Середа, 25 травня 2022

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Швидкі дієти: спалювання жиру в рекордні терміни "

Ефективність дієт - спірне питання. Прихильники різних систем харчування вказують то на одні методи, то на інші, комусь допомогла вуглеводна система, комусь білкова. Загалом, суперечок багато. Однак які дієти найефективніші для схуднення все ще ніхто сказати не може.

Бувають моменти, коли потрібно скинути кілька зайвих кілограм у дуже короткий термін, наприклад, перед святом або поїздкою. Який метод вибрати, щоб результат не змусив себе чекати?

Список дієт досить обширний, тому вибрати непросто. Визначитися допоможе пристрасть до певної їжі та особливості організму.

Нові та старі ефективні дієти для схуднення

Щоб швидко позбутися зайвої ваги, потрібно керуватися наступними правилами:

  • Вибираючи систему харчування, ґрунтуються на доступності дозволених нею продуктів. Більшість результативних монодієт ґрунтуються лише на одному продукті, тому потрібно враховувати цей фактор;
  • Дієтичні продукти повинні подобатися, інакше буде складно себе контролювати від надмірностей і змушувати їсти те, що не доводиться до смаку;
  • Щоб худіти з комфортом, краще віддати перевагу тій дієті, яка передбачає легке приготування страв, щоб менше перебувати на кухні і не спокушатися на недозволену їжу.

У цьому плані добре себе зарекомендували:


  • Монодієти;
  • Варіації кефірної системи;
  • Харчування знаменитостей, наприклад, голлівудська дієта або Лариси Доліної;
  • Білкова система харчування (низьковуглеводна, Дюкана, кремлівська).

Найпоширеніші дієти для швидкого схуднення

Серед іноземних зірок популярна так звана голлівудська система. Вона триває протягом 14 днів і передбачає втрату близько 7 кг ваги. Полягає раціон у контролі кількості солі, цукру і жиру, повністю виключається хліб.

Капустна дієта повинна тривати всього тиждень, але за цей час можна скинути до 5 кг. Меню досить різноманітно і здасться смачним багатьом, але головною його родзинкою є майже повна відсутність жирів.

Японці відомі всьому світу своїми мініатюрними формами. Можливо, секрет цих азіатів криється у вживанні морепродуктів. Відома японська дієта якраз і ґрунтується на вживанні таких. Всього за два тижні організм спалює до 8 зайвих жирів. Однак абсолютно всі страви повинні бути несолоними.

Триденна, або інтервальна, дієта триває 9 днів і розбивається кілька фаз по три дні кожна. У перші три доби допускається рис, у наступні - картопля, на закінчення - овочі. Пити дозволяється тільки воду (негазовану мінеральну, фільтровану). Скинути можна до 10 кг, але потрібно уважно стежити за станом здоров'я, оскільки у багатьох погіршується самопочуття під час харчування за цією системою.

  • Схуднення за допомогою гречки може тривати до двох тижнів. В результаті можна скинути 8 кг. Але метод відноситься до монодієт, тому харчуватися можна однією лише гречкою, залитою водою і розбухлою.
  • Супова методика одна з найцікавіших. Меню цієї ефективної дієти для схуднення включає тільки перші страви і супи-пюре. Допускаються різні варіанти, але без картоплі, бобових, вершкового масла, спецій і хліба. Але можна трохи підсолити страви. Оптимальна тривалість раціону - тиждень. За цей час можна спалити до 4 кг зайвих жирів.
  • Модельні варіації відомі своєю суворістю, але вони є найефективнішими, якщо потрібно схуднути за 3 дні на кілька кіло. Вони належать до низки жорстких способів, тому що в день допускається тільки 300 г знежиреного сиру і 1 варене яйце, вода у великих кількостях.
  • Кефірний моно-раціон, як зрозуміло з назви, передбачає вживання великої кількості кефіру - близько 2 л на добу. Протягом тижня організм позбавляється від 5 кг ваги.
  • До жорстких варіантів належить монодієта на свіжовижатих соках. Для приготування напоїв використовують грейпфрути, апельсини, лимони. Соки п'ють всього тричі на день, решту часу вживають звичайну воду. Не рекомендується продовжувати її довше 3 днів. За цей час втрата у вазі становить 3 кг.

Яка найефективніша дієта для схуднення?

Серед різноманітних варіантів одними з найрезультативніших є експрес-варіанти. Вони розроблені спеціально для того, щоб в максимально короткий термін позбавлятися від незначної кількості зайвої ваги. Зазвичай їх тривалість не перевищує 5 днів. Раціон обмежує споживання їжі, виключається вечеря. До них належать і деякі монодієти, наприклад, кефірна, фруктова та інші.

Зразкове меню виглядає так:


  • Сніданок - чай без цукру, варене яйце;
  • Ланч - нежирний сир зі склянкою такого ж кефіру;
  • Обід - овочевий салат, нежирна риба на пару (300 г), сбрызнутая лимонным соком, без масла, який-небудь фрукт;
  • Під вечір дозволено випити чай без підсолоджувачів.

Розвантажувальні дні теж можна віднести до ефективних методів схуднення. Якщо дотримуватися такого харчування довше, наприклад, три доби, то можна скинути близько 4 кг. Перший день полягає у вході в систему, другий - у голодуванні, третій - у виході.

Перша доба передбачає виключення вуглеводів і жирів, бобових і круп. Вранці можна лише чай, на обід - сирі овочі, фрукти, вечеря полягає в тому ж зеленому чаї. На другу добу п'ють тільки воду, нічого не їдять. Рідини необхідно 3-4 л. На виході з системи їдять те ж, що і на перший, поступово додаючи білки і переходячи до нормального харчування.

Багато хто користується так званими картопляними днями, які полягають у вживанні протягом 7 днів тільки звареного в мундирі картоплі, без солі і спецій. За цей період втрата у вазі складе 2-3 кг. Аналогічним чином діє бананово-молочна методика, що триває 5 діб і обіцяє 3 кг у втраті ваги. Раціон на день складається з 2 фруктів і літра молока.

Проста ефективна дієта для схуднення

Однією з найпопулярніших є триденна модельна безвуглеводна методика. За цей термін можна скинути до 5 кг жирів. Меню будується за наступною схемою: на сніданок яйце в мішечок; через 3 години чай і сир (150 г); ще через 3 години останній прийом їжі повторюють. Вечеря виключається, але показано рясне пиття. Дана варіант схожий на низьковуглеводну дієту, але набагато жорсткіше.

Таке харчування можна трохи видозмінити і зробити не таким жорстким, як приклад: на сніданок з'їсти ломтик житнього хліба і 30 сиру, випити зелений чай; пообідати вареною квасіллю з житнім хлібом, нежирним сиром (200 г) і чаєм; на вечерю приготувати 100 г курятини на пару, з'їсти свіжий помідор і огірок, випити чай.

Ув'язнення

Великий вибір систем і їх варіацій істотно ускладнює вибір. Крім того, весь час з'являються нові методики. У ряді випадків використовують не одну монодієту, а низку кількох моно-раціонів. Наприклад, за таким же принципом побудована ефективна дієта для швидкого схуднення Королевою і «6 пелюсток». Крім того, важливо враховувати стан здоров'я, наявність хронічних і гострих захворювань.

Найкраще перед початком дієт проконсультуватися у лікаря. Також варто пам'ятати, що після виходу з системи спалені калорії повернуться дуже швидко, якщо не змінити свій раціон і не збалансувати його.

Найпопулярніше на сайті