Вівторок, 28 вересня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Красива фігура: Худіємо влітку

У будь-яку пору року кожна жінка замислюється про свою зовнішність, найчастіше про фігуру, а вже під час курортного сезону особливо. Напевно, мало хто здогадується, що худіти можна під час відпочинку. Купання у воді, а особливо в солоній, дуже корисне не тільки для здоров 'я, але і для фігури.


Фахівцями підраховано, що завдяки щільності води (морська вода має в 10 разів більше опір, ніж повітря) всі вправи і рухи, які Ви виконуєте в морській воді, більш ніж десять разів ефективні для Вашого організму. Інтенсивне плавання протягом півгодини може замінити виснажливий біг на відстань одинадцяти кілометрів. При цьому кількість калорій спалюється однакова, а шкіра отримує корисні елементи, які містяться в морській воді і під час навантажень надходять в клітини шкіри в два рази швидше, ніж при звичайному купанні. Це кальцій, що зміцнює сполучну тканину, йод, омолоджуючий клітини шкіри, калій, що володіє антиалергічною реакцією, магній, що знімає набряклість.

Останнім часом популярні вправи акваеробіки - вправи, які виконуються у воді, для більш ефективного схуднення. Можемо запропонувати деякі з них, які прості у виконанні і без сторонньої допомоги.
Вправа № 1 Біг. Під час виконання цієї вправи Ви повинні перебувати у воді до талії або до грудей. Ногами і руками виконуйте ті ж рухи, що і при бігу на суші. Чергувати біг на місці з бігом уздовж берега. Тривалість виконання цієї вправи - двадцять хвилин.
Вправа № 2. Для ніг. Для виконання цієї вправи, необхідно сісти на дно таким чином, щоб груди були над водою, а ноги і стегна у воді, руками облокотитися на дно. У такому положенні виконувати ногами "ножиці" протягом п 'яти хвилин.
Вправа № 3. Для рук. Необхідно зайти у воду по шию, щоб руки і плечі були повністю занурені в неї. Ноги поставте на ширину прапорів і злегка зігніть у колінах. Руки розведіть в сторони, але таким чином, щоб вони перебували під поверхнею води, а долоні повернути великими пальцями вгору. Зведіть руки назустріч один одному, а при розведенні долоні треба повернути на 180 градусів. Так що при виконанні руху долоні завжди повинні дивитися по ходу руху.
Вправа № 4. Для сідниць. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на воду на живіт, а руками триматися за дошку для плавання або надувний матрац, при цьому ноги повинні бути паралельні дну. Виконуйте рухи ногами вгору і вниз досить швидко, наскільки це можливо для вас, звертаючи увагу на те, як працюють м 'язи сідниць.

Якщо Ви не відвідуєте басейн в зимовий період, то не варто надмірно перенапружувати тіло в перші дні відпочинку на морі. Крім цього, в будь-який час року будуть дуже корисні ванни з морськими солями, які Ви можете придбати практично в будь-якому магазині, в якому продаються кошти по догляду за тілом. Але під час прийняття таких ванн слід пам 'ятати, щоб досягти бажаного результату і організм отримав необхідну дозу мінералів, то не слід відразу витиратися або ополаскуватися прісною водою. Дайте тілу висохнути і тільки після закінчення години, можна змити з себе сіль. Такі ванни не рекомендується застосовувати людям, у яких підвищена чутливість шкіри або схильність до алергічних реакцій.

Найпопулярніше на сайті