Вівторок, 28 вересня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Малий ранковий комплекс гарного настрою

Вже скільки разів твердили світу - сам змінився, тоді міняй навколо. Але ми читаємо книжки, киваємо головою і заїдаємо отримане знання шоколадкою, а по особливих днях ще й запиваємо пивом. Фінал закономірний.


Вранці в роті - погань, в голові сіра порожнеча, в настрої - провал. Але книжки читаємо справно. Про краще життя, посмішки світу та інше. Однак - не застосовуємо.

Чому не застосовуємо - розмова окрема і велика, зараз висловлю думку тільки, що це досить страшно - змінюватися. Зміни, особливо великі, означають смерть якоїсь нашої частини, що несе в собі ці звички. А помирати комусь полювання? Ось наші звички і залишаються з нами роками і десятиліттями і псують вранці як настрій, так і зовнішній вигляд.

Але якщо вже від життя нудно і нічого зовсім не хочеться, треба з цим щось робити. Сумно, якщо раптом людина вважає, що старість настала в тридцять п 'ять років, кращі роки позаду... і понеслася душа в рай, а загальний стан в депресію.

Загалом, давайте приймемо як факт, що наша сама нецікава частина помирати зовсім не хоче, а хоче сидіти на дивані, жерти булки, товстішати і отруювати життя Вашої кращої, так би мовити, половини. Якщо Ви дійсно визнаєте такий стан речей, то Вам доведеться і прийняти рішення про прощання з цією самою частиною, про припинення цих відносин, що мають явний садо-мазохістський регістр. І приступити, нарешті, до дій.


Лякати відразу не будемо - бити на ураження духу вистачить у одиниць, частіше ми потім самі ж і пошкодуємо про скоєне і почнемо поранену частину лікувати-задобрювати тими ж булками-пивом- чіпсами-пильнуванням нічним біля монітора і інша та інша і нескінченна.

Загалом, почнемо здалеку і потихеньку.

Почнемо з простого - з підйому на 10 хвилин раніше звичного терміну (ой, тільки не треба тут думати, як Ви не висипаєтеся і інша - лягаєте раніше. Безсоння? Через місяць забудете...). За ці 10 хвилин щоранку починайте з розслаблення. По черзі напружити всі м 'язи тіла, лежачи в ліжку і розслабити їх. Напружити, розслабити. Обличчя, шию, руки, плечі, живіт, груди, спину, попу, ноги.

Друге - підключити це розслаблення і перед сном.

Третє - випивати вранці натощак склянку гарячої води. Гаряча води допомагає чистити нирки і взагалі змиває кожну гидоту, що накопичилася за ніч. Якщо пити гидко - почніть з малого - з горлянки. Через два дні пийте вже два горлянки, черга 4 - три і так далі, аж до склянки. Води!

Четверте - контрастний душ. Починайте потихеньку і акуратно, з теплої води на прохолодну, поступово збільшуючи температуру однієї і знижуючи іншою. Контрастний душ можна робити на все тіло, а можна тільки на деякі ділянки. Робиться три рази, закінчується на холодній воді.

П 'яте - розтирання тіла улюбленого рушником.


Шосте - обливання. Почніть з прохолодної води, додаючи поступово, раз на три дні, гуртку води холодної. Не помітіть самі, як ця процедура почне Вам подобається.

Отже, всього шість пунктів. Коли подужаєте їх всі, при навіть повільному русі на це буде потрібно всього лише два тижні: що б почати пити по склянці гарячої води і обливатися холодною водою. За ці два тижні Вам сподобається час, виділений самій собі і, Ви здивуєтеся, як його мало йде на те, що б відчувати себе веселою і бадьорою весь день. Секрет тут простий - Ви дозволяєте собі не відпочинок від набридлих справ і турбот, Ви дозволяєте собі любити себе і піклуватися про себе. Всі ці справи, які я називаю для себе "малий ранковий комплекс гарного настрою" займають сумарно близько двадцяти п 'яти хвилин, включаючи десятихвилинне розслаблення. Додамо ще сюди десять хвилин вечірнього розслаблення - і в добу це займає всього тридцять п 'ять хвилин. Це безсовісно мало! Для себе рідною такою, і такою єдиною! Діти виростуть і будуть жити окремо, чоловіки часто приходять і йдуть і є тільки одна постійна річ в цьому світі у Вас - це Ви сама.

Можу Вас втішити: скоро Вам захочеться освоїти і великий ранковий комплекс гарного настрій: поплясати вранці або повіджиматися з підвищеним веселощами.

Але. Але! Є ще одна річ, яка необхідна для гарного настрою вранці і яку треба освоїти до переходу до великого комплексу - це припинити жерти на ніч. Особливе якщо Ви страждаєте хоч якимось незручностями в області шлунково-кишкового тракту. Особливо якщо Вам здається, що у Вас там якийсь зайвий животик - просто перестаньте поглинати на ніч їжу, дайте спокою шлунку і всяким печінкам-селезінкам. Зміни не змусять себе чекати. Деяким достатньо один раз (один, всього лише один!) не поїсти на ніч для досягнення відчутних результатів. Іншим же - вистачає трьох днів.

Ну, добре. Освоїли Ви цей комплекс. Сяєте задоволеною посмішкою, почали насолоджуватися життям (хоч ці горезвісні тридцять п 'ять хвилин на добу), і тут з' ясовується, що кудись потрібно їхати (чи свекруха, чи гості). І там Ви собі ну ніяк не уявляєте життєрадісну біганину з відром для обливань, розслаблення по ранку і розтирання улюбленого тіла свіжим рушником. Що робити тоді? По-перше, зважить пріоритети. Що важливіше - гості і пиятика або гарний настрій? Якщо вибір на користь гостей - не бійтеся, а просто повертайтеся до звичних процедур, трохи відмотавши їх назад. Додайте у відро з холодною водою гуртку води гарячої, контрастний душ підключіть через день тощо.

І пам 'ятайте, що Ваш настрій, загалом-то, тільки у Ваших руках: не подбайте самі, не подбає ніхто.

Найпопулярніше на сайті