Понеділок, 14 червня 2021

Мода і краса

Ходи в чорному — люди кажуть: ледащиця, ходи в білому, кажуть: чепуриться

Готуємося до відпустки, робимо талію стрункою.

Скоро літо, а значить, пора готувати себе до пляжного сезону. Щоб знайти струнку фігуру і носити без докорів сумління улюблені відкриті купальники, потрібно наступати по декількох фронтах. Як домогтися ідеального силуету, нам розповіли експерти.


Робіть масаж

Для того щоб отримати плоский живіт, доктор Олів 'є Куртен-Кларанс у книзі "Доктор, я хочу бути красивою" рекомендує обов' язково робити масаж. Масаж допомагає краще засвоїтися засобам догляду, а також стимулює розпад жирових відкладень.

Цей варіант масажу допомагає виводити токсини, розслабитися і усунути біль у животі.

  • Ляжте на ліжко, кілька разів вдихніть і видихніть у звичному ритмі.
  • Покладіть долоні на живіт, проведіть по животу ковзними рухами по годинниковій стрілці 7 разів.
  • Чергуючи долоні, пройдіться ковзними рухами від сонячного сплетіння до пупку, від лівого бока до пупку, від лобкової кістки до пупку, від правого боку до пупку.
  • Вказівним, середнім і безіменним пальцями злегка натисніть на рівні сонячного сплетіння, вважаючи до 5. Спустіться по центральній лінії живота нижче і повторіть той же рух на рівні пупка.
  • Після душу масуйте живіт струменем прохолодної води по годинниковій стрілці.
  • Далі нанесіть засоби, що підвищують пружність шкіри. Наносіть їх круговими масажними рухами по годинниковій стрілці на область живота всією поверхнею долоні, після кулаками.
  • Завершуючи масаж, зробіть кілька розтираючих рухів зверху вниз, потім знизу вгору ребром долоні. Це стимулює кровообіг.
  • Ляжте на ліжко, кілька разів вдихніть і видихніть.
  • Долонями погладьте живіт по годинниковій стрілці кілька разів, потім ковзними рухами долонь проведіть від сонячного сплетіння до пупка.

Займайтеся спортом


Щоб досягти ідеального силуету, необхідно регулярно робити вправи на зміцнення м 'язів преса. Обов 'язково скористайтеся нашою фітнес-програмою для стрункої талії. І порадами від доктора Олів 'є Куртена-Кларанса:

  • Робіть вправу протягом дня. Періодично напружуйте м 'язи преса (втягуйте в себе живіт).
  • Виконуйте вправу на зміцнення преса. Упритесь передпліччями і кінчиками пальців ніг у підлогу, підніміть таз, щоб тіло вирівнялося в одну лінію. На видиху напружите сідниці і втягніть живіт. Затримайтеся на 10 секунд. Вдихніть, розслабтеся. Повторіть кілька разів.
  • При сильному прогині в спині виконуйте спеціальну вправу. Ляжте на спину, руки вздовж тіла, ноги зігніть і розставте на ширині тазу. На видиху напружте м 'язи преса, намагайтеся не відривати спину від підлоги. На вдиху розслабте м 'язи. Повторіть 20 разів.

Харчуйтеся правильно

Звичайно, щоб отримати струнку талію, просто необхідно стежити за своїм раціоном. Доктор Олів 'є Куртен-Кларанс пропонує наступне меню для сніданку і вечері.

  • Сніданок: склянка теплої води, свіжовижатий лимонний або грейпфрутовий сік, чай, пластівці з цільних злаків, сухофрукти, червоні фрукти, цільнозерновий хліб.
  • А на обід візьміть на замітку це корисне меню.
  • Вечеря: відварені сезонні овочі або овочевий суп (взимку), риба (лосось, біла риба), сир.

Зробіть ін 'єкції

Якщо ви хочете позбутися жирових відкладень швидко і ефективно, спробуйте зробити ін 'єкції. Фахівці називають їх альтернативою ліпосакції і обіцяють видимий результат.

Для корекції обсягів тіла використовуються спеціальні препарати-ліполітики. Вони допомагають прибрати локальні жирові відкладення не тільки в області талії, а й на інших "проблемних" зонах (на руках, стегнах, колінах, спині, боках і області "галіфе"). По суті, в проблемні зони вводять мезококтейль, який руйнує жирові відкладення. До складу коктейлю можуть входить найефективніші компоненти-жироспалювачі: дезоксихолат, фосфатідилхолін, амінокислоти, мінерали, L-карнітин. За допомогою ін 'єкцій корекції піддаються навіть надлишки, які обумовлені генетикою, не йдуть після дієт і фізичних навантажень.

Олена Самохвалова


лікар-дерматолог, косметолог, завідувач відділення косметології клініки естетичної медицини "Оттимо"

Окремим бонусом цієї процедури можна вважати те, що вона стимулює синтез колагену та еластину, роблячи шкіру упругою, підтягуючи її слідом за силуетом. Щоб домогтися видимих результатів, фахівці радять пройти курс з 4-8 процедур.

В результаті можна домогтися зменшення обхватів як мінімум на 2-4 см. Результат видно вже після першої процедури. У місцях введення коктейлів можуть утворитися синці і невелика набряклість, яка проходить через кілька днів. Безпосередньо після процедур доведеться дотримуватися деяких обмежень, наприклад, утриматися від сауни на 4-5 днів, стежити за питним режимом, в цілому під час курсу намагайтеся пити не менше 2,5-3 літрів води.

Олена Самохвалова

лікар-дерматолог, косметолог

Правда, після проходження процедур не варто себе запускати. Тобто продовжуйте стежити за харчуванням, займатися спортом. Якщо сподіватися тільки на чудеса ін 'єкцій, кілограми незабаром повернуться.