Понеділок, 29 листопада 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Дієта при вагітності: шкода і користь

Дієта при вагітності повинна бути продуманою, схваленою лікарем. Навіть якщо вас турбує, що під час вагітності ви набрали вагу, і вам хочеться зберегти фігуру, ні в якому разі не вдайтеся до якоїсь популярної дієти, дія якої заснована на зменшенні кількості споживаних калорій, оскільки це може негативно позначитися на плоді. Сьогодні ми поговоримо про те, якої дієти повинна дотримуватися майбутня мама, щоб вона і дитина отримували всі необхідні харчові речовини.

Шкода дієти при вагітності

Дієта як спосіб зменшення кількості споживаних калорій для збереження фігури під час вагітності може бути вкрай небезпечною. Так, речовини, які ми отримуємо разом з їжею, витрачаються на виробництво енергії, оновлення тканин організму, а також на формування організму плоду.

При будь-якій дієті зменшується кількість споживаної енергії, тоді як потреба в енергії під час вагітності набагато зростає, складаючи 2500-2800 ккал, а брак корисних речовин, що споживаються з їжі, може позначитися на розвитку дитини.

Якщо майбутня мама дотримується дієти для зниження ваги, відмовляючись від тих чи інших продуктів, дитина може недоотримувати вітаміни. Наприклад, відмовляючись від борошняних виробів і тваринної їжі, мама позбавляє себе і дитини вітамінів групи B, а також Е, D, K.

Дієта при вагітності повинна бути повноцінною: правильне харчування, комплекси полівітамінів і мінеральних речовин. Жінка, яка виношує дитину, повинна отримати всі необхідні речовини - жири, білки, вуглеводи. Будь-яка дієта, при якій жінка вилучає зі свого раціону певні види продуктів, тим більше без схвалення лікаря, може призвести до тяжких для плоду наслідків.


Яка дієта допустима

Дієта при вагітності, яка допустима для майбутньої мами - це розумний підхід до харчування: виключити з раціону шкідливі продукти, не надто старанно з солодким і випічкою. Вагітній жінці допустимо влаштовувати розвантажувальні дні - але тільки з дозволу лікаря, який веде вагітність.

Розвантажувальні дні рекомендовані при надмірній вазі, підвищеній надбавці ваги, схильності до набряків, при пізньому гестозі. Їх можна влаштовувати раз на 7-10 днів. При цьому кількість продуктів, які покладені на день, ділять на 5-6 порцій. Останній прийом їжі - о 18:00.

Зверніть увагу, що розвантажувальні рекомендовано влаштовувати після 28 тижня, коли у плода сформовані основні органи і системи.

Найпопулярніше на сайті