Понеділок, 29 листопада 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Низькокалорійна дієта 5 трав: меню, правила, протипоказання «»

Про цілющі властивості трав давним-давно було відомо ще нашим предкам. Серед безлічі способів лікування тих чи інших недуг, мабуть, найприємнішим і натуральним є фітотерапія.

Лікарські рослини використовуються як у народній, так і в традиційній медицині, а також у косметології. Обумовлено це тим, що вони м'яко, але в той же час ефективно впливають на організм, мають мінімальні побічні дії або не мають їх зовсім.

А ще трави і різні збори з них використовують для зниження маси тіла і поліпшення обміну речовин.

Однією з доступних, простих і ефективних методик схуднення є так звана трав'яна дієта (або дієта 5 трав). Розповімо сьогодні про особливості і правила цієї системи.

Дієта 5 трав: особливості

Цей незвичайний дієтичний курс відноситься до розряду низькокалорійних. Перш за все, він спрямований на очищення організму від шлаків, токсинів, радіонуклідів і зайвої рідини, тобто таким способом можна не тільки в короткий період позбутися зайвих кіло, але і зміцнити імунну систему і оздоровитися в цілому.


Другою перевагою цієї системи є те, що вам не доведеться постійно відчувати болісного почуття голоду і кардинально змінювати щоденне меню, хоча певні обмеження в харчуванні, звичайно ж, доведеться ввести.

Дієта 5 трав розрахована на п'ять днів. У меню використовуються особливий збір трав, що стимулюють втрату маси тіла, а також продукти, які в поєднанні з рослинними препаратами сприяють спалюванню зайвих жирових відкладень.

Так, для кожного дня передбачені певні трав'яні настої та харчування.

Вважається, що за допомогою п'ятиденної дієти на основі лікувальних трав можна скинути від 3 до 7 зайвих кіло.

Основні правила трав'яної дієти для схуднення

Для того щоб п'ятиденні старання принесли довгоочікуваний результат, необхідно виконувати ряд простих, але дуже важливих правил:

  • на час фітодієти потрібно виключити з раціону білкову їжу, міцні тонізуючі напої (чорний чай, кава, енергетики) та алкоголь;
  • з напоїв дозволяється тільки чиста вода без газу і, власне, трав'яні настої;
  • кількість прийомів їжі має бути суворо обмеженою;
  • для підтримки тонусу шкіри, щоб уникнути появи на ній розтяжок, слід використовувати антицелюлітні креми, скраби з морськими водоростями і підтягують активні концентрати;
  • перед тим як почати схуднення, слід підготувати організм. За тиждень до першого дня дієти виключіть з раціону жирні, смажені, мариновані страви, солодощі, випічку та алкоголь. Введіть у меню свіжі овочі, каші, чорний хліб, щодня випивайте не менше півтора літра чистої негазованої води.

Меню

День перший:

  • 4-5 склянок зеленого чаю з тертим імбірем і корицею;
  • 200 г рису (у сухому вигляді).

У листях зеленого чаю знаходяться особливі речовини - катехіни, що сприяють окисленню підшкірного жиру і збільшують добову норму витрати енергії в організмі. Кофеїн, що входить до складу зеленого чаю, підвищує рівень обміну речовин і заряджає енергією.


Імбир, у свою чергу, посилює жироспалювальні властивості чаю. Крім того, ця рослина містить ефірні олії, що стимулюють розпад жирових клітин.

Кориця покращує смак напою, притупляє почуття голоду і знижує рівень цукру в крові.

Рис в даному випадку діє як абсорбент. Він вбирає в себе всі компоненти імбирного напою і дозволяє їм максимально довго утримуватися в травному тракті. Крім того, рис має високу поживну цінність - у ньому містяться вітаміни, мінерали, мікро- і макроелементи, необхідні для підтримки енергії під час дієти.

Щоб приготувати імбирний чай, 1 чайну ложку якісного (не пакетованого!) зеленого чаю змішайте з такою ж кількістю натертого свіжого імбиру і двома трісками кориці, залийте 200 мл гарячої води і дайте настоятися кілька хвилин.

Пийте чай за півгодини до кожного прийому їжі.

Рис зваріть на воді, без додавання цукру і солі і розділіть його на 4-5 рівних частин.

День другий:

  • 5 чашок настою календули з молоком;
  • 500 г нежирного сиру з ваніліном.

Речовини, що містяться в календулі, стимулюють виведення з організму продуктів розпаду, знижують апетит, сприяють швидкому насиченню і беруть безпосередню участь у перетворенні жирових клітин на енергію. Молоко стимулює перистальтику і робить сприятливий вплив на шлунково-кишковий тракт.


Сир має невисоку калорійність і постачає організм кальцієм, який стимулює прискорення спалювання жирових відкладень. Ванілін же не тільки покращує смак продукту, але і сприяє кращому його засвоєнню.

Щоб приготувати відвар календули, чайну ложку сухої трави залийте 100 мл окропу, дайте настоятися 12-15 хвилин, після чого додайте 150 нежирного молока.

Творіг розітріть з пакетиком ваніліну і так само, як і рис, розділіть на 5 рівних частин.

День третій:

  • 5 склянок ромашкового чаю з медом;
  • 200 г вівсяних пластівців.

Ромашковий відвар сприяє виведенню зайвої рідини, солей і нуклідів, прискорює метаболізм і сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт.

Мед же, в свою чергу, постачає організм глюкозою, дефіцит якої уповільнює процес зниження маси тіла.

Вівсяна каша постачає організм клітковиною, очищає кишечник і нормалізує травлення.

Для приготування ромашкового відвару 2 чайні ложки сухих квіток залийте 250 мл окропу, дайте настоятися, процедіть, трохи охолодіть і додайте чайну ложечку будь-якого меду.


Вівсянку зваріть на воді і розділіть на п'ять рівних частин.

День четвертий:

  • 6 чашок настою звіробою з лимонним соком;
  • 200 г гречаної крупи (у сухому вигляді).

Настій звіробою активує травні процеси, виводить зайву рідину з тканин, притупляє апетит. Ну а речовини, що входять до складу лимонного соку, мають високі жироспалювальні властивості.

Гречана крупа стимулює перистальтику кишківника, збагачує організм вітамінами, грубими харчовими волокнами (клітковиною), макро- і мікроелементами. А низька калорійність і багатий поживний склад роблять її ідеальним продуктом для схуднення.

Настій звіробою готується таким способом: 1 чайну ложку сухої трави заливаємо склянкою окропу, наполягаємо 14-16 хвилин під кришкою. Остужаємо, додаємо дві столові ложки свіжовіджатого лимонного соку. Додавати сік у гарячий настій не можна, оскільки вітамін C руйнується при температурі вище 60 ° C.

Гречку можна не варити, а просто заварити. Для цього суху крупу досить просто залити киплячою водою, укутати ємність рушником і дати настоятися близько 15 хвилин.

День п'ятий:


  • 6 склянок відвару шипшини;
  • 1 кг будь-яких яблук.

Як відомо, шипшина є справжнім кладезем цінних речовин, зокрема, вітаміну C, який активно спалює жири. Крім аскорбінової кислоти, шипшини багаті на вітаміни А і Е, які, своєю чергою, становлять реальну загрозу ворогові всіх жінок - целюліту.

Яблука покращують моторику кишківника, сприяють адсорбції жирів, вкорюють обмінні процеси. До того ж, як відомо, в них міститься нікчемна кількість калорій.

Для приготування настою достатньо залити 4-5 плодів шипшини гарячою водою, дати настоятися 35 хвилин. Пити його слід за півгодини до їжі.

Яблука бажано з'їдати разом зі шкірою, ретельно пережовуючи.

Виходити з дієти слід поступово. Протягом 7-8 днів уникайте вживання жирної, грубої і важкої їжі, не переїдайте, щоб не нашкодити шлунку і не порушити відновлені обмінні процеси.

Як і будь-яка система схуднення, фітодієта 5 трав має свої протипоказання. Так, не рекомендується використовувати її жінкам, які страждають на алергію та захворювання ЖКТ.

Саме тому перед застосуванням дієти необхідно звернутися до терапевта і дієтолога та уточнити всі можливі протипоказання в індивідуальному порядку.


Найпопулярніше на сайті