Середа, 16 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Як змусити себе перейти на правильне харчування

Що не дає нам взяти і перейти на здорове харчування? Один з головних аргументів - це дорого. Так, картопля в 10 разів дешевша авокадо, але продуктовий кошик на правильному харчуванні можна заповнити і бюджетними продуктами - було б бажання. Ось у ньому-то вся справа. Де ж шукати мотивацію для зміни способу життя?

Насправді можна харчуватися правильно і недорого, а можна їсти першокласні дорогі шкідливості. Першочерговим я тут вважаю не вартість меню, а образ мислення, який рухає людиною під час вибору продуктів і приготування страв, культуру харчування в цілому, звички в сім 'ї. Це залежить цілком від свідомості.

Якщо ви дивитеся телевізор, то постійно бачите рекламу печива, пластівців з написом "" Фітнес "" (що є маркетинговим вивертом - ніякі вони не "" Фітнес "", звичайно, якщо в пластівці міститься цукор), всяких швидкорозчинних каш, алкоголю, пива тощо. Всеїдна людина вірить цій рекламі, вона всеїдна в будь-якому плані: в інформаційному, в політичному, - така людина легко програмується виробниками продуктів та інших товарів (зокрема, ліків). І це ідеальний споживач: що скажеш йому купити, то він і купить; що скажеш є, то він і з 'їсть. Виходить, що це залежить не від гаманця, а від нашого світогляду.

І навпаки: чим свідоміше міркує людина, тим більше у неї відповідальності за свої вчинки, за своє минуле, сьогодення і майбутнє. Через харчування і тренування ми приходимо до вираженої осмисленості, і, як наслідок, змінюються наші ключові переконання, які керують нашим життям в цілому. Отже, які думки допоможуть створити потрібну мотивацію?

Якщо ви не раді кожному шматочку, треба щось міняти

Припустимо, в будь-якій життєвій неприємній ситуації ви шукаєте винного, і знаходите, і кажете: "Це сталося через уряд, або погоду, або місце мого проживання, начальника, дружини, друзів, однокласників, тощо та пр". Словом, всі навколо винні крім вас. Або, наприклад, ви постійно незадоволені собою, своїм становищем, достатком, умовами життя... Значить, пора щось змінювати.


Так само і в плані харчування: Ви самі вибрали те, що зараз з 'їдіть. Насолоджуйтеся кожним шматочком! Якщо ви будете потім шкодувати - не їжте це. Але якщо все-таки їсте - радійте. Почуття провини - це неконструктивно. Тому застосовуємо конструктивний підхід до свого життя, а саме: радіємо кожному шматочку, який у нас в тарілці, або їмо щось інше.

І те ж саме можна застосувати до всієї решти повсякденності. Якщо ми не радіємо тому, що з нами відбувається, це вірна ознака того, що потрібно щось змінювати, і якомога швидше.

У моєму випадку це була їжа з відомої мережі швидкого харчування. Я не могла без неї. Сварила себе, але продовжувала їсти. Коріння цього сягає дитинства. Коли я була маленька, такий ресторан був для нас чимось особливим. Перший з них відкрився, якраз коли я пішла в школу. І раз на рік, в кінці навчального року, батьки в якості нагороди за хороше навчання водили мене в це кафе.

Патерн нагородження настільки закріпився, що, коли в дорослому житті мені хотілося випробувати якісь позитивні емоції, я йшла і їла ту, безумовно, шкідливу їжу. І дуже довго не могла це усвідомити, а коли усвідомила - зрозуміла, що фастфуд для мене давно вже не нагорода, а покарання, що мені погано від нього, що я потім півдня не хочу їсти, у мене все в шлунку стоїть колом. І настав час це припинити.

Відсутність конструктивного підходу може призвести до дуже негативних, небажаних наслідків, в тому числі і для особистості. Це в першу чергу постійна ненависть до себе, яка страшніша, ніж шкідлива їжа, - тому що їжа засвоїться, перевариться і вийде, а ненависть до себе залишиться.

Для мене їжа стала уособленням любові до себе. Якщо ви себе любите, то годуєте себе найкращими продуктами, які дозволяє гаманець, ви себе не вбиваєте алкоголем, курінням, наркотиками.

Зазирніть на 20 років вперед: вам все подобається?

Я дуже багато бачу старих - дряхлих, хворих, повних, які ледь рухаються, які не живуть, а тягнуть існування. Дивитися на них дуже боляче. Так, тіло - тлін, але, підтримуючи себе, своє здоров 'я в хорошому стані, навіть у старості можна бути бадьорим, рухливим, корисним своїм онукам, а не тягарем для них. Для мене це на першому місці: не зовнішня краса, не схуднення заради вторинних вигод, а саме здоров 'я, довголіття і користь для нащадків.


Коли я згадую себе курцем, мене пересмикує. Щодня я хотіла кинути, але щоразу йшла, купувала нову пачку і закурювала. Люди слабкі, а сигарета - як подружка. Ви відчуваєте себе самотнім, неприкаяним, вийшли покурили - і з 'явилося відчуття того, що зробив щось значуще, що життя не безглузде. Але це самообман!

Одного разу 11 років тому я поїхала у відпустку, а в дьюті-фрі не знайшлося моїх улюблених сигарет. Я вирішила, що це хороший знак: час кидати. І більше не курила. Тим більше що через півроку я завагітніла і можливість курити відпала сама собою.

Біда в тому, що мало хто з людей живе на перспективу, думає на 20-30 років вперед. Жити "" в моменті "" набагато простіше: ось я з 'їла цю пироженку зараз - я ж не стану різко на 20 кілограмів товщі? Або, подумаєш, сигарета, я ж не зараз помру від раку легких? Або, подумаєш, келих вина, я ж не зараз отримаю цироз печінки і одутловате обличчя алкоголіка?

Одного разу я побувала в онкологічній лікарні і бачила там жахливу картину - курців, у яких був рак горла. У них у горлі була дірка, але вони все одно стояли на ґанку і курили.

Загалом, це як з роботою: думайте про свій стан років через п 'ять, через десять. Як ви будете жити, на що? Що буде навколо вас? Треба розуміти, що харчування і шкідливі звички мають такий же накопичувальний ефект, як і трудова діяльність.

Вам не треба нічого змінювати в харчуванні і в житті, якщо...

Деякі люди не хочуть нічого змінювати, вони знаходяться в зоні комфорту. Я переконана, що таких більшість, вони складають основу суспільства. І це непогано: стабільність - це краще, ніж взагалі нічого. Але, на мій погляд, стабільність хороша тільки в тому випадку, якщо людина задоволена нею, якщо відчуває себе щасливим, день від дня приходячи на місце роботи, вживаючи одну і ту ж їжу, бачачи з ранку і ввечері свого чоловіка. Але якщо почуття розчарування, невизначеності, туги не покидає вас, значить, вам або потрібно щось змінювати, або навчитися любити те, що є.

Незадоволений своїм життям, як правило, заперечує свою участь у цьому житті. Він вважає, що з ним це "сталося" ". Я народився в такій-то родині - мені не пощастило, мене взяли на таку-то роботу - я більшого не заслужив.

Все, що з вами відбувається - це продукт ваших дій і рішень. І чим швидше усвідомлюєте це, тим більш конструктивним і щасливим буде ваше життя.


Ви це вибрали! Усвідомте це. Це протверезляє, це приводить в шок, тому що деякі люди щиро вважають, що ось "" не пощастило "" або "" це доля "", а потім з 'ясовується, що вони самі це зробили, своїми руками. Так, це дуже неприємне почуття, але воно конструктивне, згодом воно може привести вас до дії, до того, щоб змінити своє життя.

Варіантів два. Ви або любите те, що ви робите, і радієте тому, де ви перебуваєте, з ким ви живете, що ви їсте. Або, якщо вам не подобається, змінюєтеся.