П'ятниця, 24 вересня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Їмо і худіємо по системі Протасова! Досвід ю-мам: поради, труднощі та результати

  "Що ж таке з" їсти, щоб схуднути? "- так жартуємо ми, мріючи худіти, ні в чому собі не відмовляючи! Але... доводиться, звичайно ж, себе обмежувати. Різниця лише в тому, наскільки ефективні ці обмеження, наскільки вони комфортні в емоційному плані... Дієта Протасова підкуповує тим, що при невеликому асортименті дозволених продуктів в ній немає обмежень за кількістю, сіль дозволена, а також пропонується маса цікавих рецептів, які в змозі урізноманітнити раціон.У чому ж суть дієти Кіма Протасова?


 Дієта триває 5 тижнів, з яких перші два тижні на добу можна з 'їдати необмежену кількість сирих овочів, 5% -й сир і кефір, 1 варене яйце і три яблука. На третьому тижні до цього раціону додається 300 г смаженого м 'яса. У рідині обмежень немає, а навпаки, 2 літри води на день - обов 'язкові. Система обіцяє втрату ваги до 8 кг (а то й більше). З цієї дієти є "вихід", який теж триває 5 тижнів і включає в себе принципи здорового збалансованого харчування.

Думка дієтологів: Великий плюс цієї дієти - дозвіл жирів, нехай і в невеликій кількості, і нормалізація роботи підшлункової залози, завдяки відмові від солодкого. У дієті оптимальне поєднання білків (яйця, м 'ясо, молочні продукти) і вуглеводів (в основному, за рахунок яблук). Білок курячого яйця відмінно засвоюється, а білки, кальцій і лактоза в молочних продуктах поєднуються природним чином, що прискорює процес окислення жирів у тканинах, а відповідно - схуднення. Велика кількість свіжих овочів насичує організм вітамінами, мінеральними речовинами і клітковиною, що неймовірно корисно для роботи шлунково-кишкового тракту. Дієтологи також відзначають і мінуси даної системи харчування. Однією з основних є необмеженість порцій, чому розтягуються стінки шлунка. І, звичайно, всі дієтологи попереджають, що будь-яка дієта може спровокувати загострення хронічних захворювань, тому перш ніж на неї "сідати", необхідно проконсультуватися з лікарем! 

Дієт зараз сотні, але, коли ми вибираємо для себе конкретну, перше, що ми шукаємо - це реальні відгуки про процес, і, найголовніше, результати! Наші терплячі і наполегливі ю-мами перевірили на собі ефективність "протасовки" і із задоволенням поділилися своїм досвідом!

Багато захоплених відгуків про дієту, а чи були труднощі?

1. Проблеми з травленням.

"Сьогодні - третій день. Мінус 1 кг. Але утворилася проблема зі стільцем. Де він? Чому його немає і що робити, щоб він був? Слабке пити не хочеться якось, курагу-чорнослив-буряк варений - не можна... Як виходити з ситуації? "

Рішення: Дотримання питного режиму (не менше 2 л на добу) допомогло багатьом з проблемами шлунково-кишкового тракту.

2. Невгамовний апетит.

"Дівчатка, мені погано... у меня жуткий голод... так хочется какую-нибудь запретность слопать ((Держусь... але настрій щось впало сьогодні ((((. "


"Всі писали, що прямо на цій дієті все красиво, ситно-смачно-здорово! Я теж люблю овочів так-то погризти, але сьогодні мені чогось невесело (і це в перший той день лише дієти)... Рази 3 на день вийшло порубувати 3 плошки салату (капуста, помідор, огірок) з кефіром. Ряжанки попила. Творожку покуштувала (не втрималася: один раз 2 шматочка звичайного сиру з 'їла і 1 грушу). Кефір і навіть 3 яблука... І... Є ХОЧУ!!! час 23:40... І вже задумалася, чи довго протягну на одному виді салату (капуста, огірок, помідор) "

Рішення: На сайті Кіма Протасова є безліч різноманітних рецептів, про які ви могли б і не дізнатися, не сівши на цю дієту! При бажанні можна кожен день їсти щось новеньке.

3. Погане самопочуття.

"Сьогодні вага 73.0, мінус 800 грн. Але дієтчик з мене ніякої, ввечері голова боліла моторошно і шлунок, з 'їла пару шматочків слабосоленої сьомги і корочку чорного хліба, відразу всі болі пішли. Сьогодні трималася, але гріх за мною знову ж таки - шматочок чорного хліба, інакше знову почала голова вболівати ".

Рішення: Перш ніж "сідати" на дієту - необхідно проконсультуватися у лікаря. Немає дієти, універсальної для всіх. 

4. Маленька втрата ваги.

"Пішло як і раніше 1,1 кг. Вечора для мене взагалі катування, постійно хочеться їсти. Та ще й грошей на цю дієту йде дуже багато, овочі такі дорогі, та й сир теж. Загалом, в розладі я сьогодні, але на дієті після довгих умовлянь себе продовжую сидіти, чекаю, коли ж настане той чудовий день, коли їсти не захочеться ".

"За 3 дні дієти 400 грам. Щось не вдається мені, я і без дієти могла за день 1 кг запросто скинути, а тут такі катування і всього якихось жалюгідних 400 гр. "

"У мене за дві доби + 1 кг, причому дієту дотримуюся строго... Все одно буду продовжувати. Якщо вага буде рости, піду на прийом до ендокринолога ".

Рішення: Найчастіше про маленький відвіс пишуть в перший і другий тижні, але, як показує досвід ю-мам, саме наступні три тижні дієти і п 'ять тижнів "виходу" дають найкращий результат.

5. Поганий настрій

"Я сьогодні четвертий день. Чогось мені ця дієта важко дається. Вчора мені рідні сказали, що я зла як собака стала, коли худіти почала, та я й сама помічала, що мене все дратує. І ніякого надлишку енергії не відчувається, як раніше тут писали, навпаки лінь така, хочеться вдома перед телевізором лежати ".


Рішення: Часто погіршення настрою пов 'язане з різким "входом" в дієту (без адаптаційного періоду), або з очікуванням чудес, яких не трапляється. Необхідно підготуватися, не тільки фізично, але, і морально, і інформаційно!  Варто пам 'ятати, що труднощі - це невід' ємна частина процесу самовдосконалення! Щоб підтримати один одного, Ю-мами діляться і позитивним досвідом! 

Одним з важливих досягнень є те, що багато ю-мами, завдяки "протасовці", перестали хотіти солодке, засмажене, загалом, шкідливе для фігури. Якщо перетерпіти перші адаптаційні один-два тижні (а хтось і відразу легко входить в ритм дієти), то потім починається нове життя, коли і зайві кілограми випаровуються, і відчувається ситість, легкість і енергія в тілі. Звичайно, простіше тим, хто намагається урізноманітнити раціон різними рецептами, а не обмежується класичними овочевими салатами. Відчуття постійної ситості відзначають більшість ю-мам, які не зірвалися спочатку.

"Я вже три тижні на" протасовці "і підтверджую, що це перший час зриви, а потім звикаєш і не хочеться вже нічого іншого."

"... результатом задоволена. Головне - постійно відчуття ситості, ніякого травмування психіки.

"Важкувато перший тиждень, а потім як по накатаній. Сьогодні я виміряла свій живіт - мінус 11 см, це, звичайно, не тільки на "протасовці", але саме на "протасовці" я забула, що я сиджу на дієті, настільки все це мені легко дається... завтра, виявляється, 3-й тиждень закінчується.

"Нова дієта (К. Протасова) мене дуже радує, тому що не треба себе обмежувати в кількості їжі. Та й без води жити не можу))) На моє здивування, рідина в організмі не накопичується так, як раніше, коли харчувалася неправильною їжею! "

Які ж результати?

Найголовніше, що допомагає нам протриматися і обмежувати себе багато в чому - це результат! Адже заради тонкої талії і струнких стегон ми готові майже на все! Так приємно читати про те, як багато хто-мами, незважаючи на труднощі і зриви, розчарування і зусилля волі змогли таки домогтися бажаного!

Почнемо з проміжних результатів, їх відзначали ю-мами постійно і підтримували один одного на шляху до досконалості!

"Вихідні дані: зріст 162, вага 64, ОГ 90, ОТ 76, ОБ 97, мета: мінус 10 кг "


"Сьогодні день 7-ий, вага 61,2, тобто мінус 2,8 кг"

"У мене сьогодні 12-й день, вага 60,5 разом мінус 3,5 кг! А обсяги коштують "

"Чотири тижні минуло, але я помітила: у мене перші два тижні він швидше збавлявся...
Зараз - мінус 3,5 - 4 кг "

"11 день - 5 кг, початкова вага 105, зараз 100. Переношу легко, чомусь дуже хочу пити (прям сушняк) "

"Дівчатка, привітайте мене, вже 84 кг (разом - 6 кг за 17 днів)"

"Сьогодні 11-ий день вага 64,8, тобто - 4,5 кг"

Багато хто помітив, що на другому тижні схуднення вага може встати, або відвіс мінімальний.

"Була 69 кг, зараз 66, але я скинула багато на першому тижні, а на другий всього грамів 600".

"А у мене сьогодні кінець 2 тижня. Початкова вага 53 при зрості 158. За перший тиждень скинула 3 кг. А другий тиждень вага стояла. Коли ще зрушиться? "


Кінцеві результати!

Починаючи будь-яку дієту, важливо знати, що яка вага - така і відвіса. На одній і тій же дієті, при 100 кг початкової ваги, звичайно, відвіс буде більше, ніж при вихідних 60 кг. Тому результати дуже різні, але вони є у всіх, хто дійшов до кінця!

"Результат - 8 кг. Вішу тепер 82 кг. Залишилося ще зайвих близько 15 кг "

"Отже, дієта закінчилася - 10 кг, з 69 до 59, за 5 тижнів."

"До і після:

Мій зріст - 176 см. ВАГА: 85 і 75, ОГ: 101 і 96, ОТ: 85 і 80, ОБ: 114 і 107, ВІН: 64 і 59.

Разом - 10 кг!... Але це, вважаю, не межа! На дієті я вже більше 5 тижнів ".

... сіла на дієту Протасова з вагою 59 кг мої розміри були стегна - 95 см, талія 77 см, зараз закінчується 6-й тиждень, тримаю той же режим і займаюся фіз-рою - мої результати:51,7 вага кг (і це я думаю ще не межа))), стегна - 90 см, талія 72,5 см (від усіх тільки чую компліменти і захоплення, а головне від чоловіка!!!) разом - 10 кг.


 Досвідченим шляхом ю-мами прийшли до деяких висновків, завдяки яким худіється легше і ефективніше. Вони з радістю діляться цими корисними порадами з нами!

1. Готувати низькокалорійний кефір самостійно.

Рецепт: "У літр теплого молока додаєте баночку Активії, ставите на ніч в тепле місце, а вранці години на 4 в холодильник. І у вас цілий літр Активії. Молоко можна брати знежирене, єдина проблема, багато виробників додають у молоко формалін, щоб воно довго не скисало, тоді воно може і добу простояти, але нічого не вийде. У нас тільки на Ірбітському молоці виходить. А якщо є можливість брати не магазинське молоко, тоді взагалі класна річ вийде.

2. Незважаючи на те, що сіль дозволена - її краще обмежити.

3. Є м 'ясо в першій половині дня, а на ніч обмежити харчування, краще випити трохи кефіру, ніж з' їсти яблуко.

4. Якщо хочеться підстьобнути схуднення, то не їсти після 19-00 і посилити фізичні навантаження, але, якщо цього не робити, то вага все одно знизиться, тільки трохи пізніше.

5. Протриматися першого і другого тижнів, саме в цей період вага може "встати".

6. Записувати обсяги щодня, а зважуватися - раз на 5 днів.


7. Дуже чітко слідувати правилам дієти, саме це - запорука успіху!Кінець дієти - початок нового життя?

Скільки ж тримається ефект від "протасовки"? Адже 5 тижнів дієти і 5 тижнів "виходу" - це не простий шлях! Так хочеться, щоб втрачені кг ніколи не повернулися!

Ю-мами відзначають різне, але в більшості своїй вони єдині в тому, що необхідно продовжувати правильно харчуватися і після закінчення десяти тижнів. Якщо ж дати "слабину" і почати їсти різні "шкідливості", то вага відповідно буде рости, а можна взагалі "зірватися" і тоді кілограми з подвоєною силою будуть прагнути зайняти своє місце на ваших споруджених стегнах! Дієта - це не чудодійна пігулка, за нею слідує обов 'язкове дотримання правил збалансованого харчування. Якщо їх не дотримуватися, то марно мучити себе багатотижневими обмеженнями. Будь-яка дієта - це лише поштовх до змін, а чи втримається результат - залежить тільки від нас.

"Після дієти мінімум рік вага тримається і навіть потихеньку тане. А потім трапляється щось типу Нового Року або Дня Народження і всеееее тортики-тротики-тортики... Ось і починає знову додавати ".

"По собі знаю, ефект цей тримається поки пару-трійку раз не зловживаєш цим. Ось поспіль кілька разів дозволиш собі солодке і жирне і все... вже далі хочеться ".

"Вага тримається, але багато в чому завдяки тому, що дотримуюся деяких моментів дієти, що, загалом, мені подобається".

"Скинула конкретно на ній 5 кг... Виходила поступово, старалася, але з виходом повернулася пара кг і почала "" гуляти "" туди-сюди, прямо не знаю що з ними робити! Ось хочу знову посидіти на "протасовці".

"За 2 місяці" протасовки "пішло 9 кг. Зараз на виході додаються нові продукти... і вага не набирається. А про булки назавжди забуваємо!!! "

"просиділа на цій дієті 4 тижні, зірвалася на оладеню, і немов жор напав - дуже швидко від 'їла все назад".

"... я цю дієту пройшла рівно рік тому, схудла з 67 до 50 кг (причому кг 5-7 пішли поступово вже після закінчення дієти), з 46 до 40 розміру відповідно, після виходу дуже легко перебудовується вся система харчування, так що вже рік в цій новій вазі гуляю), чого і вам бажаю!"

Завжди варто пам 'ятати, що дієт - сотні, але ви - єдина в своєму роді, унікальна і прекрасна жінка! У такому різноманітті дієт обов 'язково знайдеться саме ваша - ефективна і корисна. Головне - слухати своє тіло, бути наполегливою і любити себе!

фото: http://globallookpress.com/

Найпопулярніше на сайті