Четвер, 16 вересня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Масаж стоп і гомілок

Масаж стоп і гомілок є невід 'ємною частиною педикюру. Цієї операції ні в якому разі не слід нехтувати. Стопи ніг безпосередньо пов 'язані з багатьма органами та функціональними системами організму. Подібно цоколю величезної споруди, стопи сприймають всю тяжкість нашого тіла, підтримуючи його в стані рівноваги. Деформації, застаріла втома стоп роблять походку важкою, псують поставу.


Надмірна повнота також негативно впливає на здоров 'я стоп. Наслідком певних порушень функцій залоз внутрішньої секреції можуть бути розтягнення м 'язових зв' язок, що призводять до деформації стоп. Стан ніг погіршують також вивихи, розтягнення зв 'язок, переломи. Вони здатні зробити ваші стопи крихкими і вразливими. Але найбільшу небезпеку становить погано підібране взуття.

Всі ці фактори можуть бути певною мірою компенсовані регулярним доглядом за стопами і гомілками і насамперед педикюром і масажем.

Масаж корисно робити щодня, по можливості - вранці і ввечері. Залежно від застосовуваного методу, стимулюючого або розслаблюючого, він допоможе вам мобілізувати всі свої ресурси або, навпаки, розслабитися, зняти накопичену за день втому і набряклість.

Масаж, стоп і гомілок складається з погладжуючих, розтираючих і розминаючих рухів. Будь-який масаж - це, в принципі, імпровізація, але в будь-якому випадку він підпорядковується певній схемі.


Ми пропонуємо наступний варіант.

1. Перед початком проведення процедури змажте стопи і гомілки лосьйоном, кремом для ніг або тальком.

2. Зробіть погладжування стоп і гомілок передньою і задньої поверхні долонями в напрямку від пальців стопи до колінного суглоба (3-4 рази).

3. Обхопивши стопу знизу так, щоб великі пальці рук знаходилися на верхній поверхні стопи, помасуйте ними стопу вгору круговими рухами, рухаючись від гомілковостопного суглоба до кінчиків пальців.

4. Цей же рух виконайте у зворотному напрямку. Повторіть його 3 рази, пройшовши через всі пальці.

5. Утримуйте п 'яту лівою рукою, правою при цьому зробіть кругове обертання кожного пальця.

6. Зробіть погладжування кожного пальця по 3-1 рази.


7. Кожен палець розітріть першим і другим пальцями однієї руки.

8. Масуйте підошву круговими рухами великих пальців рук, рухаючись від п 'яти до пальців.

"Найбільшу небезпеку для ніг становить погано підібране взуття" "

9. Візьміть ногу правою рукою вище щиколотки, а лівою повертайте стопу.

10. Стопу і гомілку розітріть однією або двома долонями знизу вгору (3-4 рази).

11. Зробіть в такому ж порядку знизу вгору розминаючі рухи другим, третім і четвертим пальцями руки, не відриваючи пальців від шкіри.

12. Завершіть масаж погладжуючими рухами.

13. У такій же послідовності зробіть масаж стопи правої ноги.


Гарним зміцнюючим ефектом володіють розтирання стоп рукавичкою з кінського волосся або брезенту, змоченого в спирті.

Якщо у вас занадто ніжні підошви ніг і тому вам боляче ходити босоністим пляжем, зробити їх більш витривалими можна наступним чином: протягом деякого часу щодня виконуйте масаж, завершуючи його енергійними втираниями спирту або одеколону. У цей час не рекомендується робити теплі ножні ванни, які розм 'якшують тканини, а також обробляти ноги пемзою.

Найпопулярніше на сайті