Субота, 21 травня 2022

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Як вибрати ефективні жироспалювачі для схуднення: інструкція "

Термогеніки, ліполітики або жироспалювачі є найбільш затребуваним типом спортивного харчування серед реалізованої продукції в усьому світі. І це цілком природно, адже більшість жінок, які перебувають у стані перманентної боротьби з надмірною вагою, готові повірити в будь-яку «чарівну» пігулку, яка допоможе їм швидко і пасивно схуднути.

Насправді, готові жироспалювальні коктейлі, що реалізуються в точках продажу спортивного харчування, ніяким ліполітичним ефектом не володіють.

В основі їх складу концентрується самий звичайний кофеїн - натуральний стимулятор, що підвищує працездатність. Тому їх вживання актуальне хіба для спортсменів, які до упору тренуються в спортзалі.

Як працюють жироспалювачі?

Жироспалюючі напої та продукти, а також їх синтетичні аналоги, мають принципово різні механізми впливу на організм. Їх класифікують за чотирма основними напрямками. Поговоримо про кожен детальніше.

  • Діуретики і слабкі

Ці речовини виводять з організму надлишкову вологу, а також калові маси, шлаки і токсини. Зважаючи на сечогінну дію перших відбувається глобальне вивільнення м'яких тканин від надлишкової вологи.


Як відомо, саме зайва рідина сприяє накопиченню ліпідних клітин у підшкірно-жировій клітковині. Тому сечогінне не тільки позбавляє тіло 2-3 кг ваги за рахунок виведення води, а й перешкоджає подальшому скупченню жирових бляшок.

Слабкі виводять з кишечника калові маси, шлаки і продукти розпаду, тим самим нормалізуючи і стабілізуючи природну перистальтику кишечника. У натуральному вигляді дані жироспалювачі для активного схуднення зустрічаються в кавунах, дині, сухофруктах, буряках, селері, відрубах, несоленому рисі.

  • Термогенії

Ці компоненти певною мірою прискорюють обмін речовин, ніби розігріваючи тіло зсередини і штучно підвищуючи його температуру. Вони також нормалізують периферичне кровообіг, а значить, покращують мікроциркуляцію і струм лімфи в тканинах. Завдяки цьому обмінні процеси відбуваються істотно швидше, а ліпідна тканина буквально «згорає» під впливом активного кровотоку.

Серед природних жироспалювачів для схуднення з термогенічною дією слід виділити деякі прянощі (кориця, куркума), зелений і чорний чай, натуральну мелену каву, молочні та кисломолочні продукти, якісний алкоголь (сухе вино).

  • Придушувачі апетиту

Напевно, не варто детально пояснювати, як працюють блокатори голоду. За рахунок діючих компонентів, вони, проникаючи в шлунок, значно збільшуються в обсязі, створюючи відчуття ситості. В результаті ви не з'їдите більше, ніж належить, і ваша рука вже навряд чи потягнеться до жирного і калорійного десерту.

Але у них є один істотний недолік: вони ніяк не впливають на психологічне сприйняття їжі і процеси, що відбуваються всередині організму. Тому вони навряд чи здатні допомогти людині, яка звикла їсти «за компанію» проти своєї ситості, «заїдати» стрес, або харчуватися фастфудом.

Серед натуральних жироспалювачів для схуднення, що володіють цією дією, слід особливо виділити продукти, що містять клітковину (харчові волокна) у високій концентрації.


  • Ліполітики

Ліполітик - це рідкісний, і найефективніший жироспалювач для схуднення, що змінює обмінні процеси в жировій тканині на клітинному рівні. Серед звичних і доступних всім нам продуктів знайти його практично неможливо. Та й в асортименті спортивного харчування він зустрічається вкрай рідко, незважаючи на гучні заяви виробників. Ліполітичним ефектом, в деякій мірі, володіє м'якоть свіжого ананаса, імбирний корінь і селер.

Якщо ви вирішили вдатися до хімічних засобів, які обіцяють ліполітичний ефект, потрудіться детально вивчити склад препарату і поцікавитися про вплив на ваш організм його основних діючих речовин. Запевняємо вас - ви практично гарантовано знайдете там стимулятори, але не виявите навіть тривіальних блокаторів голоду.

Тому в пошуку жироспалювачів ми рекомендуємо вам звернутися до природи. Натуральні «борці» із зайвою вагою нададуть добру послугу для вашого організму, наситивши його цінними поживними речовинами, в той час як хімія впливатиме на схуднення «точково», порушуючи всі системні природні механізми.

Що краще?

Не можна забувати і про те, що найбільш активними жироспалювачами є «динамічні» термогеніки, тобто ефективні фізичні вправи. Без помірних тренувань ви не зможете досягти результату в схудненні, яким би новомодним дієтам ви не слідували. Банальна піша прогулянка обов'язково позначиться на контурах вашої фігури найкращим чином.

Задумайтеся про це, коли вирішите проїхати 1-2 зупинки на транспорті, або захочете скористатися ліфтом. Вселіть собі просту істину: найкращий жироспалювач для схуднення жінки - рух. А гіподинамія тягне за собою зворотну дію навіть у поєднанні з голодною дієтою.

Якщо ви хочете швидко спалити свій жир з протекцією від його повернення, зверніть увагу на такі види спорту:

  • калланетика;
  • пілатес;
  • аеробіка;
  • зумба;
  • йога;
  • оксисайз;
  • бодіфлекс;
  • скакалка;
  • велосипеді;
  • біг боягузцею;
  • плавання.

Якщо у ваші плани входить набуття рельєфу м'язів, зверніться до кросфітів і суперсетів. Благо, в сучасному світі не спостерігається дефіциту інформації і технологій, тому ви зможете застосовувати ефективні вправи у себе вдома, не вдаючись до допомоги інструктора.

Втім, новачкам все ж слід позайматися з тренером, або замовити індивідуальну програму. Врахуйте, що при виконанні вправ ви повинні чітко відчувати, які м'язи на вашому тілі працюють. В іншому випадку, результат може розчарувати.


Не слід качатися і виконувати жими або присідання з вагою, якщо ви усвідомлюєте, що у вас дійсно є надлишок жирової тканини. Виберіть аеробіку або гімнастику, щоб запустити процеси спалювання жиру. Перейдіть на харчування з білковою перевагою. І тільки коли ваше тіло «підсушиться», приступайте до нарощування мускулатури.

Натуральні жироспалювачі для схуднення: список продуктів

Щоб ви ні про що не забули, вирушаючи в магазин, ми вирішили скласти для вас список продуктів, які допоможуть вам швидко ліквідувати зайвий жир.

  • Яблука. За рахунок пектину і клітковини надовго насичують і глибоко очищають організм.
  • Селер. Володіє «негативною калорійністю». Його енергетична цінність дорівнює 18 ккал на 100 г, притому тіло витратить на його перетравлення і засвоєння в десятки разів більше сил.
  • Ананас. Бромелайн, концентрований у тропічному ласощі, змінює обмінні процеси в жировій тканині на клітинному рівні. Крім того, речовина нормалізує роботу органів ЖКТ і прискорює процес травлення.
  • Рибий жир. Містить полінасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-9, які беруть безпосередню участь у метаболізмі жирів. Продукт здатний уповільнити всмоктування вуглеводів і допомогти вам швидко наростити м'язову масу.
  • Лляна олія. Жирні кислоти, що входять до його складу, сприяють ефективному перетворенню жирів в енергію.
  • Боби. Білі боби - чудовий придушувач апетиту. Вони надовго насичують і несуть в організм рослинні білки, необхідні для скульптурування тіла.
  • Кориця. Прискорює обмін глюкози майже в 20 разів.
  • Грейпфрут. Містить у собі фенілаланин, що сприяє нормалізації метаболізму. Крім того, фрукт збагачений харчовими волокнами, що створюють відчуття ситості, і активно очищають організм від шлаків і токсинів.
  • Зелений чай. Натуральний стимулятор, що підвищує концентрацію уваги і працездатність. Прискорює загальний обмін речовин в організмі.

Пам'ятайте - найкращі засоби для схуднення та оздоровлення дає нам сама природа. Не вдавайтеся до синтетичних препаратів без дозволу спортивного або спостерігача лікаря.

Найпопулярніше на сайті