх денних сни поступово подовжаться хоча б до години кожен.

Аналогічно перебудовується режим 20-місячної дитини, яка зберегла звичку спати двічі на день. Швидше за все, його ранковий сон можна скасувати, а сон у другу половину дня змістити на 1-2 години раніше, щоб він починався відразу після обіду. Інший варіант: пересувати ранковий сон на півгодини вперед щодня, поки він не постане після раннього (це тимчасовий захід) обіду, після чого скасувати другий денний сон. У будь-якому випадку отримуємо режим з одним денним сном і попереднім більш тривалим періодом пильнування. Дитина стане швидше засипати, а денний сон буде довшим.

Дитині 30 місяців можна залишити регулярну тиху годину після обіду, але виключити короткочасні засипання. Щоб спростити завдання, тиждень-інший не возіть його в машині і в візку, де він тут же задрімає. Якщо це неможливо, намагайтеся, щоб переміщення в автомобілі і візку відбувалися тільки після "законної" тихої години. Навіть якщо малюк засне, це стане продовженням єдиного денного сну.

Якщо і цей захід вам недоступний, будьте готові залишати дитину на піклування родича або няні, коли їздите у справах, до тих пір, поки малюк не звикне до нового розпорядку.


Продовження слідує.

Найпопулярніше на сайті