Вівторок, 28 вересня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Область пильної уваги: шия і декольте

Ні для кого не секрет, що часто перше, на що падає чоловічий погляд, дивлячись на жінку не очі або обличчя в цілому, а саме зона декольте. Добре це чи погано, але це так. Так, нам не цікаві чоловіки, яких цікавлять наші тіла, а не душі. Але одне іншому не перешкода і зустрічають, як кажуть по одежині... Тим більше що зберегти або знову знайти шикарне декольте зовсім не складно. Тут головне це системний підхід, ну і звичайно ж бажання. Розуміючи, заради чого Ви це робите, все буде даватися легко і радісно.


У цій статті Вашій увазі буде представлено комплекс вправ, розроблений досвідченим інструктором з фітнесу, що багато років веде жіночі групи. Гідністю цього комплексу є те, що для його виконання Вам не потрібно якийсь спеціальний інвентар. Ви зможете вільно виконувати ці вправи вранці перед роботою, під час обідньої перерви і навіть увечері ці вправи зовсім не втомлять Вас.

Зона декольте поєднує в собі кілька груп м 'язів і більшою мірою це м' язи грудей і шиї, в куди меншій - м 'язи плечового поясу. "Підтягуючи" зону декольте, одночасно можна позбудеться, від другого підборіддя і відкладення солей у сьомому шийному хребці, який утворюється в результаті сидячої роботи.

Перше з чого ми починаємо - це кругові рухи плечима, по чотири рази вперед і назад (почніть з двох повторів). Вправу слід повторити по 10 разів в кожну сторону. Тим самим ми робимо невелику розминку і прибираємо солі з шийних хребців. Після переходимо до наступної вправи.

"Ковш" Уявіть собі, що Ваше підборіддя більше не підборіддя, а ковш екскаватора. Складно уявити? Повірте, якщо Ви не будете за собою стежити так і станеться. Так от, уявіть, що Вашим ковшем, в сенсі підборіддям Вам треба дістати кульку, яка лежить далеко попереду. Ви тягнетеся до нього, а після підтягуєте до себе. Причому спочатку кулька лежить прямо перед Вами, потім на 45 градусів лівіше і правіше центру. Таким чином тягнутися треба в три сторони, по десять разів в кожну.


Переживши підборіддя-ковш, нам належить побачити веселку. Правда ми ж самі її і намалюємо. Чим? Правильно, підборіддям. З крайнього лівого в крайнє праве становище ми малюємо півколо, причому не просто півколо, а веселку. Робимо ми це з думками про те, що з кожною намальованою веселкою ми стаємо красивішими, а наше декольте і шия більш привабливими.

Далі традиційні, але при цьому дуже ефективні нахили підборіддя вниз і вгору. Як ніби ви безліч разів погоджуєтеся на те, про що найбільше мріяли. Погоджуємося п 'ятнадцять разів, потім ще стільки ж дивимося по сторонах, повертаючи при цьому голову максимально направо і наліво, і переходимо до наступної вправи.

Встаньте в позу людини, яка молиться. Долоньки додані одна до іншої на рівні грудей, пальці дивляться вгору, лікті зігнуті і дивляться вниз. Ми робимо вдих і тиснемо долоньками один на одного і повільно рахуємо по п 'яти, робимо видих і рахуємо до трьох, відпочиваючи при цьому. Вправу повторюємо десять разів. Дуже важливо, роблячи цю вправу, відчувати, як напружуються Ваші груди.

Віджимання від поверхні ще одна дуже просто і ефективна вправа для грудних м 'язів. В ідеалі його варто виконувати від невисокої поверхні, наприклад від ліжка. Однак не завжди це зручно і початківцям буде не дуже просто. Тому можна виконувати віджимання від стіни. Для цього відійдіть на відстань метра від стіни, тріться в неї руками і зробіть 20 віджимань. Якщо Вам не здасться це складним, ви можете спробувати віджиматися від підлоги з колін. Важливо використовувати під коліна м 'яку підстилку, щоб уникнути травм менісків. Якщо і це з часом стане не складним, віджимайтеся від статі класичним способом. Дуже важливо пам 'ятати про правильне дихання під час виконання вправи. Коли ми піднімаємося, ми робимо вдих, а опускаючись - робимо вихід.

І на останок, знайому і нескладну вправу "Замок ззаду". Праву руку ми закидаємо за спину зверху, а ліву відповідно з низу, і стискаємо руки в замок. І увагу, фіксуємо це положення і робимо 3 нахили головою вправо. Після цього робимо навпаки, тобто, міняємо руки місцями і виконуємо нахили в інший бік. Повторюємо вправу 5 разів на кожне положення.

Даний комплекс вправ це левова частка того, що ви можете зробити для краси свого декольте. Виконуйте його хоча б через день, і результат не змусить себе довго чекати. Але Ви підіть ще далі, і одночасно з вправами робіть собі невеликі масажі, застосовуйте спеціальні підтягуючі крему і маски. І звичайно носіть бюстгальтери, які будуть не тільки зручними, але зможуть зробити ваші груди ще більш ефектними. Тоді ще раніше, ніж Ви того очікували, Ви побачите як чоловічі погляди зупиняються на Вашому декольті. І головне пам 'ятайте, все це Ви робите для себе коханою.

Автори: Олександр Цивинський, Олександра Постишева


Найпопулярніше на сайті