Неділя, 28 листопада 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Зразкове меню і рецепти від дієтолога Олени Анісімової "

Коли жінка помічає на своєму тілі парочку зайвих кілограм, перше, що вона робить - сідає на дієту. Обмеження в їжі, звичайно, дають результат, але для того, щоб він був стабільний, необхідно змінювати культуру харчування.

Коли жінка відчуває на собі дуже жорстку дієту, часто вона «зривається». Для організму це великий стрес, до того ж брак вітамінів і мікроелементів призводить до того, що стан волосся, нігтів і шкіри значно погіршується.

Олена Анісімова розробила метод, який допоможе жінкам повернути струнке тіло без страждань і голодувань.

Хто така Олена Анісімова?

Олена Анісімова працювала у відомих дієтологічних клініках і успішно боролася з ожирінням. Понад десять років вона становила для жінок індивідуальні раціони, які допомагали їм скинути зайву вагу.

Дієтолог Олена Анісімова має великий досвід, знання. Це допомогло їй скласти своє розуміння дієти. Вона впевнена, що позбуватися надлишкових кілограмів потрібно без шкоди для здоров'я. Методика дозволяє досягти помітного результату, при цьому, можна вибирати меню, яке підійде саме вашому організму.


Основоположні принципи

Раціон на тиждень необхідно складати з урахуванням індивідуальних особливостей організму:

  • Обов'язково потрібно звертати увагу на наявність захворювань в гострій або хронічній стадії. Якщо вони є, повідомте про них дієтологу;
  • В першу чергу, акцент повинен бути зроблений на зони, в яких жир присутній у великих кількостях;
  • Іноді в період дієти може знадобитися коригування меню;
  • У день можна отримувати не більше 1200 калорій: зразкова схема: сніданок - 400 ккал, обід - 450 ккал, південь - 150 ккал, вечеря - 200 ккал;
  • Потрібно багато пити, близько 3-4 літрів води на день;
  • Якщо людині важко дається дієта Олени Анісімової, їй може знадобитися психологічна допомога і підтримка;
  • Поряд з обмеженнями в харчуванні повинна бути присутня фізична активність. Можливо, може знадобитися курс масажу.

Дотримання цих принципів допоможе позбутися ожиріння і нормалізувати роботу всіх систем в організмі.

Головні канони:

  • складайте рецепт страви так, щоб не змішувати вуглеводи і білки;
  • необхідно повністю відмовитися від шкідливих продуктів, фаст-фуду;
  • обмежити прийом солі;
  • не можна голодувати;
  • їсти часто і невеликими порціями;
  • в раціон повинні входити всі елементи: жири, білки, вуглеводи;
  • акцент повинен бути на нежирне м'ясо, яйця, рибу.

Перш ніж практикувати метод, потрібно провести аналіз стану здоров'я, враховуючи:

  • вік;
  • спосіб життя;
  • наявність хронічних захворювань.

Створюємо меню

Дієта Олени Анісімової передбачає меню на тиждень. Воно має складатися на основі характеристик конкретної людини. Дієтолог наполягає, що її рекомендації повинні сприйматися як основне правило, і дотримуватися протягом усього життя - тільки тоді буде стабільний результат, і кілограми не повернуться.

Насамперед необхідно повністю відмовитися від шкідливої їжі. В основі цієї дієти лежить правильне і роздільне харчування. Меню будується так, що організм не відчуває нестачі в калоріях, вітамінах або корисних мікроелементах.

Такий метод схуднення не викликає дискомфорт і переноситься набагато м'якше і легше, ніж жорсткі обмеження. Завдяки тому, що дієти розраховані на тривалий термін, йде не тільки рідина і м'язова тканина, але і підшкірний жир.


Жінки, які вже скинули вагу за рекомендаціями Олени, зазначають, що з часом нормалізується робота ЖКТ, виводяться шлаки, відновлюються обмінні процеси, поліпшується стан шкіри.

Протипоказання

Якщо у людини є схильність до алергічних реакцій, в раціон повинні входити тільки ті продукти, які не спровокують хворобу. Іноді в період дієти виникає головний біль. У цьому випадку необхідно повністю переглянути меню.

Щоб уникнути погіршення стану пацієнта, коригувати раціон потрібно негайно, як тільки він відчуває нездужання, слабкість або інші неприємні симптоми.

Рецепт від Олени Анісімової

Дієтолог рекомендує протягом дня пити корисні напої. Людям, які практикують дієту Олени Анісімової, потрібно знати рецепти вітамінізованих напоїв:

  • Настій з імбиря. Довести літр води до кипіння і додати туди 3-4 столові ложки очищеного імбиря. Прокип'ятити кілька хвилин, остудити і процедити. У відвар необхідно додати дві чайні ложки квіткового меду, соку лимона, тріску кайенського перцю. Приймати кілька разів на день по 50-100 грам;
  • Напій з обліпихи. 75 грамів ягід вимити і розтерти. Залити 500 мл окропу і додати таку ж кількість розчавлених ягід. Після того, як настій охолоне, потрібно додати ложку меду. Пити кілька разів на день.

Дієта складається на тиждень, але вона повинна стати не тимчасовим заходом, а способом життя. Тільки тоді ви позбудетеся зайвої ваги, і будете відчувати себе відмінно.

Найпопулярніше на сайті