П'ятниця, 24 вересня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Криві ноги: що робити?

Криві ноги створюють масу комплексів у жінок, що корінням йдуть глибоко в підлітковий вік. Не завжди проблема носить характер виключно косметичного дефекту. Справжня кривизна ніг - це ще й проблеми зі здоров 'ям - розвиток артрозів і іноді навіть інвалідність.


"" Криві ноги можна і потрібно виправляти, і проблема не тільки в зовнішній естетиці. Це ще й сигнал про неполадки в організмі, що ведуть до розвитку серйозних захворювань.

Типи кривизни

Розрізняють два основні види кривизни - справжню і помилкову.

Справжня - Х-подібна або О-подібна. Причина - дефекти кісткового скелета. Такого типу криві ноги вправи виправити не зможуть. У цьому випадку альтернативи, крім як звернення до хірургів-ортопедів, немає.


Помилкова - причина розвитку кривизни цього типу недорозвинення деяких литкових м 'язів. Коригується і за допомогою пластичної хірургії, і шляхом виконання певних вправ.

Нормою з естетичної точки зору вважаються ноги, які при повному змиканні утворюють чотири точки дотику - середина стегна, коліна, середина гомілки, п 'яти. При Х-подібному викривленні - остання точка дотику - коліна, нижче ноги розходяться не стикаючись. При О-подібному - єдина точка дотику - п 'яти, в інших спостерігається зазор.

П 'ять заборон, які дозволяють уникнути помилкової кривизни або хоча б не погіршувати ситуацію.

  • Не можна сидіти і стояти, схрещуючи ноги.
  • Не можна, щоб вага тіла припадала на одну з ніг.
  • Не можна постійно спати на одному боці або на животі.
  • Не можна постійно носити взуття на надмірно високих підборах.
  • Не можна навантажувати сумкою тільки одне плече.

Виправлення кривизни шляхом оперативного втручання

Круропластика

Введення силіконових імплантатів у проблемні зони кривих ніг. У такий спосіб можна виправити лише фальшиву кривизну. Тривалість операції - не більше години, період відновлення - 1,5-2 місяці.

Ліпофілінг


Більш щадний параметр пластики кривих ніг. Замість силікону використовується власна жирова тканина. Такий спосіб підходить для корекції незначної кривизни і обумовлений наявністю необхідних "" запасів "" жиру у пацієнта.

Ортопедична операція

Під час її проведення використовують апарат Єлізарова - пристрій, що впливає на кісткову структуру. Кістку розсікають і фіксують її частини апаратом для правильного зрощування. Конструкція носиться до 3-х місяців, але вже через 3-4 тижні можна переміщатися і займатися повсякденними справами.

Вправи, які допомагають справлятися з проблемою

Ви визначилися (добре, якщо ваші висновки будуть підтверджені лікарем-ортопедом) - у вас криві ноги. Що робити, якщо операція у вашому випадку не показана. Виправити кривизну ніг допоможе комплекс вправ.

Для стегон

Лежачи на боці (ноги прямі, м 'язи напружені), підняти і затримати на 10 секунд на вазі ногу, на якій лежите. Повторити те ж саме для іншої ноги. Виконання вправи для ноги, яка за відчуттями здається слабкішою, продовжити на 5-10 секунд.

На розтяжку м 'язів стегна


Стоячи з втягнутим животом і прямою спиною, дивлячись вперед і розслабивши всі м 'язи по максимуму, зігнути назад ногу і, впираючись ззаду в неї рукою, розтягувати м' язи.

Для литкових м 'язів

Стати на сходинку (її можна замінити стійкою лавочкою) висотою 4-5 см. залишивши п 'яти в підвішеному положенні. Повільно підніматися на шкарпетки, затримуючись в крайній точці напруги на 10-15 секунд.

На розтяжку м 'язів ніг

Сидячи на підлозі з прямими спиною і ногами, спрямувавши погляд вперед, обхопити ступню руками (ременем) і повільно піднімати ногу. У верхній точці зафіксуватися на 10-15 секунд. Для іншої ноги повторити те ж саме. Нюанси виконання - ноги тримати один від одного максимально близько, не згинаючи колін і спину і не відхиляючись убік.

Для образної кривизни

Стоячи прямо, зімкнути ноги наскільки це можливо. У крайній точці напруги завмерти на 5 секунд.

Для X-подібної кривизни


Вправа навпаки - стоячи прямо, повільно розводити ноги наскільки це можливо. У крайній точці завмерти на 5 секунд.

Налаштування форм

Присісти з сумнівними ступнями, торкаючись всією поверхнею стоп підлоги. З упором на долоні перед собою повільно підніматися, випрямляючи ноги. Застигти в кінцевій позі на 5-10 секунд. Долоні можна трохи зміщувати, не відриваючи від підлоги. Кількість повторів і підходів - три по три. Ліки для лікування виробляють з якісних хімреактивів купити які можна в магазині хімреактивів ХімМагаз Там же продаються реактиви які не знайти в простій аптеці, наприклад 1 феніл 2 метил 2 нитроэтилен, 4-фторфенилнитропропен, та інші.

Найпопулярніше на сайті