Субота, 19 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Передсвятковий догляд за ногами

Новий рік вже скоро, а стільки треба ще встигнути. І подарунки купити, і наряд підібрати, і сходити в салон краси. При цьому ще й на роботу сходити і по дому все зробити. І все на ногах. А в результаті - "ноги гудуть", "ніг під собою не відчуваю", "ноги чавунні". Як же бути?


Наші ноги - досить складний механізм. Нога людини складається з 26 кісток, а обидві ноги разом - це майже чверть всього скелета людини, 33 сухожилля роблять ноги гнучкими, а 19 м 'язів контролюють рухи.

Навіть якщо ваші ноги скоєно здорові, ви не раз відчували біль у ногах. Виникає вона найчастіше через втому м 'язів. Якщо ви довго простояли на ногах, зробіть невелику перерву, щоб хоч тимчасово зняти з ніг тяжкість свого тіла. Втім, так само слід чинити, якщо вам доводиться багато ходити. Якщо на ваші ноги серйозне навантаження випадає щодня, то і відпочинку вони потребують щовечора. Впоратися зі втомою і болем у ногах допоможуть такі заходи:

"Постійне носіння взуття і шкарпеток з тугими гумками в свою чергу сприяє порушенню циркуляції крові в ногах і виникненню захворювань.

- Повернувшись додому ввечері, прийміть зручне горизонтальне положення, підніміть ноги і опирайтеся ними об стіну під максимально великим кутом. Достатньо десяти хвилин, щоб викликати відтік крові, в результаті втома частково пройде і ви відчуєте прилив бадьорості і сил.


- Не більше десяти хвилин буде потрібно і на контрастні ножні ванни: приготуйте два тазики з гарячою і холодною водою. Опустіть ноги в гарячу воду хвилини на дві, потім - в холодну на 15-20 секунд. Повторіть цю процедуру 3-4 рази. Потім насухо витріть ноги і одягніть м 'які шкарпетки.

- Добре знімає втому ніг тепла трав 'яна ножна ванна. Можна зробити хвойну сольову ванночку для ніг: 3 столових ложки хвойного екстракту і 2 столових ложки морської солі додати в глибокий тазик з теплою водою і опустити туди ноги на 5-10 хвилин.

- Якщо від втоми у вас ноги ніби горять, то приготуйте освіжаючу ножну ванну з коріння аїру: 2 столових ложки кореня залийте літром холодної води і доведіть до кипіння на повільному вогні. Не відстоюючи, процедіть.

Масаж ніг

Життя сучасної людини так вже влаштоване, що ходити босоніж можливості практично не представляється, і тому наші ноги не отримують необхідного їм природного масажу стоп. Постійне носіння взуття і шкарпеток з тугими гумками в свою чергу сприяє порушенню циркуляції крові в ногах і виникненню захворювань. Тому про ноги необхідно піклуватися, доглядати за ними.

Справді чарівний жвавий ефект здатний надати масаж ніг з масляним бальзамом. Приготувати бальзам нескладно - просто змішайте 100 г оливкової олії, 40 г кунжутної олії і 10 г вітаміну А в олії. Робити масаж ніг потрібно ввечері, попередньо прийміть теплу содову ножну ванну.

Спочатку нанесіть бальзам, а потім розімніть стопу легкими рухами, використовуючи великі пальці рук. Потім, починаючи з коліна, помасуйте ногу вниз і поперек, роблячи великими пальцями невеликі кругові і рухи. Зробіть довгі, глибокі рухи вздовж склепіння стопи у напрямку до пальців ніг. Трохи пожміть, покрутіть і потягніть кожен палець ноги. Закінчіть погладжуванням долонями і легкими здавлюваннями по всій довжині ніг. Одягніть бавовняні шкарпетки і прилегніть відпочити, ви відчуєте, як оживають ваші ноги, а разом з ними і весь організм позбувається втоми, накопиченої за день.


Зарядка для ніг

Дуже корисно (особливо якщо ви носите взуття на підборах) щодня проводити спеціальну зарядку для ніг, починаючи з неї ранок.

Ще не встаючи з ліжка, ляжте на спину і 50-60 разів згинайте-розгинайте стопи в гомілковостопних суглобах, потім стільки ж разів повертайте стопи в обидва боки.

Потім повчіться загинати пальці ніг так, немов ви щось вважаєте - по черзі кожним пальцем, протягом пари хвилин.

Перебуваючи в тому ж положенні і зігнувши ноги в колінах, піднімайте п 'яти 40-50 разів як по черзі, так і одночасно.

Знову випрямите ноги і розташуйте їх на ширині плечей, потім поверніть обидві ноги всередину, напружуючи м 'язи і намагаючись з' єднати стопи, повторюйте 10-15 разів.

Вставши з ліжка, продовжуйте зарядку: звівши шкарпетки разом і розвівши п 'яти, покладіть руки на пояс, а піднімаючись на шкарпетки, підніміть одночасно руки вгору, роблячи вдих. Опускаючись на п 'яти і опускаючи руки, робіть видих, повторюйте 10 разів.

Встаньте прямо і з 'єднайте стопи разом, підніміться на шкарпетки і дуже повільно опускайтеся на всю ступню, повторюючи 10-20 разів.


Корисно і присідання на шкарпетках, під час присідання витягуйте руки вперед.

Протягом 5 хвилин на день ходіть на зовнішніх краях стоп, як клишоногий ведмедик.

Стрибки на місці на шкарпетках, не менше 30 разів, корисні не тільки для ніг, але і для вашої серцево-судинної системи.

А щоб менше навантажувати ноги, загляньте в наш Магазинчик для "" диких "" господарок. Для вас - великий вибір засобів по догляду за собою фірми Ізола ді Іскья (Isola di Ischia Cosmesi Termale), а так само засоби для очей і доль фірми Allura Esthetics, красивої жіночої білизни, стильних прикрас і біжутерії для новорічного наряду і милих