Четвер, 02 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Ряжанка для схуднення "

Ряжанка або ряжанка - знайомий нам кисломолочний продукт, який реально придбати в будь-якому магазині. Від своїх аналогів він відрізняється досить низькою калорійністю і ніжним смаком топленого молочка з вершками. Все це робить ряжанку ідеальною для тих, кому доводиться коригувати свій раціон харчування на користь зниження його поживності і жирності, сподіваючись швидко і безболісно знайти стрункі форми.

Після її вживання у людини з'являється стійке і тривале відчуття ситості, тоді як фосфор і кальцій, що входять до складу, приносять неоціненну користь вашому організму, що страждає від одвічної і неконтрольованої нестачі мінералів і вітамінів.

Як же відбувається процес зниження ваги на такому продукті, і чи реально це взагалі?

Якісний склад

Солодкуватий смак, яким такий молочний виріб приваблює дорослих і дітей, досягається за рахунок присутності в ньому мінімальної кількості цукру натурального походження. Це радує худіючих людей, змушених відмовитися від усього, що містить підсолоджувачі та інші речовини, що заважають зниженню маси тіла.

Якщо говорити про хімічний склад, то в даному продукті є:


  • білок;
  • кальцій;
  • вітаміни, що належать до групи В і Р;
  • елементи мінерального походження;
  • вуглеводи;
  • пребіотики;
  • жири;
  • моносахариди;
  • вода;
  • органічні кислоти;
  • кислота аскорбінова і багато іншого.

Екстрене схуднення

Розвантажувальні дні на ряжанці - це те, що припаде до смаку будь-кому з нас. Якщо організовувати їх всього пару разів на тиждень, то вже за місяць можна непомітно позбутися 3-4 кілограмів. На одну таку добу виділяється 2 літри свіжої молочки, яка випивається за 6 прийомів, причому через рівні часові проміжки.

Крім неї, протягом дня допустимо заглушати голод зеленим не солодким чаєм, мінеральною водою без газу і просто з-під крана. Не бійтеся: відчуття ситості не покине вас до самого вечора, і процес спалювання 1-2 кілограм пройде без терзань і проблем.

Корисні характеристики

Користь ряжанки конкретно для схуднення полягає не тільки в тому відчутті ситості, яке дарує порція продукту, але і в вмісті в ній солідного числа пребіотиків.

Ці не видимі оку бактерії дуже позитивно впливають на кишечник, сприяють його м'якому і повноцінному очищенню, попутно оптимізуючи поточний стан печінки і шляхів, що виводять жовч.

В іншому ж ряжанка для схуднення вигідна тим, що:

  • У ній міститься ідеальний обсяг жиру, який не сприяє утворенню зайвої ваги, зате допомагає кальцію і жиророзчинним вітамінам засвоїтися швидше і повною мірою;
  • Вона здатна стати прекрасною альтернативою маслу, соусу або заправці для салату, годиться для приготування малокалорійних десертів і перекусів;
  • Добре поєднується з будь-якими фруктами і ягодами;
  • Придатна для створення молочних коктейлів, які радують худих людей своїм приємним, солодкуватим смаком і високою поживністю, небезпечною для фігури.

Якщо говорити про те, яка користь подібного продукту для середньостатистичного громадянина, не спантеличеного проблемами із зайвою вагою, то можна сказати наступне:

  • Регулярне споживання ряжанки допомагає зміцнити волосяний покрив, нігті і зуби, тканини серцевих м'язів і навіть нервову систему;
  • Рядженці можна присвоїти статус натурального антибіотика, здатного знищувати приховані і уповільнені інфекційні процеси в кишковому або шлунковому тракті;
  • Маски на основі такої молочної продукції уповільнюють процеси старіння шкіри та утворення на ній зморшок;
  • Саме ряжанка і кефір дають можливість позбутися неприємної тяжкості після переїдання, і організму стає легше впоратися з об'ємом їжі.

Ймовірна шкода

Незважаючи на всі дифірамби, ряжанка або кефір не можна використовувати для схуднення, якщо у людини є особиста непереносимість молочного білка. Обмеження стосуються людей, які страждають на виразкову хворобу шлунка або підвищену кислотність його соку.


Ні в якому разі не можна їсти молочку цього типу в компанії з рибними, м'ясними та іншими білковими стравами, що призводить до перевантаження системи перетравлювання їжі. Набагато безпечніше і ефективніше, коли дієта передбачає вживання зернових хлібців, овочів, фруктів та інших легких продуктів.

Зразкове дієтичне меню

Найбільш приємна і здійсненна дієта на ряжанці, розроблена для природного схуднення, виглядає приблизно так:

  • У перший день потрібно поснідати половиною склянки молочки і 100 гр дині. На обід готується фруктовий салат, який заправляється тим же самим «схудливим» інгредієнтом, ну а на вечерю можна скушати 100 гр вареної курячої грудки, овочеве асорті і грейпфрут;
  • Другий день починається з мюслі і 0,5 ст молочки, обід передбачає поглинання пари кружечків свіжого або консервованого ананаса, а вечеря - апельсина, листового салату і 100 г відвареної грудки курки;
  • Третю добу відкриваються 250 мл ряжанки і парою шматочків кавуна, тривають склянкою яблучного фреша і бананами, а завершується брюссельською капустою і рибою, приготованою на пару.

Основна гідність такого схуднення - це його доступність і бюджетність. Вага йде без шкоди для здоров'я і шкоди для гаманця, залишаючи після себе тільки приємний настрій і відчуття легкості.

Найпопулярніше на сайті