Вівторок, 26 жовтня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Схудну? Не схудну... Схудну на "6 пелюстках" Анни Юханнсон!

 Ви замислювалися над тим, чому щоразу намагаючись схуднути (читай, стати красивішими і доглянутішими) нас наздоганяє якась зневіра? Так тому, що кожен раз наш організм опирається всім тим обмеженням, що його чекають! Розробник дієти "Шість пелюсток" Анна Юханнсон врахувала, крім іншого, особливості жіночої психіки, і додала дієті якесь квіткове оформлення, щоб підтримати худіючих на шляху до ідеалу! Щодня, відриваючи по пелюстці, кожна з нас може радіти і тому, що цей день з його обмеженнями позаду, і тому, що він приніс видимий результат!


У чому ж суть дієти?

Всі ми знаємо, що таке моно дієта, і думаю, майже кожна худіюча колись пробувала якусь з них. Анна Юханнсон об 'єднала цілих шість моно дієт! Шість днів - шість дозволених груп продуктів - шість пелюсток. Європейські дієтологи дійшли висновку, що будь-яка моно дієта найбільш ефективна перші 25 годин. А Анна Юханнсон врахувала також особливості травлення при чергуванні білків і вуглеводів, коли працює так званий ефект "гойдалок". Завдяки цьому ефекту кожен день посилює ефект попереднього і закладає потрібний фундамент для подальшого дня дієти, саме тому не можна порушувати сувору черговість продуктів. Отже, послідовність така: 1 день - рибна моно дієта, 2 день - овочева моно дієта, 3 день - куряча моно дієта, 4 день - злакова моно дієта, 5 день - творожна моно дієта, 6 день - фруктова моно дієта.

Чому ця дієта вважається однією з найбільш легко переносимих?

Все дуже просто! Є ряд умов, які значно полегшують проходження дієти, підтримують гарний настрій і самопочуття:


  • Один вид продукту - один день. Існують моно дієти і по три і по сім днів, але тут всього один день і дозволений продукт просто не встигає набриднути.
  • Продукти можна і гасити, і пекти, і їсти сирими, тому навіть фруктовий день може пройти значно легше.
  • Заборонено тільки цукор, а сіль і приправи дозволені. По суті, тільки 5 днів потрібно витримати без цукру, а потім фруктовий день компенсує нестачу "солоденького".
  • Можна їсти і ввечері, і в будь-яких обсягах (звичайно, є рекомендації щодо обсягу кожного продукту, але вони не є обов 'язковою умовою дієти).

Ю-мами кажуть....

А давайте краєчком ока підглянемо за тим, як день у день проходило схуднення у наших ю-мам, а заодно і дізнаємося, чому Анна Юханнсон поставила моно дієти саме в такій послідовності?

Отже, починаємо!

Перший день - рибний. За рахунок високого вмісту легко засвоюваного білка і значної кількості полі насичених жирних кислот Омега-3, які не перетворюються на підшкірний жир, рибний день забезпечує велику відвісу, низьку калорійність і підготовку організму до овочевого дня. За результатами ю-мам видно, що це ударний день дієти, відвіс майже у всіх дуже великий.

"У мене сьогодні відвіс 1,100"

".. пелюстка відірвала, відвіс 500 гр."

А у мене 900 грн. За 2 роки перший раз побачила 61. Пелюстка вранці відстригла "


"Відвіс - 1,4 кг! Не думала, що так багато відважить "

"... я не сотку вішу і не набрякаю, але у мене -1,8"

"У мене - 600 гр."
 "1,5 кг. Давно я таких цифр на вагах не бачила "

"У мене сьогодні відвіс 800гр, але у мене і вага велика, я стартувала з 89кг."

"У мене за перший день відвіс 1.100.. не погано"

"У мене за 1 день -500, але я ввечері трохи каші поїла, сильно каламутило від риби, точно не свіжа була"

"1 день з 'їла 200 г форелі і 150 г бульйону від неї пила воду все як належить підсумок - 600 г".

 Але, завжди варто пам 'ятати, що немає дієт, які підходять абсолютно всім, тому і результати можуть бути нижче, ніж очікувалося, або їх зовсім не буде.


"... на рибі - 0! Рівно, як і було вчора... чому так, у всіх по 800 відвіси... а у мене 0! "

"А у мене за рибний день немає відвісу. Дуже шкода... але буду продовжувати, куди подітися "

"Нічого не розумію... вчора з 'їдено: 1 риба окуня морського + грам 200 креветок (це нечищених), відвісу немає ні грама ".

Другий день - овочевий. У цей день калорійність добового раціону знову значно знижується. Організм насичується рослинними вуглеводами, на перетравлення яких йде багато енергії, і це відбувається за рахунок нажитих непосильною працею жирових відкладень! Перша пара днів підсилюють ефект один одного, за рахунок чергування білка і вуглеводів. Результати овочевого дня вже не такі карколомні, але ж і організму треба час звикнути до "гойдалок". 

"... ну ось... у мене 600..."

"... відвіс 400, хоча я вчора зірвалася..."

"у мене + 100 але я думаю через воду..."

"Після овочевого дня - 800гр."


"... у мене після овочів - 500 гр., думала, буде більше"

"... 2 день, мене з самого ранку почало штормити довелося з 'їсти маленьку морквину, ледве до роботи дійшла, там яблуко завалялося - з' їла, через якийсь час знову почався шторм, поїла варену цвітну капусту і салат зі свіжої капусти, ледве доплелася додому, повечеряла буряком і тоді мені стало нормально

"Я в розладі, у мене привіс 200 грн. Нічого не розумію... звідки? ".

Третій день - курячий. За овочевий день організм витратив запас білка, тому отриманий білок від курки піде на зміцнення м 'язів, а на перетравлення піде енергія, взята знову ж таки з наших "боків", тому що організм зараз відчуває дефіцит вуглеводів. Знову білковий день і знову хороші відвіси!

«-800»

"-600, хоча я йду від супротивного (грудки з 'їла 200гр і ще всякого різного спробувала), прямо дивуюся, думала хоч би не набрала, а воно у що -600!!!! чи то дієта така, чи то пелюстки чарівні"

«-800! ура! "


"-600 після курки"

"У мене після кури всього мінус 200"

"3 день після курки у мене -500 г"

".. курячий день - 700".

 Четвертий день - злаковий. На перетравлення злаків у організму завжди йде багато енергії, важливо, щоб вона бралася з наших непотрібних запасів, що і забезпечується чергуванням продуктів в моно дієті.

"відвіс 600 гр."

«-500»


"... відвіс сьогодні 400гр"

"-100гр, головне не видужала"

"4 день після злаків - 1 кг"

"У мене мінус 100 після злакового..."

"... на кашах у мене - 200".

П 'ятий день - творожний. Чотири дні наш організм працював, щоб позбутися зайвого, і звичайно, йому потрібно заповнити і запаси мінеральних речовин, і білкові запаси. Сир є джерелом білка, який буде розщеплений майже повністю на незамінні амінокислоти, і печінка не зможе перетворити їх на джерело енергії - глюкозу, відповідно наш організм знову буде переробляти власні жирові відкладення! 

"У мене - 100 гр., ну що ж - зійде і так. Вчора за весь день пачка сиру і коробка ряжанки, причому ряжанку пила в кінотеатрі тому що повечеряти не встигла. Весь зал з попкорном, а я з ряжанкою "

"У мене - 500"
 "5 день творожний - 300 г (разом за 5 днів рівно 2 кг)"

"... ваги дуже не порадували, плюс 500, правда я вчора пізно їла сир в годин 9 з гаком... Можливо, звичайно, що рідину сир затримав"

"5 день (сир): -100 гр. "

"... за вчорашній сир мінус 100 грам) Це навіть добре, що не плюс... з 'їла пару крил копчених))..."

"На творозі скинула 1кг рівно. Сьогодні вранці готова була з 'їсти слона "....

Шостий день - фруктовий. У цей завершальний день дієти ми постачаємо наш організм складними вуглеводами - полісахаридами, вони дуже важко перетравлюються і нам доводиться витрачати багато енергії на це, але раз ми сидимо на білково-вуглеводних "гойдалках", то знову витрачаємо енергію своїх жирових запасів!

"6 день (фрукти): - 500 гр. "

"... у мене 0, але чесно зізнаюся, я їла вчора роли"

"Після 6 дня (фруктового) у великдень не порушила -1 кг".

Ну, і яких же результатів домоглися ю-мами, які шість днів "розгойдують" свої жирові ресурси на "гойдалках" Ганни Юханнсон? Давайте подивимося звіти найбільш наполегливих!

"Отже, підведу підсумок:
1 день (рибний): - 1400 гр.
2 день (овочі): + 200 гр.
3 день (курка): - 800 гр.
4 день (злаки): - 500 гр.
5 день (сир): -100 гр.
6 день (фрукти): - 500 гр.
РАЗОМ: за 6 днів дієти загальний відвіс - 3100 грн. Вважаю це хорошим результатом, оскільки дієту витримала легко, без страждань і мук, так би мовити "

"Всього за 6 днів - 3 кг. Сьогодні перерва, хоча є сьогодні навіть страшно якось, відвикла... Загалом, дієта хороша, раджу всім "

"Загальний відвіс у мене 3300. Лід рушив!!! Дієта дійсно працює! "

"Разом за 6 днів - 2,7 кг"

"Дієти дотримувалася строго. Зайвого не їла, все як треба. Підсумок на сьогоднішній день - 5.100 "

"... за 6 днів мінус 3700!!! я задоволена! гарний початок!!! ".

З якими труднощами зіткнулися ю-мами на шляху до стрункого силуету?

 В цілому ю-мами пройшли цей шестиденний шлях з позитивом і натхненням, їжу обговорювали не багато, в основному ділилися результатами. Але, знайшлися і ті, кому дієта далася насилу, і психологічно, і фізично... Задумайтеся, чи потрібна вам дієта, яка супроводжується не тільки психологічним дискомфортом, а й поганим самопочуттям, слабкістю? Адже дієтологи не втомлюються повторювати, якщо є слабкість, нудота, запаморочення - треба припиняти дієту!

"Коротше кажучи, у всіх організм різний, комусь ця дієта дається легко і є результат, а мені взагалі погано, але раз вже я дійшла до злаків напевно на дієті протримаюся до кінця, завтра, сподіваюся, у мене не будуть кульки перед очима літати"

"А я єдиний день перенесла нормально - це рибний, а всі інші три дні хитало і кружляла голова, навіть вчора був злаковий день я вранці кашу не поїла, потім мене цілий день качала, поїла тільки ближче до обіду і як тільки підступав голод мене знову качало і голова зовсім не працювала, я навіть перший раз забула пін-код у банківської картки. Сьогодні я до творогу додала фруктовий йогурт і перший день у мене з головою все нормально "

"У мене після курки знову плюс!!! Так мені важко дається ця дієта, до страшного головного болю прямо! А тут ще й плюс у вазі! Все я образилася і пішла на мінус 60 худіти! Заточила шматок паска вранці з чаєм і головний біль пройшов і настрій з 'явився! А то ходила голодна і зла, чоловік мене прямо просить кинути всі дієти і не паритися, каже, мене будь-яку любить ".

 Наступна природна реакція дискомфорту і поганих результатів - це зриви! Наші ю-мами примудряються дати собі послаблення навіть на шестиденній дієті!

".. вчора просто до вечора прямо дах зірвало, так всього захотілося, до головного болю, починаючи від солодкого чаю і закінчуючи ковбасою, хто його знає що було, але ось так"

"Дівчатка, я зірвалася, у мене сьогодні дуже сильно кружляє голова, мене качає..... (місяць тому був напад шийного остеохондрозу) "

"Дівчо-о-о-онки... що я зараз наробила..... сьогодні 4 день - злаковий, а я натріскалася (при чому не одну з 'їла, а реально натріскалася) печінок, глазированих шоколадом,
зате як мені стало добре-о-о-о!... А я все думала: щось тут не так, якось дієта легко проходить, нічого не хочу, живу собі, худію, а тут як пелена на очах, як зомбі пішла і натріскалася... "

"Дівчатка, всю дієту трималася, а в останній день зірвалася! З 'їла два шалені шашлики... як смачно було... мммм!!!! Так що завтра по-будь-якому в плюс піду!!! Ну та гаразд, загальний підсумок все одно мінус вийде і це вже радує! ".

Щоб позбавити жінок розчарувань, стресів і зривів, дієтологи діляться деякими порадами, які допоможуть правильно почати шлях до схуднення і чудово його витримати, домігшись хороших результатів.

  • Важливо підбирати дієту відповідно до своїх смакових уподобань. Білкові дієти точно не підійдуть любителям рослинної їжі, а тим, хто їсть мало сирих овочів - навряд чи підійдуть дієти на їх основі.
  • Важливо вибирати комфортний час для схуднення, це не повинен бути період епідемій ГРВІ, сильних фізичних або емоційних навантажень, період одужання від довгої хвороби, перші місяці грудного вигодовування і критичні дні.
  • Якщо є хронічні захворювання, то важливо пройти консультацію у лікаря і дієтолога.
  • Важливо провести генеральну репетицію дієти. Візьміть за основу харчування принципи обраної вами дієти і харчуйтеся так кілька днів, послухайте себе - наскільки вам комфортно, як тіло реагує на зміни, якщо все в порядку і попередні пункти дотримані, то можна починати!

Вивчивши "Шість пелюсток" і відгуки ю-мам, можна зробити висновок, що дана дієта досить універсальна, проста і ефективна. Це відмінний варіант для тих, хто хоче швидко і без стресу скинути 3-5 кг напередодні відпустки або відповідального заходу. Шукайте свою дієту, пробуйте, але пам 'ятайте, що найголовніше - це гарне самопочуття і відмінний настрій, саме ці супутники найкраще допоможуть вам на шляху самовдосконалення!

Фото: http://globallookpress.com/

Найпопулярніше на сайті