Середа, 01 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Легка дієта: як вибрати варіант для себе?

Напевно багато хто знає, що довгострокові дієти, які не передбачають суворих обмежень у харчуванні, набагато безпечніші для організму, ніж швидкі. Однак трапляється таке, що потрібно схуднути, і притому дуже швидко. У такому випадку варіант тільки один - жорстка і коротка дієта. Для цього потрібно запастися тільки силою волі і незначним запасом продуктів.

Легких дієт для швидкого схуднення досить багато. Середня вага, яку вдається скинути при їх дотриманні, коливається від 3 до 7 кг.

Легка триденна дієта для схуднення в області живота

Ця система називається жокейською. Варто відзначити, що у деяких дам після її дотримання спостерігалося запаморочення і занепад сил, так що під час схуднення рекомендується перебувати вдома. З її допомогою можна скинути до 5 зайвих кілограм всього за 3 дні.

У першу добу належить з'їсти всього лише невеликого запеченого без шкірки курча. Готують його без приправ і солі, розділяють на 3 порції. На другий день весь раціон складається із запеченої телятини (300 г), який теж поділяють на 3 прийоми. Найважчим є останній день, оскільки вважає пити тільки каву (4 гуртки) без цукру.

Легка вегетаріанська дієта для швидкого схуднення

Відгуки свідчать, що ця методика дозволить позбутися 3 кг за 3 доби. Основу меню складають овочі та фрукти. Всі інші продукти знаходяться під суворою забороною. Великим плюсом дієт без м'яса є те, що кишечник очищається від шлаків і токсинів, а організм збагачується вітамінами. Перша і третя доба ґрунтується на овочах, а друга - на фруктах.


Детальне меню:

  • Овочеві дні: сніданок - 3 запечені томати, кава або овочевий свіжовижатий сік; обід - салат з огірків з цибулею або листовий салат, чай; вечеря - капуста, гасена або варена зі шпинатом, заправлена соком лимона, чай;
  • Фруктовий день: сніданок - фруктовий салат (яблуко з апельсином або грейпфрутом), чай або кава; обід - той же салат і половина дині; вечеря - повторити обід.

Легка гречана дієта на тиждень

Цей варіант досить щадний і дієвий - мінус 4 кг за тиждень. Меню передбачає тільки гречку, зелений чай і кефір.

Кашу готують особливим чином: увечері склянку крупи заливають 2 склянками гарячої води, укутати і залишити на ніч.

Їдять її протягом усього наступного дня.

Кефірна легка дієта

Ця система відноситься до монодієтів. Основним продуктом є, як зрозуміло з назви, кефір. Непідготовленим людям рекомендується поєднувати її з іншими продуктами. Наприклад, у перші три дні їдять рис, а на наступні три - курку, варену без шкірки, останні три доби - яблука. За 9 днів можна позбутися 6 кг зайвої ваги.

Дієта на чорносливі - легка і ефективна

Основний продукт меню - чорнослив - є низькокалорійною, володіє м'якою слабкою дією, містить багато калію і ряд інших мікроелементів. Воно допоможе не тільки схуднути, але й очистити кишечник, а також зміцнити серце. Дотримуватися цієї системи потрібно всього 4 дні, при цьому можна скинути стільки ж ваги.

Меню виглядає наступним чином:


  • Перша доба: сніданок - варене яйце, чашка чаю, 2 шт. чорнослива; обід - борщ без картоплі, шматочок чорного хліба, 2 ядра волоських горіхів, 8 шт. чорнослива; вечеря - відварена або запечена риба, яйце, апельсин, чай;
  • Друга доба: сніданок - шматочок сиру, 2 шт. чорнослива; обід - щі без картоплі, ломтик чорного хліба, шматок яловичини (100 г); вечеря - легкий овочевий салат, 4 шт. чорнослива;
  • Третя доба: сніданок - бутерброд з шинкою і сиром, 3 шт. чорнослива; обід - овочевий суп зі шматочком хліба, помідора, варена в мундирі картоплина, 2 шт. чорнослива; вечеря - шматок хліба, склянка кефіру/молока, 5 шт. чорнослива;
  • Четверта доба: сніданок - вівсяна каша на молоці, 4 шт. чорнослива; обід - борщ, хліб, помідор і огірок, 2 шт. чорнослива; вечеря - бутерброд з шинкою, жменя ізюму, 6 шт. чорнослива.

Ця методика досить ефективна, триває зовсім небагато, при цьому відсутнє постійне почуття голоду, оскільки меню цілком різноманітне.

Дієта для швидкого схуднення за часом доби

Ця методика підходить жінкам, які не можуть сильно обмежити себе в їжі. Вона полягає в розумному розподілі їжі протягом дня.

Наприклад, вранці швидкість обміну речовин найвища, тому саме на цей період припадає щільний і ситний сніданок.

Вдень організму теж потрібна енергія, тому голодувати не можна, можна поїсти рибу або овочевий салат. Увечері рекомендується не вечеряти, але голод можна перебити фруктами.

Через тиждень можна ефективно скинути у вазі. Однак не можна сказати про зразкові результати, оскільки ефект залежатиме від того, що жінка їсть протягом дня.

Безсолева дієта для схуднення

Ця система розроблена для тих, хто не має часу готувати складні страви. При цьому вона відрізняється високою результативністю - до 5 кг за 4 дні. Єдине, за чим потрібно стежити, так це за переїданням. З меню повністю виключається сіль, цукор, олія і спиртне. Є можна скільки завгодно, але тільки певний продукт.

У перший день: необмежену кількість відвареної картоплі, без додавання олії та солі, пити будь-які напої без цукру. Другий день: макарони. Третій: відварена курятина. Четвертий: знову картопля.

Експрес дієта для живота

Всього за три дні на подібному меню позбавлять від 5 кг зайвої ваги. У цей час підуть не тільки зайві кілограми, а й очиститься організм. Вранці потрібно натощак випити склянку води. Через чверть години снідають: склянка молока з медом і какао.


Оскільки методика розрахована всього на 3 дні, то доведеться значно обмежити себе в їжі. Ланч припускає один грейпфрут. В обід покладається невелика порція відвареної курятини або риби, гарнір з овочів з оливковою олією. Увечері вечеряють овочевим бульйоном (1,5 л води, 1 кг цибулі-порея, ^ кг морквини та томатів, насіння тміну; варити 20 хвилин, процедити). Пити бульйон можна в будь-якій кількості, але не пізніше, ніж за 2 години до відходу в ліжко.

Ефективна десятиденна дієта

Особливістю цієї методики є те, що за 10 діб можна скинути стільки ж кілограм зайвої ваги.

Такий результат гарантований людям, у яких досить велика надлишкова маса тіла, інші будуть худіти трохи менше. Система досить жорстка, незважаючи на те, що є досить тривалою.

Меню передбачає повне виключення вуглеводів, вони дозволені тільки в один день. Також потрібно обов'язково пити багато води - не менше 2 л води на добу. Їжа, яку можна вживати, розділяється на кілька порцій, які вживають протягом дня.

Трапези належить проводити кожні 2 години:

  • Перший день - тільки варені яйця в кількості 5 штук, сіль додавати не можна;
  • Другий день - відварена риба, без додавання солі, невеликими порціями;
  • Третій день - одна відварена велика куряча грудка без шкіри;
  • Четвертий день можна 5 відварених картоплин;
  • П'ятий - ^ кг відвареної курятини або яловичини;
  • Шостий день - фрукти, крім бананів;
  • Сьомий - овочі на вибір;
  • Восьмий - нагніжирного сира;
  • Дев'ятий - 2 л кефіру;
  • Десятий - відвар плодів шипшини.

Потрібно стежити, що порції були завжди рівними, а проміжок між трапезами становив рівно 2 години. З дієти виходять поступово, щодня потроху збільшуючи кількість вуглеводів.

Рекомендується виходити з неї протягом тижня. Якщо не дотримуватися цього правила, то скинуті кілограми повернутися незабаром.

Ми привели кілька найпопулярніших швидких дієт. Деякі з них легкі в плані меню, інші - в плані тривалості. Кожна жінка зможе вибрати відповідну їй.


Варто зазначити, що організм у кожної людини індивідуальний, тому не завжди одна і та ж методика однаково діє на всіх. Більшість швидких дієт вимагають чималих зусиль волі, але результат того вартий.

Найпопулярніше на сайті