Середа, 19 січня 2022

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Здоровий сон для краси

На жаль, вік, коли безсонна ніч не відбивається на ранок на обличчі, швидко проходить. І як прикро буває, коли саме в той день, коли потрібно виглядати найкращим чином, тривожна ніч, нездоровий сон лягають відбитком на зовнішність.


Здоровий сон важливий ще й тому, що в той час, коли ми спимо, наш організм вирощує нові клітини, виводить токсини, розслабляє натягнуті нерви і навіть лікує внутрішні органи і системи.

Крім того, саме уві сні активізуються процеси вироблення білка, який складає основу сполучної тканини. Саме цей білок - колаген робить нашу шкіру еластичною і упругою.

Тому дуже важливо встановити розпорядок сну і пильнування і зробити все можливе, щоб ваш сон був справжнім відпочинком для організму.

- Почніть з того, що встановите певний час, коли ви лягаєте спати, і намагайтеся дотримуватися цього режиму. Тоді через якийсь час ваш організм виробить звичку засипати в один і той же час.


Не їжте на ніч. Вечеряйте мінімум за 3-4 години до відходу до сну. Якщо ви відчуваєте почуття голоду, випийте склянку кефіру або молока, з 'їжте яблуко.

Повністю виключіть зі свого раціону в другій половині дня шоколад, газовану, каву і чай. І намагайтеся не захоплюватися солодощами, оскільки цукор стимулює нервову систему, а це означає, що ви довше не заснете.

Встановіть для себе щовечірній ритуал, який повинен включати гігієнічні процедури - душ або ванну, ретельне видалення макіяжу, догляд за шкірою і нанесення нічного крему. Приділіть увагу і волоссю - розчісування і легкий масаж піде на користь і сприятиме кращому засипанню.

Якщо у вас з 'явиться корисна звичка - погуляти перед сном на свіжому повітрі, це просто чудово! Якщо ж вічна нестача часу або інші обставини заважають здійснювати такі прогулянки, то обов 'язково провітріть кімнату перед сном, а ще краще - стійте біля відкритого вікна, подихайте свіжим повітрям.

Для здорового сну будуть корисні ароматичні ванни або ж аромалампа з ефірним маслом лаванди, липового кольору, м 'яти або ромашки.

Не дивіться на ніч телевізор і намагайтеся не читати детективів і гостросюжетних романів. А краще включіть тиху розслаблюючу музику або записи з шорохом дощових крапель, шумом прибою або співом птахів.

Найпопулярніше на сайті