Субота, 04 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Як правильно зробити масаж

Навчитися робити професійний масаж самостійно не так вже й просто. Кончено, в Етом деле лучше найти хорошего специалиста, чтоби он преподал вам пару уроков. Але для початку необхідно розібратися з теоретичною стороною цього питання.

Інструкція

1. Сьогодні функціонує маса шкіл масажу. Вони відрізняються і за теорією, і за практикою виконання прийомів. Але для самомасажу вдома виберіть найпростіший і зрозумілий для вас варіант.

2. Всі прийоми виконуйте по ходу лімфатичних шляхів, прямуючи до найближчих лімфатичних вузлів. Масуйте руки, починаючи з пензля і доходячи до ліктьового суглоба. Далі рухайтеся до підмишкової западини. Ноги масуйте від стопи до коліна, а потім прямуйте до пахової області.

3. Таз, поперекову і хрестцеву зони масують до пахових вузлів. Бока - до підмишок, спину - від хрестця до шиї. Грудну клітку масуйте від грудини в сторони, до підмишок. Косі м 'язи живота - знизу вгору. А прямі навпаки. Масаж шиї виконуйте від волосся вниз до підключичних залоз. Не масуйте лімфатичні вузли.

4. Починайте масаж з великих ділянок тіла. Це прискорює загальне кровообіг і ліфмообіг. Така методика сприятливо впливає на відтік крові і лімфи з нижчих ділянок тулуба.


5. При виконанні масажу дотримуйтесь певного темпу та ритму. Враховуйте стан тонусу кожного м 'яза. Від цього залежить тривалість впливу і зусилля програми. Прийоми виконуйте нижче порога больового відчуття. Не робіть пауз між масажними прийомами. Закінчуючи один, відразу переходьте до наступного.

6. Основні прийоми масажу - це погладжування, розминання, розтирання, вичавлювання, рух і вібрація. Перший з них - найпоширеніший. Він впливає тільки на шкіру, оскільки є легким і поверхневим. Виконуйте його долонною поверхнею. Пензель гранично розслабте. При цьому сумнівайте чотири пальці, а великий відведіть до межі.

7. Робіть погладжування ритмічно, спокійно, вільно і легко, ковзання руками по тілу. Даний прийом доречний на початку процедури. Він допомагає встановити контакт з масованим. Ще його застосовують після жорстких прийомів, а також наприкінці, що робить заспокійливий вплив.

Найпопулярніше на сайті