Середа, 01 грудня 2021

Діти

Яка гребля, такий млин; який батько, такий син

Без віри в себе "

Напевно, всі знають пісеньку про відважного капітана, який об 'їздив багато країн і був дуже відважний і посміхався, а потім "закохався, як простий хлопчакан" і "червонів, заїкався і бліднів, але жодного разу посміхнутися не посмів". Чудовий опис того, що ми відчуваємо, коли нас відвідує невпевненість.


Втім, фізичні симптоми невпевненості різноманітні: у когось починає тремтіти або пропадати голос, хтось терміново біжить в туалет. Дехто відчуває слабкість у ногах. А іноді незрозуміло, куди подіти руки. Ще запаморочення, дурний сміх...

Критика зверху

Це почуття не народжується разом з нами. Воно виробляється в ранньому дитинстві. І пов 'язано, перш за все, з ситуаціями, коли дитина щось робить сама і отримує на це негативну оцінку з боку дорослих. Наприклад, хлопчик від душі малює щось, гордо називає "машина" і радісно несе свій шедевр мамі, а у відповідь отримує: "Що це за каляки-маляки? У машин колеса повинні бути ". Дівчинка на першому ранку в дитячому садку забула пару рядків у вірші, а після закінчення заходу отримала "розбір польотів" від жахливо засмученої бабусі. Після пари-трійки таких реакцій у дитини закріплюється стійка негативна емоційна відповідь, пов 'язана з тією дією, за яку лаяли. Закріплюються і певні мікродвигуни в тілі, пов 'язані з цією ситуацією. Наприклад, хлопчик, коли його сварила мама, втягував голову в плечі, щоб не чути цього, а дівчинка хотіла в цей момент втекти, але не могла.

Вмію, але не можу


І ось така дитина виростає і йде до школи. І малювати начебто вже вміє досить стерпно, і вірші запам 'ятовує чудово. Ось тільки один вид фарб і паперу несвідомо викликає у хлопчика підняття прапорів і відключення слуху. Отже, він починає неуважно слухати завдання, рука при затиснутому, піднятому плечі втомлюється, і малює він або щось не те, або не дуже здорово. А дівчинка, як тільки потрібно вийти до дошки і розповісти вірш, відчуває, що ноги стають ватними, і всі рядки з голови вилітають.

Також невпевненими діти стають, коли ростуть в атмосфері постійного прагнення до досконалості і порівняння з оточуючими. Адже тоді що б вони не зробили - все мало, оскільки Петя явно краще співає, а Маша завжди на "п 'ять" відповідає математику. І будь-яке твоє досягнення ніби обнуляється, і відчуваєш себе вічно плететься в кінці паровоза успішних Співати і Маш. Найсумніше, що, виростаючи і досягаючи багато чого, все одно продовжуєш відчувати, що нічого вартісного в житті не домігся. Або обдаровані в багатьох сферах раптом, на подив оточуючих, вибирають нудну професію, в якій зате неможливо помилитися, і рости нікуди, а значить, ніхто не придереться. І можна хоч на трохи відчути себе впевнено.

Найстрашніше

Як же допомогти людині, яка поглинулася відчуттям невпевненості? Найчастіше ми намагаємося побороти її зусиллям волі. Говоримо собі щось на кшталт "Зберися, ганчірка", що і робимо, але часто з великими труднощами і не так якісно, як могли б. Або здаємося і не робимо, що потрібно, а потім мучимося почуттям провини.

Невпевненість черпає свої сили в почутті страху і тривоги. А страху, як відомо, найкраще "дивитися в обличчя" і навіть розмовляти з ним. Ось і зараз для початку можна поговорити з самим собою. А ще - намалювати цей свій стан невпевненості і поставити йому важливі питання: "Що такого страшного трапиться, якщо я вийду до дошки і почну відповідати (запрошу на побачення дівчину, голосно попрошу водія маршрутки зупинитися)?"

Далі потрібно уявити, що "відповість" невпевненість. Якщо дитина ускладнюється, можна запропонувати кілька варіантів. Їх, виявляється, не так вже й багато. В основному, вони зводяться до двох:

  • буду виглядати нерозумно (не те скажу, не так зроблю);
  • наді мною будуть сміятися або мене будуть лаяти (перестануть поважати, відвернуться від мене).

Коли те, чого боїшся, озвучено, переходимо до способів вирішення ситуації. Розбирати кожен лякаючий пункт на реалістичність і знаходити варіанти поведінки.


Наприклад, музично обдарована дівчина вкрай невпевнено почувалася, коли потрібно було виступати на сцені. Виявилося, що глядацький зал відчувався нею як збіговисько вкрай критично налаштованих щодо неї особистостей. Ми стали розбирати, хто сидить у цьому залі. Виділили кілька груп і розіграли ситуацію у вигляді рольової гри. Вона сідала на місце представника однієї з виділених груп і дивилася їх очима на себе на сцені. Я ставила уточнюючі питання: "Що привело сюди? Як ставишся до дівчини на сцені? " І з 'ясувалося, що дійсно критично налаштованим у всьому залі був тільки батько дівчинки. А іншим було або все одно, або вони ставилися з симпатією, або нервували з приводу майбутнього власного виступу. Далі був запрошений тато, і у нього з донькою відбулася чи не перша в житті розмова на тему відчуття постійного несхвалення. Дівчинка почула, що, виявляється, він сам жахливо переживає за неї і хвилюється. І, щоб не збити її своїм хвилюванням, сидить з кам 'яним обличчям. А вона саме цей вираз обличчя інтерпретувала як незадоволений. Далі вони домовилися про спеціальні жести схвалення, які папа і демонстрував на наступних концертах дівчини.

Пам 'ять тіла

Також дуже важливо виявити, як у тілі проявляється стан невпевненості і впевненості. Адже іноді ми головою начебто все вже розуміємо, але тіло, потрапляючи в знайому ситуацію, звично включає свої затискачі, які, в свою чергу, активізують певні негативні емоції, і в підсумку всі наші розумні самовідречення розбиваються об програму втечі, запущену тілом. Як йому допомогти?

Варіант 1. Перед ситуацією, пов 'язаною з невпевненістю, робити вправи "Гімнастики мозку". Краще підбирати вправи, що зачіпають м 'язи, які, як ви відстежили, затискаються. А також обов 'язково, утримуючи пальцями "позитивні точки", представляти бажаний розвиток ситуації.

Варіант 2. Відстежити, як тіло відчуває себе в ситуації впевненості. І кілька разів "перетекти" з тілесної пози невпевненості в позу впевненості. Можна навіть утрувати і одну, і іншу, щоб краще відчути різницю. І надалі, як тільки дитина зауважує, що тіло занурилося в невпевнений стан, вона може самостійно змінити його на впевнене.

Найпопулярніше на сайті