Четвер, 17 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Як виправити зір за довгі вихідні

Відпустка в теплих краях, активне освоєння лижні, походи в кіно, театри, на виставки - відмінний спосіб провести довгі вихідні. Одночасно з усім цим можна подбати про здоров 'я очей і допомогти зору відновитися після роботи або навчання. Як це зробити?

Збільшуємо фізичне навантаження, зменшуємо час за екранами

Наведемо всього два цікавих факти. Перший: у дітей, які проводять на свіжому повітрі по 10-13 годин на тиждень, в 10 разів рідше розвивається короткозорість, ніж у тих, хто гуляє всього 3 години на тиждень. Другий: взимку і у дітей, і у дорослих прогресують порушення зору, виникають скарги на головний біль, втому, напругу, незсидючість.

Причина першого явища - особливості формування зорової системи людини, яке припадає на період від народження до 10 років. Ось чому очі дітей особливо вразливі до великих, іноді непомірних зорових навантажень. Факт номер два пояснюється ще простіше: зима - найважчий час для зору через брак природного сонячного світла. Мало того, що світловий день менше 7 годин, так ще й погода буває похмурою, похмурою і хмарною.

Саме тому лікарі рекомендують у довгі вихідні якомога більше часу проводити на свіжому повітрі - виїхати за місто на весь цей час, зібратися у відпустку, активно гуляти, грати. Між іншим, гра в сніжки, катання на лижах, теніс розвивають акомодацію, тому що потрібно дивитися то вдаль, то вблизь. Крім того, активність на свіжому повітрі насичує киснем всі тканини, в тому числі і тканини очей.

Збільшення фізичної активності на свіжому повітрі закономірно призведе до зменшення часу за світячими екранами комп 'ютерів, смартфонів, планшетів. До речі, ось вам факт номер три - вони випромінюють на 40% більше синього світла, ніж природні джерела освітлення. А надлишок синього світла - одна з причин фотохімічних деформацій сітківки, особливо - фоторецепторів і пігментної епітеліальної тканини. Так що максимум свіжого повітря, мінімум екранів - влаштуйте вашим очам справжню відпустку і йдіть гуляти!


Правильно харчуємося і вправляємо очі

Правильне харчування в новорічні вихідні поліпшить не тільки фігуру, а й здоров 'я очей. Морква, темно-зелені листові овочі, шпинат, броколі, яйця, молочні продукти містять багато вітаміну A, який особливо потрібен очам у зимовий період, коли мало світла. Каші, молоко, бобові, банани, печінка багаті на вітаміни групи B, які допомагають зменшити красноту очей і світлочутливість.

Також можна повправляти очі. Насправді практично всі комплекси очних гімнастик, які свого часу були настільки популярні, що видавалися окремими книгами, не роблять рівно ніякого впливу на здоров 'я очей. Марно мучити ними дитину, щоб у неї, наприклад, перестала рости короткозорість - це міф, ніякі вправи не припиняють прогресування порушень і тим більше не можуть повернути хороший зір.

Але є одна вправа, яка допомагає зняти напругу і втому очей, трохи допомогти в розвитку акомодації - це "" мітка на склі "". Дитина дивиться спочатку одним оком, а потім іншим оком по 7 секунд на якийсь предмет далеко за вікном, потім 3 секунди - на мітку на склі. Вправу повторюють по п 'ять хвилин кожним оком. Можна виконувати його після будь-якого зорового навантаження - мобільні та комп 'ютерні ігри, перегляд відео, читання тощо.

Профілактичні огляди та лікувальні курси в офтальмолога

Саме в новорічні канікули можна спокійно, без поспіху і нервових потрясінь виділити час на відвідування офтальмолога, тим більше, що багато офтальмологічних клінік працюють і в свята, хоча б кілька днів. Це відмінний час, щоб пройти профілактичний огляд - не вигадуючи час вечорами, не пробираючись до лікаря по заторах, не відпрошуючись з роботи під косим поглядом начальства. У дитини теж не буде стресу через те, що їй потрібно встигнути і в школу, і на гурток, і до лікаря. Та й відпрошувати його з уроків не потрібно.

Для дорослих у клініках є, наприклад, курс циркуляторної лазерної стимуляції тривалістю якраз у 10 днів. Він особливо корисний людям, які багато часу проводять за комп 'ютером, від чого виникає синдром сухого ока. Ефект від курсу проявляється відразу після його закінчення - знову виробляється нормальний обсяг сльозної рідини. Вона омиває очі і знижує роздратування, сухість, почервоніння.

Для дітей теж створені особливі курси лікування, які лікар прописує, якщо за підсумками огляду знаходить будь-які проблеми. Найчастіше це поєднання консервативного лікування з апаратними методиками. За 10 днів канікул дитячий зір може покращитися, а очі будуть готові до нових шкільних навантажень.