Понеділок, 14 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Йога для обличчя

Досвідчені лікарі за станом обличчя пацієнта можуть сказати, які органи у нього страждають. На обличчі є рефлексогенні точки практично всіх внутрішніх органів людини, і, якщо правильно впливати на тканини обличчя, можна позитивним чином вплинути і на роботу організму в цілому.

Досвідчені лікарі за станом обличчя пацієнта можуть сказати, які органи у нього страждають. На обличчі є рефлексогенні точки практично всіх внутрішніх органів людини, і, якщо правильно впливати на тканини обличчя, можна позитивним чином вплинути і на роботу організму в цілому.

Прикладом можуть служити м 'язи рота і очей, які за будівництвом і принципом роботи дуже схожі зі сфінктерним апаратом у травній системі, в системі жовчевиділення і сечовій системі. Значить, при підтримці тонусу кругових м 'язів рота і очей по рефлекторних зв' язках приходять в тонус і покращують свою роботу м 'язи і цих органів.

Китайська медицина взагалі багато в чому побудована на принципах впливу на рефлексогенні зони, а обличчя - одна з великих чутливих зон.

На здоров 'я і красу обличчя впливають і стреси, які додають нам зморшок і сивого волосся, їх відбиток залишається і в підсвідомості, програмуючи наше обличчя і його вираз. На обличчі формується типова "гримаса" - ми мимоволі морщимо лоб, опускаємо кути... Суворий, нахмурений, незадоволений, втомлений або змучений вираз обличчя програмує стан всього організму і підсвідомість.


Лицьова йога

Мімічна або лицьова йога - це комплексні практики, що допомагають омолодженню обличчя та оздоровленню тіла, звільненню свідомості людини через управління мімікою особи. В ідеалі, цей комплекс повинен поєднуватися з дихальними практиками, бандхами (надання тілу особливого положення і утримання в ньому деякий час), медитаціями і глибоким емоційним очищенням (потрібно відключатися від усього, звільняти голову від думок).

Мета комплексу - натренувати міміку і вміти керувати емоціями, зробити обличчя, тіло і свідомість менш чутливими до стресу, більш рухливими і пластичними. Завдяки йозі для обличчя знімається тонус мімічних м 'язів, вони розслабляються, зменшується кількість зморшок, зменшується одутловатість і набряклість. А разом з розслабленням обличчя йдуть образи, страх, невпевненість і почуття провини.

Йога для обличчя: комплекс вправ

Перед початком вправ важливо відмовитися від усіх справ, вимкнути телефон, комп 'ютер, домофон. Вам потрібна повна тиша, щоб вести внутрішній діалог. Необхідно сісти в зручній позі, розслабитися і спробувати відчути і усвідомити всі рівні свого обличчя, внутрішньо переглянути всі його ділянки.

Уявіть область від лоба до брів, чи немає в них напруги, чи рівнозначні відчуття ліворуч і праворуч? Тепер перемістіться думками до очей. Уявіть їх з боку, як вони виглядають? Чи немає зморшок через напругу?

"Відчупайте" внутрішнім поглядом ніс і щоки. Чи однаковий тонус м "язів ліворуч і праворуч, чи немає ділянок напруги, чи не морщите ви ніс? Спустимося до губів, звертаючи увагу на кругові м 'язи, розслабимо їх, відчуємо куточки рота.

І ось тільки тепер, коли ви відчули і усвідомили всі місця напруги в особі, потрібен комплекс, тоді він буде ефективніше, не потрібно буде витрачати багато зусиль, щоб отримати виражений ефект.

Вправи

Гострий язичок

Йога для обличчя/


Кінчиком мови треба як віником "вимести" весь простір між деснами і губами. Це допоможе підтягнути м 'язи щік, розгладить носогубну складку і підправить лінію підборіддя. Ця ж вправа коригує положення верхніх хребців в області шиї і покращує кровопостачання основи черепа.

Перед вправою щільно спаліть губи, і, докладаючи зусиль і як би проштовхуючи язик, рухайте їм від правої щоки і верхньої губи до лівої сторони, потім спустіться на нижню губу і повторіть рух внизу в зворотному напрямку.

В середньому необхідно зробити таких кіл 30 за годинниковою стрілкою, стільки ж в інший бік, проти годинникової. Після закінчення потрібно посидіти з закритими очима і відчути, які зміни в особі з 'явилися, де розлилося тепло, що ви відчули.

Комплекс вправ

Підмигни мені

Необхідно зробити рух, як якщо б ви хотіли підморгнути лівим оком. У напрузі м 'язів закритого ока необхідно затриматися на 1-2 секунди і потім розслабитися.

Потім у швидкому темпі потрібно провести серію підморгувань приблизно 15-30 секунд. Потім повторюємо серію правим оком, потім двома очима. Це знижує процес формування "гусячих лапок", зменшує утворення мішків під очима, зміцнює область надбровий. Ми подумки звільняємо погляд.

Йога для обличчя/

Ось це так!

Зробіть глибокий вдих, на вдиху витримайте очі і дуже широко розкрийте рот, ніби вас сильно здивували. Потім оголіть зуби, як би посміхаючись, і затримайтеся в такому положенні 3-5 секунд. Потім видихаючи, сумнівайте губи. Вправу необхідно повторити не менше 6-10 разів. Воно допоможе підтягнути м 'язи шиї і прибирати другий підборіддя, налаштовує думки на позитив.

Злюка!

Зробіть глибокий вдих, потім на видиху сумнівайте дуже сильно зуби і губи, з зусиллям напружуючи м 'язи щік, ніби стримуєте гнів! Затримайте дихання і відчуйте кожен м 'яз обличчя. На видиху "відпустіть" всі м 'язи і максимально розслабте обличчя. Повторіть не менше 7-10 разів. При цьому відбувається активізація кровообігу, поліпшується овал обличчя, підтягуються м 'язи. А в свідомості проходять образи і гнів.


Поїхали!

Зробіть глибокий вдих, згадайте дитинство і відтворіть крізь напівсомкнуті губи звук мотора машини, як це роблять діти. Робіть звук якомога сильнішим, потім слабшим, потім знову підсилюйте. "Мотор" повинен працювати не менше хвилини-двох. Поки в губах не з 'явиться відчуття свербіння. Це підвищує емоційний тонус, дає губам яскравий колір і пухлість.

Бульдог

На вдиху висувайте вперед підборіддя наскільки зможете, в максимально висунутому стані, напружуючи всі м 'язи обличчя, затримайтеся кілька секунд. Потім поверніться у вихідне положення, видихніть. Після цього, спробуйте максимально насунути щелепу назад, затримавшись на кілька секунд, поверніться до вихідного положення і видихніть.

Іншим варіантом вправи є висунення щелепи вліво - вправо, на максимально можливу амплітуду.

Шкатулка

Покладіть вказівний палець руки на передні зуби нижньої щелепи, широко відкривши рот. Тепер пальцем тисніть на щелепу, відкриваючи її, в цей же час намагаючись закрити рот. Добряче відчуйте напругу всіх м 'язів. Потім розслабтеся і повторіть заново ще 4-5 разів. За рахунок напруги поліпшується овал особи, зменшується обсяг щік і другого підборіддя.

Розкатай губу

Спробуйте піджати і загорнути всередину губи, потримайте їх у такому положенні, напружуючи м 'язи. Потім розкатайте губи вперед, відтопирюючи нижню губу. Розслабте губи і повторіть кілька разів до появи тепла або покалювань в області доль. Це покращує посмішку, знімає нервову напругу, робить губи яскравішими.

Поцілунок мене

Йога для обличчя/

Зробіть вдих, а на видиху складайте губи в трубочку, ніби хочете поцілувати когось. Затримайте губи в цьому стані і напрузі кілька секунд, потім розслабте губи. Повторюйте не менше 10-15 разів. Це підтягне щоки і підборіддя, поліпшить ваш овал обличчя. додасть впевненості.

Долоньки

Інтенсивно, але не боляче поплескуйте своїми долонями по щоках, щоб зусилля діставали до м 'язів і розганяли кров, вправа виконується правильно, якщо вам не боляче, і через хвилину щічки розігріються і порозовіють. Потім варто також поплескати по області під шиєю і підборіддям, але вже тилом пензля, щоб імпульси бавовни проникали вглиб шкіри. У результаті таких поплескувань поліпшується кровообіг і лімфодренаж, виводяться токсини, підтягується обличчя і йде набряк.


Наші очі

Вказівними пальцями злегка відтягніть верхні повіки обох очей, у цей час намагайтеся заплющити очі, опираючись рухам пальців. Робіть так 2-3 секунди в п 'ять-сім прийомів.

Потім відтягніть подібним чином нижнє віко, і спробуйте зусиллям м 'язів подолати опір пальця і закрити око, приблизно протягом 2-3 секунд. Робіть 5-7 підходів. Потім, не прибираючи пальців, легко натисніть їх всередину, під низ очного яблука, без зайвих зусиль. Наприкінці вправи зажмуріться на 5 секунд.

Це покращує ясність думки, дає відпочинок очам, зменшує зморшки і набряклість під нижнім століттям.

Мокрий пес

Згадайте собак, які відрушують мокру шерсть, і розслабивши губи і щоки, різко поговорите обличчям з боку в бік, при правильному виконанні з 'явиться смішний звук від базікання доль. Робіть так близько хвилини, за необхідності вдихаючи-видихаючи.

Це покращує настрій, знімає стрес, підтягує м 'язи обличчя.

Мавпа

Ця вправа, при правильному і повноцінному її виконанні, може замінити собою весь комплекс. Але його потрібно робити від душі і повністю відключившись від проблем, повністю розкріпачуючись, як у дитинстві. Потрібно забути про свою роль у суспільстві, представити себе справжньою мавпою і від душі покривлятися, корчити різні пики своєму відображенню в дзеркалі.

Потрібно стежити за різноманітністю м 'язів, задіяних у міміці, часто змінювати вирази на обличчі. Присвятіть цьому 8-10 хвилин, це дасть дуже виражений ефект і зніме емоційну напругу.


Звісно, це далеко не всі вправи в лицьовій йозі, однак, загальний принцип занять ви вже вловили. У ній важливі не стільки точна техніка виконання, скільки зосередження на внутрішніх затисках особи, що призводять до зморшок і втоми.