Понеділок, 29 листопада 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Піколінат хрому для схуднення: чи допоможе в боротьбі з зайвою вагою?

Хром - це важливий мінерал, але організм потребує невеликих його кількостях. Разом з піколіновою кислотою він продається як харчова добавка. Препарати з подібним складом призначаються для профілактики дефіциту хрому в результаті поганого харчування, стресу і старіння.

Доведено вплив БАДу при лікуванні деяких захворювань, але бути собі лікарем, а, тим більше купувати для схуднення капсули - погана ідея.

Що кажуть дослідження?

Таблетки з кульгавом неодноразово досліджувалися при лікуванні хронічних захворювань:

  • мінерал важливий для метаболізму жирів і вуглеводів, тому допомагає діабетикам засвоювати власний інсулін і знижує кількість цукру в крові;
  • надлишок жирів (холестерину) в крові викликає засмічення артерій, підвищує ризик інсульту, інфаркту, а піколінат хрому знижує рівень ліпопротеїнів низької щільності і тригліцеридів, при цьому засвоюється краще за інші форми;
  • розслаблює судини, покращує кровопостачання та регенерація серцевого м'яза після інфарктів, тобто, опосередковано допомагає при гіпертонії, серцевої недостатності.

Як працює піколінат хрому?

Після їжі організм людини виробляє гормон інсулін, який необхідний для перенесення глюкози в клітини, щоб забезпечити їх енергією для виконання важливих функцій. Вчені вважали, що стимулювання активності інсуліну препаратами з кульгавом з метою схуднення прискорює обмін глюкози і жирів шляхом їх розпаду.

Але вивчити вплив речовини на дані процеси вчені так і не зуміли, лише припустили, що вона впливає на інсулінові рецептори, які знаходяться на поверхні кожної клітини.


Зараз наука висуває кілька конкуруючих теорій, але жодна не дає точної відповіді на питання про ефективність таблеток. Дехто стверджує, що інсулін працює ефективніше через підвищення вироблення серотоніну або гормону радості, який згодом знижує апетит.

Треті стверджують, що кульгавом пригнічується вироблення жирів, тому запобігає накопиченню жирових запасів. Одна з гіпотез свідчить, що комбінація мінералу і кислоти збільшує синтез білка, тому прискорює ріст м'язової маси.

Хром для схуднення: наука проти комерції

На сьогодні жодне з досліджень за участю людей не показало, що препарати з кульгавом:

  • допомагають худіти під час фізичних навантажень;
  • сприяють втрати ваги без фізичних навантажень.

Підсумки дослідження з'явилися в журналі спортивної медицини та фізичної культури. Вчені перевіряли, як подіє добавка на людей з ожирінням, які тричі на тиждень по 30 хвилин виконували аеробні вправи. Одна частина учасників приймала по 400 мг речовини на день, а інша - ні.

Через шістнадцять тижнів не було різниці між відсотком жиру і набором м'язової маси між групами препарату і плацебо. В іншому дослідженні вчені порівнювали вплив таблеток з кульгавом для схуднення жінок, які виконували і силові та аеробні навантаження, з контрольною групою без фізичних навантажень.

З'ясувалося, що без достатньої активності і при збереженні звичайного раціону жінки, навпаки, набирали вагу при прийомі БАДу. Всі наукові спроби обґрунтувати користь піколіната звелися до однієї простої істини: тільки тренування в поєднанні з дієтою допомагають худіти, а БАДи залишаються ефектом плацебо для тих, хто невпевнений у власних силах.

Перед тим як випробувати піколінат хрому для схуднення, потрібно зрозуміти, що популярність БАДу полягає в агресивному маркетингу. Реклама запевняє кожного, що препарат скорочує жирові запаси, зберігає при цьому м'язи, тобто корисний всім без винятку. Але в кожній рекламі, як відомо, 99% споживчих очікувань і 1% істини.


Обережно - хром!

Будь-яка харчова добавка потрапляє на ринок в обхід досліджень, які підтверджують її нешкідливість. Існують свідчення спортсменів про те, що протягом шести місяців можна приймати комбінований препарат без оглядки на побічні ефекти.

Якщо курс триватиме довше, то людина зіткнеться з головними болями, нудотою, порушенням мислення і координації рухів.

Більш серйозні побічні ефекти включають пошкодження печінки і нирок. Тому бажано порадитися з лікарем перед тим, як почати приймати якісь таблетки метою швидкого схуднення.

Якщо ж приймати для схуднення піколінат хрому в дозі не більше 400 мг, то не варто очікувати радикальних результатів. Все, що станеться з тілом людини, яка тренується, станеться само собою і без всяких БАДів.

Найпопулярніше на сайті