Середа, 08 грудня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Корисна інформація для худіючих: з'ясовуємо, скільки калорій у банані

Жінки, які ретельно стежать за своєю фігурою і дотримуються будь-якої дієти, часто в якості корисного перекусу між прийомами їжі вибирають різні фрукти, вважаючи, що дари природи не можуть нашкодити їх стрункості. Насправді, далеко не всі плоди будуть хорошими помічниками для худіючих.

Ось, наприклад, банан. Цей екзотичний фрукт давно полюбився людям з різних куточків країни, плоди в жовтій шкірці люблять і дорослі і дітки, яких приваблює яскравий колір, солодкуватий смак і приємний аромат. Але далеко не всі люди знають, скільки калорій в банані, адже це інформація дуже важлива для тих, хто стежить за своєю вагою. Тому варто з'ясувати енергетичну цінність фрукту.

З'ясовуємо калорійність свіжих і сушених бананів, а також чіпсів з цього плоду

Одні люди воліють яблучки, інші груші, а треті ківі, але є і любителі бананів, яким дуже складно відмовитися від обожнюваного фруктика.

Саме екзотичний плід для багатьох служить альтернативою солодощам, але перш, ніж поїдати його у великій кількості, варто все-таки задуматися про калорійність в 1 штуці банана. Адже часом навіть найулюбленіший і нешкідливий на перший погляд продукт може загальмувати процес зниження ваги.

Один екзотичний плід середнього розміру важить близько 200 грам, але тут варто пам'ятати, що цифра вказана з урахуванням шкірки. Нам же важливо знати калорійність банана без шкірки. Вона важить в середньому не більше 50 грам. Звідси випливає, що в 1 плоді буде близько 145 ккал, а якщо говорити про енергетичну цінність 100 грам продукту, то вона дорівнює 95 ккал.


Варто відзначити, що якщо ви придбаєте перепілий бананчик, на шкірці якого вже будуть з'являтися чорні точечки, то знайте, калорійність 1 такого фруктика буде вище і складе близько 170 ккал. А ось в 100 грамах зеленуватих плодів показник калорійності не перевищить позначку в 80 ккал.

Багато красунь, коли бачать такі високі показники енергетичної цінності стиглих бананчиків, поспішно відмовляються від вживання цих плодів, вважаючи, що вони шкідливі для фігури. Насправді, повністю відмовлятися від смачного продукту не варто. Цей фрукт може стати відмінним перекусом для худіючих, який допоможе перемогти почуття голоду і подарувати відчуття ситості на 1,5-2 години.

Дієтологи рекомендують споживати банани між прийомами їжі, а не закінчувати ними трапезу. При використанні фруктів як перекус ви не тільки заглушите голод, але й уникніть спокуси з'їсти щось шкідливе, наприклад, цукерку або торт.

На прилавках магазинів можна зустріти бананчики не тільки у свіжому вигляді, а й сушеном. Такі сухофрукти дуже люблять купувати дами, що ведуть активний спосіб життя, адже сухими плодами зручно перекушувати в дорозі, вони займають мало місця і смачні. Однак тим, хто стежить за своєю фігурою варто бути обережнішим з екзотичним сухофруктом.

Справа в тому, що калорійність сушених бананів на 100 грамів становить близько 300 ккал, а це досить велика цифра. Правда, в сухофруктах міститься величезна кількість корисних речовин, але вживаючи їх, не варто забувати про високу енергетичну цінність. Тобто їсти можна, але в міру.

Деякі люди не проти поласувати чіпсами з бананів. Правда, далеко не всі замислюються про те, як готується даний продукт. Для приготування таких фруктових чіпсів, свіжий банан нарізається тонкими дольками і підсмажується на пальмовій олії.

Після всього процесу приготування такий продукт стає справжньою калорійною бомбою. У 100 грамах бананових чіпсів міститься 490 ккал, корисних речовин у них практично немає. Тому цей продукт вважається найбільш невідповідним ласощем для тих, хто прагне знайти струнку фігуру.


Також пару слів варто сказати про енергетичну цінність соку з бананів. Отже, в 100 грамах натурального продукту міститься всього 47 ккал, всі корисності зі свіжого плоду потрапляють у приготований напій.

Такий сік стане прекрасним ласощами для худіючих. Правда, натуральний напій практично неможливо купити в магазині, тому фреш доведеться тиснути власними руками.

Які корисні властивості у банана?

Всі фруктики мають багатий склад і містять багато вітамінів і мікроелементів, так необхідних для організму людини. Не виняток і банан. З вітамінів, що містяться в цьому дарі природи, можна відзначити представників групи В, С, Е. Якщо сказати ще пару слів про корисності, то в екзотичному плоді присутній фтор, залізо, магній, калій, фосфор тощо. Бананчик багатий харчовими волокнами, крохмалом, органічними кислотами, клітковиною та іншим.

Фрукт у жовтій шкірці корисний не тільки при дієті, а й у повсякденному житті.

Адже вживання фрукту:

  • покращує настрій. Це особливо актуально для тих, хто дотримується суворої дієти, але поки не бачить бажаного результату на вагах. Худіючі часто впадають у депресію, тому помірне вживання бананчиків їм допоможе бути в гарному настрої. Цьому, до речі, сприяє вітамін В, присутній в м'якоті плоду. Вітамін допомагає виробленню «гормону щастя», серотоніну, за рахунок цього депресія відступає;
  • завдяки вітаміну С підвищує імунітет;
  • каротин, що міститься в м'якоті, благотворно впливає на серцево-судинну систему;
  • позитивно впливає на стан організму при недугах печінки і нирок, а також гіпертонії;
  • покращує сон і зміцнює нервову систему.

Загалом, бананчики - це комора корисностей, тому не варто відмовлятися від їх вживання в період зниження ваги, необхідно просто стежити за кількістю з'їдених плодів, все буде добре.

Дієта на бананах

На просторах інтернету можна знайти безліч варіантів дієти, де рекомендується зробити основою раціону бананчики.

У більшості своїй такі варіанти позбавлення від зайвої ваги розраховані не більше ніж на 7 днів. За цей період можна схуднути на 3-5 кг, правда, до таких методів позбавлення від жирка не варто вдаватися людям, які страждають якимись хронічними недугами, та й взагалі, перш ніж змінити свій раціон, варто проконсультуватися з лікарем, щоб не завдати шкоди здоров'ю.


Нижче буде розглянуто два варіанти зниження ваги на екзотичному фрукті, одна дієта розрахована на 3 дні, інша на тиждень. Почнемо розмову з триденного способу схуднення.

Якщо ви вирішите сісти на таку дієту, то вам потрібно запастися баначиками і кефіром або молоком з мінімальним відсотком жирності. Щоденне меню складатиметься з 3 фруктів і 3 склянок молочної продукції. Зазначену кількість їжі слід розділити рівними порціями на 6 трапез. Такий дробовий підхід дозволить не відчувати постійного почуття голоду.

Слід сказати, що якоїсь суворої схеми вживання продуктів немає. Тобто ви можете в один прийом їжі їсти баначики, а в інший пити молоко або ж вживати два продукти одночасно, приготувавши смачний коктейль. Останню трапезу рекомендується влаштовувати за 3 години до сну. З напоїв допускається вживання чистої питної води та трав'яних чаїв без додавання будь-яких підсолоджувачів: цукру, меду та іншого. Така дієта чудово очистить кишечник і налагодить роботу ЖКТ.

Семиденний варіант дієти на бананах, з одного боку, переноситься простіше, але з іншого, більш одноманітний і нудний. Худіючим дозволяється з'їдати на добу не більше 1,5 кг стиглих плодів. Захотіли їсти - взяли плід. Правда, пити молоко або кефір буде не можна, а ось водичку і трав'яний чайок можна пити скільки влізе, природно, без цукру та інших добавок. Тим, хто під час дієти буде відчувати сильний голод, дозволяється в день з'їдати 1 відварене яєчко.

Як бачите, бананчики можна їсти не тільки в процесі зниження ваги, а й худіти, вживаючи смачні плоди. Головне, знати в усьому міру і не нашкодити своєму організму. Тільки розумно підійшовши до процесу, можна досягти хорошого результату, удачі!

Найпопулярніше на сайті