Четвер, 21 жовтня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Ранок починається з розслаблення

"Ранок не може бути добрим" - ось як називається цей стан. Моя особиста думка, що вже якщо ранок не може бути, так і весь день добрим бути не може.


І хорошого в цьому днем бути теж не може: все буде не те і все буде не так і десь під вечір, коли вже скоро треба буде лягає спати, настрій розіграється.

По-моєму, настрій розігрується в слабкій надії на те, що господиня настрою з ранку все -таки знайде потрібну ногу, встане з неї і ранок у неї буде добрим. І бадьорим.

Від нашого настрою залежить наш фізичний стан. Від нашого фізичного стану залежить наш емоційний стан. Як в тому анекдоті про прищі і замкнене коло. Загалом, з цим настроєм і фізичним стан якраз самий що не на є замкнене коло (часом від поганого стану і правда обростаємо прищами).

 Розірвати його з емоційного боку практично неможливо. Мало хто може Клацнути пальцями і змінити собі настрій - це реально, звичайно, але вимагає зноровки і тренування. Тому будемо розривати це саме коло, поки він не поріс прищами, з боку фізичної.


 Тіло після сну втомилося, як і мозок. І, прямо по - ленінськи, потребує зміни діяльності. Але для того, що б не закінчити як Ленін, треба приділяти собі і своєму тілу увагу. І воно починається з самого ранку.

Ліричний відступ: я ось як освоїла практику прокидання раніше всіх домашніх, так тепер у мене цей ранній підйом збоєм не відбереш. Не віддам! Мій час, для мене, коханій! Чого і Вам щиро бажаю - знайти час тільки свій, інтимний, для себе. Ранок підходить ідеально - ранкові справи ще не навалилися, в сад і офіс збирати нікого поки не треба, школярі теж дрихнуть.

Те, що ми прокидаємося відпочилими і бадьорими - міф, придуманий не знаю ким, швидше за все людиною, яка щільно застрягла в дитинстві. Коли все одно куди і коли бігти.

Я прокидаюся явно зі слідами того, що тіло лежало в одній позі, не ворушилося особливо і навіть не брикалося. Після сну моє тіло і мій розум потребують відпочинку.

 Як показує опитування знайомих (навіть найбільш занудних і надправильних), ніхто не прокидається (ну, після того, як стукнуло років п 'ятнадцять) з відчуттям того, що тіло відпочило. То лапи ломить, то хвіст відвалюється, то шия затекла.

Якщо Ви все це відчуваєте - можу Вас привітати. Отже Ви чудово відчуваєте своє тіло, просто не хочете йому допомогти і волієте бути жертвою власного сну і його наслідків. І зі стоном (частіше внутрішнім) відриваєте члени від ложа і плетететеся за каву.

А тепер давайте так: Ви будете ставити будильник на 10 хвилин раніше і перше, що будете робити, не встаючи ще з ліжка, це по черзі напружувати всі-всі м 'язи тіла які Ви знаєте. До речі, в тілі людини налічується близько 600 м 'язів, так що не спокушайтеся, що це справа швидка і що Ви всі свої м' язи знаєте. Загалом, за 10 хвилин, напружте всі основні групи м 'язів: зберіть обличчя в купку і напружіть щосили. Напружіть шию і плечі, максимально стиснувшись, руки, живіт, спину, ноги - окремо передні м 'язи, окремо задні. М 'язи гомілки та м' язи стоп. Ось напружуйте їх максимально - максимально, до іскор з око - а потім повільно і акуратно повністю розслабляйте. До повного теплого розслаблення, до відчуття що Ваші, втомлені за ніч м 'язи, тепер лежать в теплій ванні (разом з Вами, звичайно ж!)


 Напружили обличчя, розслабили обличчя і, залишивши його в такому розслабленому стані, перейшли до м 'язів шиї. Напружили шию максимально - відчули всі свої м 'язи і всі свої хребці, розслабили шию. Попрацювали з шиєю - перейшли в рукам, плечам. Спина, живіт, ноги Напрягли-розслабили. Схема інтуїтивно зрозуміла і ясна.

Через тиждень Ви будете вставати новою людиною, у якої вже нічого не відвалюється і не ломить. Н0 є один мінус: цілком ймовірно, що з часом Вам захочеться приділяти собі ще більше уваги, і за десятихвилинним ранковим розслабленням потягнеться спочатку двадцятихвилинне, а потім і тридцятихвилинне. А потім захочеться окремо попрацювати з ранковою посмішкою, з тонусом тіла, обливаннями, контрастним душем і, об жах (!) зарядкою.

Тут така справа - варто тільки почати робити щось незвичне, як самопочуття відразу покращиться і захочеться ще краще і ще більше дати собі уваги, турботи і любові. Око засяє небесною чистотою, поганий настрій буде відступати разом з прищами... Загалом, Ви і не помітите, як все відразу зміниться в кращу сторону.

Найпопулярніше на сайті