Субота, 29 січня 2022

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Огірковий сік для схуднення: скидаємо вагу з розумом "

Дієтологи невипадково рекомендують включати фрукти і овочі в свій раціон харчування, причому особливу користь вони можуть принести саме особам з надмірною вагою. Калорійність їх гранично низька, а ось склад неймовірно багатий і в першу чергу цінними мінералами і вітамінами.

Мабуть, головним овочем серед усіх інших, що сприяють зниженню ваги, можна назвати огірок і огірковий сік для схуднення.

Користь для організму

Вже скільки говорять про те, як корисний огірок худіючим! Його включають в меню більшості дієт, у тому числі дієти Дюкана, Аткінса, «Кремлівської дієти» та інших. Багато світових зірок скинули свою вагу саме завдяки даному овочу і не приховують цього.

Чим же він такий хороший? По-перше, низькою енергетичною цінністю. У 100 г цього овоча міститься всього 15 Ккал, тому навіть з'ївши кілограм огірків, ви отримаєте всього 150 Ккал! А добова потреба в калоріях дорослої жінки становить 2500 Ккал. Ось і порівняйте.

По-друге, огірок практично на 80% складається з води, тієї самої, так необхідної нам для схуднення. Адже дієтологи всіх країн не втомлюються повторювати, що доросла людина повинна випивати в день не менше 2-х літрів рідини. Чи багато хто дотримується їхніх рекомендацій? Звичайно, ні! Натомість, огірки дозволяють повною мірою насити організм рідиною, що бере участь у багатьох процесах, у тому числі в процесі розщеплення жиру.


Крім того, в період жорстких дієт, коли в організмі розвивається дефіцит поживних речовин, огірок здатний їх заповнити багато в чому завдяки своєму складу. У ньому відмінно збалансовані мінеральні солі, а без них нормальна робота всіх органів і систем просто неможлива.

Огірки містять тартронову кислоту, яка уповільнює процес перетворення глюкози в жир. Вони володіють м'яким слабким ефектом, що гідно можуть оцінити особи із зайвою вагою, які нерідко страждають від запорів. Цей овоч дуже часто поєднують з іншими низькокалорійними продуктами, в тому числі і молочнокислими, і роблять з них ефективні коктейлі та напої, що сприяють зниженню ваги.

Рецепти приготування

Як видно, для схуднення користь огіркового соку просто величезна, але його ефективність можна посилити в кілька разів.

Ось рецепти приготування чудодійних коктейлів, що допомагають усунути зайву вагу:

  • Змішати по півсклянки води і огіркового соку, додати 1 ч. л. лимонного соку і таку ж кількість меду. Починати свій ранок цією лимонною водою або збагачувати з її допомогою смакові якості свого дієтного раціону;
  • А ось цей овочевий мікс сприяє очищенню кишечника і нормалізації кишкової мікрофлори. Ось рецепт приготування: вичавити сік з моркви і огірка і змішати в пропорції 3:1. При бажанні додати в цей коктейль трохи рідини, отриманої з капусти або буряка. Однак останній сік необхідно наполягати при кімнатній температурі, перш ніж пити. Додати молоту паприку;
  • Цінний рецепт відмінного огіркового соку для схуднення, який добре втамує спрагу в спекотний літній полудень: вичавити сік з 3-4 середніх огірків, 1 лимона і 1 кореня селери. Все перемішати, розбавити до смаку водою, додавши трохи меду, кленового сиропу і пряних трав - розмарину, м'яти і базиліка.

Ви можете розробити інші способи схуднення на основі огірка і соку з нього. Але пам'ятайте, що ви в будь-якому випадку повинні отримувати калорій менше, ніж їх витрачаєте.

Ці прості правила допоможуть вам скинути вагу, але за умови, що ви підвищите свою рухову активність. Для цього зовсім не обов'язково купувати абонемент у спортзал.

Запишіться на танці або йогу, займіться плаванням. Не змінивши свого звичного темпу життя, ви не отримаєте хорошого результату. Удачі вам!


Найпопулярніше на сайті