Понеділок, 25 жовтня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Чим годувати дитину взимку

Publish.Com.Ua розповість, як правильно годувати дитину взимку, щоб вона була бадьорою, веселою і, звичайно, здоровою!

Ось і настала зима - сезон катання на лижах і ковзанах, ігор у сніжки і побудови снігових фортець. Для всіх цих важливих справ потрібно безліч сил і енергії, особливо дитині, чий зростаючий організм постояно потребує зміцнення і харчування. Сьогодні Publish.Com.Ua розповість, як правильно годувати дитину взимку.

Чому взимку може погіршуватися самопочуття

Погожі гроші взимку - не рідкість, але короткий світловий день і нестача сонця все-таки позначаються на самопочутті малюків, оскільки вироблення вітаміну D безпосередньо залежить від сонячних променів, а сам вітамін не тільки бере участь у формуванні кісткової системи, але і постачає зростаючий організм необхідною енергією.

Брак вітаміну D у дітей проявляється сонливістю, млявістю, поганим настроєм. У таких випадках дуже непогано погуляти на свіжому повітрі, пограти, покататися з гірки. Брак інших вітамінів і мікроелементів, необхідних організму дитини, можна без зусиль заповнити правильним харчуванням, використовуючи натуральні та корисні продукти.

Правильний сніданок у зимовий період

Оскільки в холодну пору року і діти, і дорослі витрачають набагато більше енергії, її запаси необхідно поповнювати і відновлювати.


Найкраще для цього підійдуть різноманітні каші. Зернові та злакові багаті на вуглеводи, амінокислоти, мінеральні речовини та рослинний білок. Каші, зварені на воді, можна давати малюкам вже з чотирьох місяців, а молочні - з півроку.

Дуже корисно додавати в каші протерті фрукти або різноманітні пюре, а дітям старші сподобаються в каші фрукти, нарізані шматочками. Взимку якраз з 'являється багато цитрусових: мандарини, апельсини, грейпфрути, але з ними потрібно бути обережними, оскільки існує ризик алергічних реакцій. Тому варто починати з декількох шматочків цитрусових фруктів на день. Не забувайте тільки, що завжди краще використовувати натуральні продукти.

Чим годувати дитину взимку

Також можна пригостити свого малюка свіжовижатим фруктовим соком, але пити його потрібно відразу після приготування, тому що тільки в цьому випадку вітаміни зберігаються в тій же кількості, яка могла б з 'їсти дитина спочатку у вигляді фрукту.

Відновимо витрачену енергію обідом

Обід є найголовнішою трапезою малюка, здатною максимально відновити енергетичні витрати його організму.

Взимку варто активно використовувати в їжу такі продукти як м 'ясо, риба та овочі, оскільки саме вони здатні швидко відновити витрачену з ранку енергію. Вибираючи м 'ясні продукти, треба орієнтуватися на крольчатину, індичатину і нежирну яловичину, оскільки вони містять корисні і важливі для дитини цинк, вітамін В і залізо.

М 'ясо рекомендується давати малюкам, починаючи з 8-9 місяців в протертому вигляді, а з дворічного віку можна включити в раціон дитини фрикадельки в супі, котлетки або навіть цільні шматочки м' яса, але все це залежить від індивідуальних особливостей організму маленької людини.


2-3 дні на тиждень дітям треба пропонувати замість м 'яса смачні рибні страви, оскільки риба багата білком високої якості, особливо необхідним людському організму в холодну пору року.

Чим годувати дитину взимку

Максимально корисні для дитини філе пікші, минта, судака або окуня, оскільки така нежирна риба легше засвоюється, містить цілий набір вітамінів і мікроелементів, а також безліч незамінних амінокислот, виключно корисних саме взимку для серця і судин малюка. Необхідно тільки уважно стежити, щоб у готовій рибі не залишилося кісточок.

Для зміцнення імунітету і профілактики розвитку різних захворювань дитині необхідно щодня вживати овочі, краще свіжі, оскільки вони зберігають максимальну кількість корисних речовин і мікроелементів. Можна порекомендувати моркву, редьку, капусту, буряк, різні листові салати, петрушку, кріп - адже саме вони містять органічні кислоти і клітковину, що сприяють зміцненню серцево-судинної і травної систем.

Але свіжі овочі можна пропонувати дитині віком від 7-8 місяців, а до цієї пори їй більше підуть на користь м 'які, протерті овочеві пюре.

Чи потрібно дитині молоко

Холодної зими маленькому зростаючому організму особливо потрібні молоко і молочні продукти, тому доцільно нагодувати дитину в південь смачним творожком.

Чим годувати дитину взимку

Секрет полягає в тому, що в кисломолочних продуктах міститься велика кількість необхідних йому речовин: це кальцій, вітаміни В і D, білок, лактоза, амінокислоти і молочний жир, який відповідає за забезпечення організму, що розвивається, необхідною йому енергією.


Крім того, в півдні варто запропонувати своїй вже підрослій (від 3-х років) дитині горішки, адже в них міститься майже 70% денної норми необхідних і дуже корисних взимку жирів, фосфору, заліза, магнію, вітамінів В і А, натрію і калію.

Легка зимова вечеря

На вечерю, перед сном, ні дорослі, ні діти, ні взимку, ні влітку не повинні навантажувати свій шлунок важкою їжею або великою її кількістю. Переїдання ще нікому не йшло на користь, тому навіть взимку дитині достатньо з 'їсти кашу з фруктами або трохи овочевого пюре з м' ясом, випити натурального соку або кефіру.

Ще треба пам 'ятати про те, що взимку вся їжа повинна бути по можливості теплою або навіть гарячою, щоб її температура не входила в загальний дисонанс з температурою повітря.

Найпопулярніше на сайті