Четвер, 24 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Якщо ноги зводить судомою: причини і що робити

Різкі больові відчуття в м 'язах ніг, коли їх сковує і одночасно викручує навиворіт - не що інше, як судоми. Давайте розберемося, чи є біль при судомах звичайною реакцією організму на зовнішні фактори або свідчить про більш серйозні проблеми зі здоров 'ям.


Іноді судоми - це не більше, ніж стандартна реакція організму на зовнішні подразники. Якщо ми заганяємо себе в дискомфортні важкі умови, м 'язи ніг сигналізують про власний жалюгідний стан.

Судоми виникають після важкого фізичного навантаження. Ноги може зводити після багатогодинної активної пішої прогулянки або пробіжки. Особливо характерна подібна реакція для непідготовленого і нетренованого організму. Втім, навіть у професійних спортсменів може звести м 'язи після занадто інтенсивного навантаження. Зняти напругу в м 'язах допоможе тепла ванночка і масаж ступнів.

Ще одна досить нешкідлива причина появи неприємної ломоти в ікрах - холодна вода. Судини різко звужуються, що призводить до судоми. Однак ця причина може обернутися дуже сумним підсумком. При різкій появі судоми людина, яка перебуває у водоймі, може потонути. Як тільки ноги починає зводити, необхідно якомога швидше повернутися на сушу. Безглуздо змінити положення у воді (наприклад, перевернутися на спину) і плисти, активно працюючи руками.

Якщо судоми ніг виникають регулярно і не спровоковані перерахованими зовнішніми факторами, пора всерйоз задуматися про наявність захворювань. Судома, як і будь-який біль або відхилення від норми - це сигнал про наявність дисбалансу в організмі.


Назвемо кілька серйозних ситуацій, при яких виникають судоми, але які носять тимчасовий характер у житті людини:

  • гестоз - ускладнений перебіг вагітності, який у запущених випадках супроводжується судомами;
  • висока температура, особливо у маленьких дітей, терморегуляція тіла яких ще не налагоджена;
  • побічний ефект прийому лікарських препаратів.

Судоми також провокуються порушеннями гормонального фону (частіше - функцій щитоподібної залози), інфекційними захворюваннями головного мозку (такими, як менінгіт), новоутвореннями в головному або спинному мозку. Очевидно, що перелік хвороб дуже серйозний і може загрожувати життю, якщо не займатися лікуванням. Тому при регулярних судомах рекомендується звернутися до лікаря і пройти комплексне обстеження, щоб виключити перераховані діагнози.

Якщо з аналізами все гаразд, причина болю в м 'язах швидше за все криється в одному з наступних пунктів (або у всіх відразу).

Порушення травлення. Здорове і коректне травлення - це не тільки відсутність дискомфорту і проблем зі стільцем. Це ще гарантія того, що організм отримує необхідні корисні речовини, які ми так старанно їмо.

Ретельно спланований раціон, корисні та поживні продукти, дорогі комплекси полівітамінів - все це марно, поки травлення дає збій. Вітаміни і мінерали не засвоюються, тобто просто пролітають по кишечнику, як по магістралі. У тому числі не засвоюються калій і магній. Ці мінерали необхідні для розслаблення м 'язів. А коли м 'язи не можуть розслабитися, якраз і виникають судомні реакції.

У травленні дуже важлива жовчна бульбашка. Цей орган накопичує жовч - речовину, необхідну для перетравлення їжі. Нормалізувати роботу жовчного міхура допомагає вісцеральна терапія. Це методика масажу внутрішніх органів, яка здатна позбавити від холециститів, а також численних розладів ЖКТ, здуттів, діареї і запорів.

Порушення балансу нервової системи. Стреси, перенапруження, психосоматичні проблеми тримають нервову систему в постійному нездоровому тонусі. М 'язи напружені і спазмуються. До подібних дискомфортних відчуттів часто призводять порушення сну і життєвих біоритмів.


Щоб позбутися судоріг, в першу чергу, необхідно правильно спати. Це означає відпочивати в темному приміщенні без світла екрану монітора або телевізора. Важливий і режим. Спати необхідно 7-8 годин на добу. При цьому рано лягати (о 10-11 годині вечора) і так само рано вставати.

Допомагають розслабитися медитації та дихальні вправи. Відмінна методика - глибоке дихання животом. Зручно влаштувавшись у ліжку, необхідно вдихнути протягом 6 секунд, а потім також повільно видихнути протягом все тих же 6 секунд. Всього п 'ять хвилин практики допоможуть активувати парасимпатичну нервову систему, яка розслабляє організм.

"Швидка допомога" - 1 ампула рідкого магнію на ніч, розлучена в склянці води. Мікроелемент діє заспокійливо, розслаблює нервову систему і м 'язи. Захоплюватися такою швидкою терапією не варто. Необхідно все ж розібратися з джерелом проблеми і вирішити її довгостроково раз і назавжди.